干燥易上火怎么办?经常过敏怎么调理?戳→ |
您所在的位置:网站首页 › 春天干燥怎么办 › 干燥易上火怎么办?经常过敏怎么调理?戳→ |
有哪些养生茶能降火? 经常过敏怎么调理? 常年吃素如何补充蛋白质? …… 一起来看解答↓ 有哪些养生茶能降火? 春天属于阳气生发的阶段,肝火会偏旺,茶叶有清肝、清热的作用,所以可以帮助缓解肝火旺盛。 肝火旺盛的人,一般有口干、口苦、眼睛眼屎比较多、鼻腔比较干燥、容易心烦易怒等表现。如果肝火旺盛,就可以来一杯铁观音。 以铁观音为代表的乌龙茶为半发酵茶,一些脾胃虚寒的人在饮用绿茶时会感到明显的不适,但是如果又有上火的症状,这种情况下可以选择铁观音。 如果希望铁观音降肝火的作用更强,就可以优先选择清香型的铁观音。 陈皮铁观音茶 原料: 铁观音2~3克、陈皮3克。 冲泡方法: 取铁观音2~3克、陈皮3克,用开水冲泡即可。 功效: 茶叶有清肝、清热、提神、降脂、干预脂肪代谢等作用;陈皮当中富含多糖、黄酮、挥发油,有行气、健脾、燥湿、化痰的作用。两者搭配在一起,可以相互促进这些功效。 提醒: 虽然铁观音相比绿茶的寒性有所减弱,但是脾胃十分脆弱的人可能喝完会有不适感,这些人建议就不要饮用了。 经常过敏怎么办? 1.饮食健康: 保持健康的一日三餐,每天保证4大类食物摄入,包括谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质),以及油脂类(包含烹调用油和坚果),保证营养均衡、合理搭配。 2.作息规律: 要重视睡眠健康,每天保证充足的睡眠时间,最好在晚上11点前入睡,工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。 3.保持好的心情: 合理安排工作时间,每天做放松训练,适度宣泄负面情绪,保持与外界的联系,积极鼓励自己,通过调整心理状态来改善免疫力。 4.合理运动: 运动方式—— 采用轻松的有氧运动,有助于提高人体耐力素质,跑步、瑜伽、太极拳等都是不错的运动项目。 运动时间—— 成年人每周中等强度有氧运动150分钟-300分钟,或者高强度有氧运动75分钟-150分钟,或者这两种强度的运动组合,能最大程度地让健康获益。 过敏是免疫力太强了吗? 人体的免疫系统的调控是非常复杂的,一般人对免疫力的理解主要是针对外来病原体,如细菌、真菌、病毒等的清除能力。这种免疫力在一定范围内是越高越好的。但也会有其它的情况出现,就是对外来病原体的免疫过强,可能会引起炎性细胞因子风暴,反而造成了对机体的伤害。 还有另一种情况是,当人体的免疫系统功能紊乱时,会激活免疫细胞,如T、B淋巴细胞,就会导致免疫反应增强,产生大量的炎性细胞因子或自身抗体,对自身的脏器造成损伤,导致自身免疫性疾病的发生。 因此,一旦出现了免疫相关的疾病,建议到专科医生处就诊,避免自己在家乱用药,以免进一步加重免疫功能紊乱。 常年吃素如何补充蛋白质? 对于半素食者,只是不吃肉,但还是会喝牛奶、吃鸡蛋,这类人群可以提高牛奶、蛋类的摄入量。 对于全素食者,不吃鸡蛋也不喝牛奶,这类人群可以增加大豆及豆制品的摄入量,也可以多吃一些杂豆类,比如绿豆、红豆等,它们的蛋白质含量都比较丰富,其次,还可以增加坚果的摄入,它的蛋白质含量也比较丰富,不过坚果类脂肪含量也较高,不宜摄入过多,每天吃一小把即可。 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |