春季养肺,中医专家讲解“五最”养肺法 |
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小丽 健康名师说 蔡圣朝 ,安徽省针灸医院老年病三科主任医师。他是全国首批名老中医周楣声主任的学术继承人,如今更是江淮名医、安徽省名中医、第五六批全国中医药专家学术经验继承工作指导老师。 有些东西,只有在你失去它的时候,才开始意识到它的重要性,比如健康。大多数的我们,脑中充斥着金钱、名利、欲望......在追逐它们的过程中,浑浑噩噩地度过一天又一天,此时,健康却离我们越来越远...... 新冠肺炎的爆发犹如当头棒喝,让我们懂得了健康的可贵,生命的崇高!在新冠肺炎的影响下,越来越多的人开始注意到肺脏的重要性。 春季养肺很重要! 一般来说,人们都认为春天是养肝的最好时节。那么,为什么春季养肺也如此重要呢?原因主要有两点: 1.春季温差大,容易引发呼吸系统疾病,如感冒、流感等,加重肺部负担。 2.春季花粉等杂质进入呼吸道容易加重肺部负担。 1.男性不养肺,容易肾脏亏虚。 很多男性有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。 另外,中医五行理论认为肺脏属金,肾脏属水。金水相生,即肺脏和肾脏相互弥补。所以,肺脏亏虚必然会导致肾脏亏虚。 2.女性不养肺,容易老得快。 《国际自然科学杂志》曾发现,人体中40%~50%的血小板是由肺脏内的巨噬细胞产生的。 因此,肺功能下降会导致血小板下降,发生血亏。出现面色不红润,憔悴、暗淡没有光泽。 老年人体内的各种器官容易纤维化。而肺脏纤维化后,弹性变小,呼吸时容易感到气阻、气短。 另外,老年人容易患一些肺部疾病,如肺脏纤维化、间质性肺炎、慢性支气管哮喘等。 4. 儿童不养肺,影响正常发育 小朋友还处于长身体的阶段,如果没有养好肺,会导致其它器官的发育受到影响。 养肺护肺,中医有妙招 中医调养肺脏的方法有很多,比如中药、香囊、食疗、运动等。 01 香囊 疫情期间,很多中医院为一线的医护人员捐赠了防疫香囊,因为它们有一定的避瘟防病的功效。 香囊主要是通过中草药气味的挥发,净化身边空气及鼻腔内部呼吸道环境,达到避瘟防病的目的。 香囊起源于先秦时期,距今已有上千年的历史了。关于香囊的记载,最早出现在《山海经》里,载有“有草焉,名曰熏草,麻叶而方茎,赤华而黑实,臭如蘼芜,佩之可治疠”。 制作香囊常用的药材及其功效: 辛夷:散风寒、通鼻窍; 佩兰:醒脾胃、发散解暑; 花椒:温中止痛、杀虫止痒; 肉桂:助火补阳、温散寒邪、引火归元; 艾叶:温经通络、散寒、除湿、止痒; 菖蒲:发汗解表、化湿和中、利水消肿; 苍术:健脾胃、化邪湿、祛风寒、明目; 冰片:醒脑开窍、清热止痛。 02 拍打肺经 拍打肺经可以激发经气,达到补肺的目的。此处拍打的肺经主要是体表外的肺经。 具体步骤: ①拍打肺经前先揉按太渊穴、中府穴8~10次,打开经络。 ②空掌或空拳顺着经络自上而下进行拍打,两边各拍打5~10分钟。 ③双手拇指互相自上而下推列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴至局部灼热、潮红即可。两边各推20~30次。 建议每天拍打肺经一次,20分钟左右即可,有很好的补肺的作用。尤其对于老年人或肺气功能不足者,每天坚持拍打,效果会非常显著。 “五最”养肺法 1.最简单养肺法——热水 这种方法可以滋润肺脏。将热水倒入杯中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次5~10分钟左右,早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果会更好。 呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做几次。 起床后可配合深呼吸主动咳嗽,排出呼吸道痰液、浊气,达到养护肺脏的目的。 3.最古老养肺法——呼吸操 吸气时鼓起肚子,呼气时瘪下肚子。晚上睡觉时可在肚子上放2~3斤的沙袋来辅助练习,利于增加肺活量,从而养护肺脏。每天练习一次为宜。 4.最便宜养肺法——笑口常开 大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。 5.最舒服养肺法——按迎香穴 迎香穴位于鼻翼和鼻唇沟交界处,左右各一个。 滋阴润肺茶 1.成分分析 ◎胖大海,具有清热润肺,利咽开音,润肠通便的功效。 ◎麦冬,具有养阴润肺,益胃生津,清心除烦的功效。 ◎桑叶,具有疏散风热,清肺润燥,平肝潜阳,清肝明目的功效。 ◎甘草,具有补脾益气,祛痰止咳的功效。 取胖大海2个,麦冬5克,桑叶 3克,甘草3克,就可以制作一杯滋阴润肺茶。每天喝一杯,能够滋阴润肺,适合生活节奏比较快的办公室人群喝它来养肺。 禁忌人群:滋阴润肺茶的药性偏寒,脾胃虚寒的人和孕妇不建议饮用。 原标题:《全民养肺,刻不容缓!这份“五最”养肺法赶紧收好~(内附养肺操和食疗方)》 |
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