"人体会发胖主要是进食的热量，大于平时消耗的热量，多余热量会以脂肪的形式储存在身体，越储存越多，就会有体型变胖的趋势。西瓜是含糖量虽然低，但口感也很甜，升糖指数比较高的水果。吃西瓜会不会发胖，也要根据吃的量定。有人夏天吃整个西瓜，然后不吃主食不吃晚餐，虽然把晚餐饭省下来，但整个西瓜总热量比晚餐的量要多，吃完后再不出去运动，这部分糖分会转化成脂肪储存起来，时间长会越来越胖。所以一定要限制量，另外尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果。"

高岩│中日友好医院

2019/07/01收听(72990)

进食西瓜是否会胖，建议具体问题具体分析。西瓜中富含一定量的碳水化合物，营养学角度上，西瓜中含有...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/06播放(78404)

西瓜不仅水分多而且含有丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、维生素等，西瓜的主要功效有生津、...

马方│北京协和医院

2018/11/20播放(91280)

西瓜是比较容易让人发胖的。虽然西瓜中有94%都是水分，但同样拥有大量糖分，如果夜间摄入过多身体内胰岛素含量不断上升，就会形成很多的脂肪。夜间正是人体休眠的时间段，消耗的热量比较低，摄入远远大于消耗的时候就会慢慢发胖，日积月累，结果就可想而知。西瓜作为夏季的解暑水果，营养丰富，是一种天然的饮料，对人体也是有益处的，里面含有蛋白酶，能够帮助人体更好的吸收蛋白质，能够补充体内缺少的水分，同时对于咽喉肿痛等疾病也是有很好的治疗效果。任何东西食用时都需要注意量的问题，适当吃一些西瓜也不会导致发胖。

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/13收听(67030)

少量吃西瓜不会胖，如果大量、频繁、无节制吃西瓜，尤其在夏天，为了消暑把西瓜当饭、当水吃，肯定会...

贾百灵│河南省人民医院

2021/09/08播放(81640)

"一般的情况吃西瓜是不会胖的，虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪，还有增肥的作用，但指的是大量的摄入糖分，才会起到这个作用。吃西瓜量并不会太大，所以如果不是每天都吃大量的西瓜，不会导致患者出现发胖，是没有必要担心的。临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。饮食上如果多摄入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食摄入过多，特别是持续性的、大量的摄入，更容易导致患者出现肥胖。不运动也是导致肥胖的原因，如果做到以上的两点，一般都不会出现肥胖的情况。"

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/11/06收听(83944)

"正常情况下，机体摄入的总热量与消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持体重的稳定，所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。西瓜含水量多，含糖量在5%左右，属于含糖量比较低的水果，减肥期间吃西瓜不会发胖，但减肥期间吃西瓜应当注意以下几点：一、减肥期间尽管可以吃西瓜但不能吃得太多，吃得太多容易造成碳水化合物摄入过多，造成总热量摄入增加也会导致体重增加。二、西瓜建议放在两餐之间吃，而且吃西瓜以后，应当适当减少下一餐主食的摄入量，以有利于控制一天的总热量。"

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/09/25收听(23186)

"晚上吃西瓜是不可以减肥的。首先，虽然西瓜具有清热解暑、解渴利尿的功效。但由于西瓜中所含的糖分较多，人体过多摄入西瓜容易导致西瓜中所含的糖分在人体内堆积，造成人体热量上升从而导致人体发胖的现象出现。其次，夜间人体处于休息状态，人体的消化速度较为缓慢，且夜间人体的代谢功能也较为缓慢。在夜间过多食用西瓜容易导致西瓜中的水分在人体堆积，容易引起人体在第2天醒来后出现水肿状态。由此可知晚上吃西瓜是不可以减肥的，建议食用西瓜选择合适的时间，或者用其他低热量、低糖分的水果来代替，避免发胖的因素出现，减少发胖的可能。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(11948)

"西瓜属于一种低热卡、低脂肪、含糖量比较高的水果，同时还有丰富的一些微量元素和水分，因为热量相对比较低，所以部分患者可能晚上不吃主食只吃西瓜，从而希望达到一个减肥的目的。从理论上讲，这种情况是可以达到减肥目的，但实际上因为西瓜含糖量比较高，摄入过多的糖分以后在体内最终也会转变成脂肪。所以这类患者，如果晚上吃西瓜以后还是应该去适当的活动一下，把体内升高的血糖通过运动，使其进一步下降，然后夜间不要再加餐，可能会达到减肥的效果，对血糖也没有太多的影响。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/07/03收听(26876)

"吃西瓜如果注意适度适量，而且适当减少主食，加强锻炼，不会发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的手段，就是减少热量的摄入，而增加消耗的热量。如果西瓜吃的比较多，同时适当减少主食，热量的摄入还是能得到控制，同时加强锻炼，消耗热量，两者平衡就可以避免发胖。减重减肥期间不仅可以吃水果，水果在种类上要适中选择，包括喜欢的吃西瓜，实际上水分比较多，真正含糖量非常的低。另外，如果西瓜吃的比较多，从主食上适当的减少，应该饮食种类多样化。各种水果都可以摄入，一个吃的量不要过多，在两餐之间吃，像其它的食物也应该注意适度适量，比如可以多吃新鲜的蔬菜，还有肉、蛋、奶也应该适量。另外，如果西瓜吃的多，除了主食适当减量，应该增加体力的消耗，增加锻炼，应该每周5次以上，每次40分钟以上，提倡中等强度的有氧运动和耐力运动，帮助消耗热量，防止长胖。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(50010)

晚上吃西瓜究竟会不会长胖，是跟我们吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有适当的运动，都有...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/24播放(45173)

每100g西瓜里面含能量25kcal，其血糖生成指数是72，属于中等甚至偏高血糖生成指数的食物...

张胜康│湖南省胸科医院

2019/11/08播放(67754)

"晚上吃西瓜的好处非常少，甚至有一定危害，西瓜的功效是解暑、生津、利尿、消肿、消除疲劳、降低血压等。但对患者来说，利尿的功效就会导致患者的生活质量明显下降，导致患者在半夜总去厕所，使其睡眠质量明显下降，相关质量也会下降，最好不要在晚上吃西瓜。另外，西瓜具有一定的寒凉特点，针对身体虚弱的患者，如果晚上吃西瓜很容易导致寒邪留滞脾、胃，会导致患者出现肚子冷痛、腹泻等相关表现，应该尽量避免。在睡前或者晚上吃东西时尽量注意：一、量少；二、容易消化；三、对脾、胃功能不会造成明显影响的食品，这样才更符合健康饮食的要求。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/11/20收听(45062)

"晚上吃西瓜的好处，主要是通过西瓜的寒凉特点对体内的过多热邪进行祛除。特别是在炎热的夏季，患者很容易在傍晚出现中暑以及出现急性热病，通过在晚上吃西瓜可以降暑、降温，对口渴、排尿减少、出汗增多、烦躁等，都可以通过在夜晚吃西瓜来进行辅助调治。夜晚吃西瓜不能太多，以免过于西瓜寒凉对身体造成影响，导致脾胃虚寒，出现消化不良等一系列不良症状。另外，西瓜吃的过多、水液摄取过多会导致夜尿频多，会严重影响睡眠，对改善体内的症状会起到反作用。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/11/28收听(71548)

"晚上过多吃肥牛容易变胖，其原因如下：1、肥牛当中蕴含丰富的脂肪，从营养学角度上，1克脂肪能够产生9千卡的热量。因此晚上过多吃肥牛会导致脂肪超标摄入，会引起过多的能量以脂肪的形式储存导致肥胖。2、肥牛当中也蕴含有一定量的蛋白质，1克蛋白质能够产生4千卡的热量，也容易引起能量超标而引起肥胖。3、晚上吃肥牛之后，接下会进入睡眠状态，运动减少会引起摄入进来的能量淤积在体内导致肥胖。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/17收听(42114)

晚上适量吃香蕉不会引起肥胖，引起肥胖的食物大部分都是高热量、含有很高的油脂、高糖的食品，比如油炸食品、含糖的饮料、冷饮、糖果、糕点、方便的食品、快餐食品。如果这些食品不加节制，就会引起热量摄入过多，超过身体的消耗，热量就以脂肪的形式存在体内，造成体重超重、肥胖。香蕉作为水果比较甜，含糖量比较高，如果吃的适量，而且即使是晚上吃，餐后吃，通常所摄入的热量对体重的影响很有限，但是提醒已经体重超重，有肥胖趋势的患者吃香蕉尽量不要太多。因为吃太多以后，可能热量摄入过多，晚上吃完了以后活动少，又很快休息，就有可能会对体重有一定的影响。同时香蕉晚上可以吃，但是要注意量，同时还建议要结合运动，运动不仅仅是晚上，白天可以以各种方式，找自己喜欢的运动来帮助更好的控制体重。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/20收听(41058)

晚上吃适量鸡胸肉不会引起发胖。身体是否会发胖，关键与吃进来食物所产生的热量和每天运动所消耗的能...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(41993)

"哈密瓜含有的卡路里明显偏高，最高含糖量可以达到20%，晚上建议最好不吃或者少食哈密瓜，因为其含有热量确实偏高。在晚间吃完东西之后相对活动量偏少，容易使过多的热量储存在体内而引起发胖。如果吃了哈密瓜，则建议吃完后做运动把多余的热量消耗掉，上述问题就可以解决了。其实和哈密瓜同样热量的水果，比如西瓜、荔枝等都与其含有热量差不多，偏高，所以建议在晚间尽量少吃或者不吃。"

樊明世│沈阳市中西医结合医院

2019/05/06收听(60768)

晚上吃牛肉是否会变胖要具体问题具体分析，常见分析如下：

1、不会发胖：导致身体发胖...

张晓伟│河北省人民医院

2021/10/25播放(89616)

"晚上不建议吃压缩饼干，是一种高热量的食物，晚上经常吃压缩饼干容易导致身体发胖，压缩饼干里面碳水化合物、糖分的含量较高，糖是最易导致发胖的物质。压缩饼干的营养单一，无法对身体起到补充营养的作用，不建议在晚上吃压缩饼干，一日三餐还是要保持饮食的均衡，有效的控制饮食才是最好的减肥方法。每天需要保持一定的营养摄入，晚餐可以吃粗粮食物，再吃蔬菜、水果，比如苹果、紫甘蓝，再搭配无糖的牛奶，既保证营养的摄入，又避免了摄入过多的高热量、高脂肪的食物，就不易发胖了。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(68650)