脾胃失调，五脏皆损。

可见，调养脾胃健康的重要性。

尤其是春季，需格外注意调养好脾胃。

春季，天气回暖，最适合养护脾胃。

初春，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。

此时，便会抑制脾胃的消化功能，进而出现腹胀、胃口不好等不适。

所以，春季养生，除了要养阳、养肝，还要注意调养脾胃，春养脾胃，健康一整年。

春季，养脾胃，坚持“一少，二多，三勤、四不”，脾胃健康少生病

一少

——少受寒

春季养脾胃，首先要注意防受寒，尤其是腹部。

初春时节，容易出现“倒春寒”，此时，要好做好腹部保暖。

一旦寒气入侵，容易导致脾胃虚弱，也会导致气血不足，诱发身体不适。

尤其是，平时脾胃不好的人，更要注意，以免腹部着凉而引发胃肠疾病。

冬春交替，早晚温度相对较低，早起练时，应多带件外衣防寒，夜晚睡觉应盖好被褥。

二多

一、多食豆

春季，调养脾胃，多吃豆类，是不错的选择。

白扁豆，可祛湿，有助于健脾，改善食欲不振、脾胃虚弱。

蚕豆，益气健脾、利湿消肿，有助于祛湿气，减少脾胃的负担。

豌豆，归脾胃二经，补中益气、健脾和胃，改善腹胀等情况，护脾胃。

赤小豆，健脾利水、清热除湿。黄豆，归脾、胃经，清热利尿，滋养脾胃。

二、多饮茶

春季，是饮茶的好时节，可补充水分，亦可养脾胃。

茶疗，在调理脾胃方面，尤为独特的优势，可健脾和胃。

白天，在两餐之间，用一些草药植物，搭配泡水，是不错的选择。

奶汁草红果皮茶，泡水，理气健脾，调中和胃，改善脾胃气滞。

奶汁草，十分常见，药食两用，入胃经，擅长清胃热，止胃痛，抗溃疡。

红果皮，又称陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。

红果皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。

这二者搭配在一起，泡水代茶饮，健脾和胃，是不错的选择。

三勤

一、勤食黄

黄色入脾胃，脾胃喜欢黄色。

多吃黄色食物，可健脾和胃，养护胃部健康。

黄小米、南瓜、胡萝卜、芒果等，都是不错的选择。

二、勤揉腹

调养脾胃，多揉腹，简单易做。

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

闲来无事，揉揉腹，是不错的选择。

腹部，是胃所在部位，经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

三、勤欢笑

情绪，对脾器官的影响是非常大的。

“忧伤脾”，脾胃最怕忧愁的负面情绪，不可忽视，

胃肠道能感受到情绪变化和压力，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。

保持乐观的情绪，不要为一些小事情而闷闷不乐，这样内分泌水平稳定，器官功能提高，脾胃虚弱的现象也会好转。每天愉悦快乐的情绪是给脾最好的礼物。

四不

一、不吸烟

调养脾胃，要注意少喜欢，呵护肺部。

肺属金，脾属土，土生金，一旦肺的气阴两虚，便会引起脾虚。

并且，吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟越多，对胃部的损害也就越大。

烟草中的尼古丁，可以直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，烟草中的煤焦油也会促进胃酸分泌增加，进而损害胃部健康。

所以，想要养好你的脾胃，一定要坚持戒烟，再难也要坚持。

二、不饮酒

酒精入胃，直接损害胃粘膜，久而久之，增加各类胃部病变的几率。

并且，酒是湿热之品，长期饮酒，会造成脾胃湿滞，受损，进而导致脾虚。

此外，长期大量饮酒，还会导致体内湿气增加，湿邪最易困脾，一旦湿气重，会加重脾的负担，进而导致脾虚，出现一系列的身体不适。

三、不熬夜

睡眠，对于人类健康，尤为重要。

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

长期熬夜，会加重脾脏的负担。因此，如果想要缓解脾胃虚弱，要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾脏更加强大。

四、不懒惰

人体的脾胃，参与食物消化。

如果懒惰，久坐不动，会导致脾胃动力下降，影响消化。

因此，想要调养好脾胃，要进行适当的运动，不能太懒惰，要坚持。

运动能够促进的身体循环，还能够让身体的血液通畅，有助于改善脾胃健康。

一般坚持运动之后，脾胃的动力会有所提高，对其功能增强有帮助。

闲来无事，做脚趾抓地的动作，有助于脾胃健康。

经常活动第二和第三脚趾，可健脾养胃，有益胃部健康。

活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。

此外，还可做仰卧起坐。

仰卧起坐，可促进胃肠道的蠕动，缓解胃胀气。

此外，还可增强腹部肌肉力量，增强胃肠的蠕动频率。

早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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