原创 志玲姐的童药圈 儿科药学志玲姐

春天是充满希望，万物复苏的季节，很多家长都会在春季给孩子补钙，但其实孩子只要每天喝够奶，是不太容易缺钙的，孩子真正容易缺的是维生素D，维生素D可以预防佝偻病，促进钙的吸收，因此，维生素D的补充，尤其重要。

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晒太阳不能作为主要补充途径

皮肤经阳光紫外线照射合成是人体所需维生素D的重要来源，婴儿只穿尿布每周晒太阳30分钟或者穿衣服每周晒太阳2小时，可以使血浆维生素D水平维持在27.5nmol/L。

但地区纬度、季节、衣着及空气污染等影响紫外线照射强度均可以影响维生素D的合成。因此，北方、多雨多雾地区、冬季、衣着多、少出户外及工业区污染严重处常紫外线照射少，皮肤内维生素D合成不足。

所以，适当的户外活动对健康有好处，而且有助于预防近视，但最新的指南不推荐通过晒太阳的形式来补充维生素D。另外进行户外活动时要注意防晒，特别是对于6个月以内的宝宝来说，日照很容易晒伤，不推荐。

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给孩子补充多少维生素D？

宝宝应该补多少？给健康的宝宝每日补充400~800IU维生素D都是非常安全的，一般建议1岁内宝宝每天400IU，1岁后则是每天600IU，最新指南建议，VD应该终生补充。

对于奶粉喂养的宝宝，一般来说，配方奶中都添加了维生素D，但含量不一定够。家长可参照配方奶粉的营养标签计算一下，如果不够，还需额外补充维生素D。

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维生素D怎么选？

首先，不推荐使用维生素D代谢产物及类似物（骨化二醇、阿法骨化醇、骨化三醇、双氢速甾醇）进行常规的维生素D补充。

其次，维生素D3优于维生素D2，因为维生素D3跟人体天然合成的维生素D的种类一致，因此更推荐维生素D3。

此外，食物中的油脂能促进维生素D的吸收，建议维生素D制剂随着食物一起服用。

原标题：《春季是孩子长个子的黄金期，别光知道补钙，千万别忘了补它！》

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