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(网图，侵删）

今天我们的第一篇推文是王薇老师的推荐书目《早起的奇迹》

哈尔·埃尔罗德，《早起的奇迹》作者,超级马拉松选手、英文亚马逊排名第一的畅销书作家，国际励志演说家。他两次陷入深渊，而又站起；在第二次挫折中，他通过早起，发展个人能力，再次创造奇迹。这本书就是他的方法、经验总结。让我们一起来看看，早起，我们可以做些什么。

我们都有过赖床的经历，

我们为什么不愿意早起呢？

哈尔认为，我们不愿意起床，

是因为我们的观念。

如果我们认为睡满8个小时，我们才精力充沛，那晚上12点睡觉，第二天6点必须起床，入睡前，你可能会想，今晚只能睡6个小时，明天将会是一个疲惫的早晨。

当第二天闹钟响起，你睁开眼，我们就会有一个负面感受：我只睡了6个小时，我肯定没睡醒；有了这样的暗示，我们起来就会很疲惫。

那我们该怎么做？哈尔给出了五步防赖床步骤:

01

第一步：睡前进行积极的自我暗示;

02

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方；

03

第三步：直接去刷牙；

04

第四步：喝下一杯水；

05

第五步：穿上晨练服出门锻炼。

哈尔认为，早起是为了个人发展项目，他自创了SAVERS人生拯救计划：

我们熟知21天习惯养成法，然而哈尔说，21天只是形成了一个习惯，还没有巩固。

因此，他提出30天早起习惯巩固法，将30天分为三阶段。

1

第一阶段（第1天-第10天）：我们会觉得早起很痛苦，但如果我们熬过这10天，接下来的一切将变得顺利；

2

第二阶段（第11天-第20天）：我们开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处;

3

第三阶段（第21天-第30天）：早起已融入生活，我们已经变成“早起的鸟儿”。

早起，一件再平常不过的事，然而，坚持早起并把早起的时间用来发展个人能力，是能创造奇迹。《早起的奇迹》中，除了以上的介绍，还有很多值得我们去思考、实践的内容。

大家不妨去试试“神奇的早起”：在早上冥想静心，对着镜子大声喊出“我是最棒的”，找一个舒适的地方想象美好未来，再做一套广播体操，活力满满后，翻开《早起的奇迹》，最后，写下自己的感悟，体会。

悦

读

时

光

坚持30天，看看会有什么不一样。

欢迎大家给我们留言分享。

注：文中内容参考《早起的奇迹》作者：哈尔·埃尔罗德

撰稿：王薇

编辑：邓永娴

审核：闫建军返回搜狐，查看更多