宜：学习工作 | 忌：空腹

脾主运化。巳时是一天中的黄金时段，大脑最具活力，体力最为强健，适宜工作学习。

午时：11点-13点 心经值班

宜：小睡 | 忌：剧烈运动

心主血脉藏神，最怕累，要吃好、睡好。13点前吃午餐 饭后小憩一会儿，不超过30分钟。

未时：13点-15点 小肠经值班

宜：喝水 | 忌：饿肚子

小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华，血液的浓度增高，应及时补充水分，保护血管。

申时：15点-17点膀胱经值班

宜：饮水 | 忌：憋尿

膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。不要憋尿，抓紧时间工作学习。

酉时：17点-19点 肾经值班

宜：清淡晚饭 | 忌：饮食过辣

肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分饱即可。

戌时：19点-21点心包经值班

宜：心生喜乐 | 忌：剧烈运动

心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅，可看书、与家人散步聊天，舒缓心情。

亥时：21点-23点 三焦经值班

宜：睡觉 | 忌：瞎折腾

三焦经主持诸气，最喜平和。睡前用温水泡脚，15-30分钟为宜。此时睡眠，百脉可得到最好的休息。

子时：23点-1点 胆经值班

宜：熟睡生发

胆经主代谢，此时熟睡，有利于养胆气促生发。

丑时：1点-3点 肝经值班

宜：熟睡养肝 | 忌：熬夜

寅时：3点-5点 肺经值班

宜：熟睡补眠 | 忌：着急起床

供稿：内分泌科 李晓鸥返回搜狐，查看更多