一、失眠的流行病学　　据我国卫生部2001年公布的一份统计资料显示，我国失眠症患病人数已达120万～240...

许凤全│中国中医科学院广安门医院南区

2012/04/22阅读(21800)

　　有人说：“睡眠是向死亡支付的利息”，充足且良好的睡眠是保证我们处于一个最佳的工作状态和快乐生活的必要条件。睡眠和觉醒是人类极其重要的生理现...

王亚华│上海长征医院

2011/10/21阅读(80109)

首先得搞清楚自己为什么失眠，失眠的原因主要有生理性和非生理性的。生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡。比如说你得了癌症，得了严重的疾病，它会很疼，这种疼痛让你一整夜无法入睡，但是常见的大部分人是心理性的原因导致你无法入睡，通常最常见的就是焦虑抑郁，这个是引起失眠的最常见的原因。所谓焦虑，就是这个人常常会预感不安，总觉得会有不好的事情发生，容易紧张，所以说这些患者在入睡之前总是会思考大量的事情，难以入睡，还有就是抑郁的患者情绪低落，这些患者通常都不是入睡困难，往往会出现早醒，也就是说好不容易睡着以后，到凌晨两三点醒来以后再也睡不着了，这时候心情极度低落，总是想一些自卑或者是比较不好的事情，所以要根据不同的症状来选择药物、选择治疗方式，心理性的抗抑郁抗焦虑治疗，生理性的首先要去除你那些生理上的病痛和其他的病因，这样才能得到有效的治疗。

王梦阳│首都医科大学三博脑科医院

2017/10/18收听(55730)

失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。失眠首选行为治疗，严重失眠者还需...

孟繁兴│北京中医药大学东方医院

2019/01/22阅读(24289)

关于失眠的治疗方法是多种多样的，包括心理治疗、生活方式调整以及睡眠节奏的变化、药物辅助治疗等方法，还有设备仪器的辅助治疗办法。第一、生活方式要改变，饮食要清淡温和，有节奏，有节律，每次饮食不宜过饱，晚上睡前不要吃东西，平时尽量不要吃零食，要形成良好的饮食规律。第二、养成良好的睡眠时间观念，到了时间无论困与不困都要上床休息，即使睡不着也要在床上躺着，不要随便走动，不要看音像制品，不要看书，不要听音乐等。第三、治疗影响睡眠的疾病，比如身上任何部位的不适、高血压、糖尿病以及发烧、感冒等类的问题，还要平和自己的情绪，不能焦虑、抑郁和无端的发火。第四、使用药物来改善睡眠，而不是强制睡眠。改善睡眠的药物，如抗焦虑的药物黛立新、百乐眠等。总之，治疗失眠不是简单的问题，需要综合治疗。

仲威振│青岛盐业职工医院

2018/09/28收听(11083)

临床对于失眠的治疗方法有很多，大致有以下几个方面。第一，西药治疗，临床上能够安眠的西药包括地西泮片、右佐匹克隆片都有较好效果。第二，也可以选择中成药治疗失眠，临床能够缓解失眠的中成药包括朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心丸、百乐眠胶囊及黄连温胆汤都有较好的治疗效果。第三，失眠的治疗除了口服药物，也可以选择传统的中医理疗方法，比如针刺安眠穴、艾灸安眠穴或者能够安眠的其他穴位，也可以给予患者进行药浴、足浴及其他相关理疗方法缓解失眠症状。

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2020/04/07收听(88034)

失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人次日日间社会功能的一种疾病。治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：一、让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。二、及时正确的治疗导致失眠的躯体疾病以及精神疾病，比如胃病、牙病、咳嗽等躯体疾病，焦虑症、抑郁症等精神疾病。三、失眠的药物治疗。对于以入睡困难为主的失眠，常服用短效类的镇静催眠药物，例如唑吡坦；对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；对于以醒后难以入睡或者睡眠中梦多、睡眠质量差的患者，可以服用中效类催眠药或新型的非苯二氮卓类催眠药，例如右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。四、中医的治疗。例如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。

吕昕│宝鸡市中医院

2018/11/07收听(66437)

出现了严重失眠的症状，说明病情还是有点严重的，就需要服用一段时间安眠药，比如艾滋唑仑片或者阿普唑仑片，需要到中医科去开中药，口服中药配合治疗。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗。要多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面；要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机电脑；少操心工作或者生活中琐碎的事情，注意休息。必要的时候到医院神经内科做头部方面的详细检查，根据检查结果再调整治疗方案。严重失眠病情比较严重的，要引起重视，如果不及时治疗，纠正睡眠的情况，身体很容易生病，身体也容易垮掉，这需要有清醒的认识。

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/16收听(89346)

对于单纯的失眠，最好的办法是使用安眠药。安眠药包括苯二氮卓类的安眠药，和非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药，包括安定、舒乐安定、劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、米达唑仑等药物。非苯二氮卓类的药物有思诺思、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等药物。非苯二氮卓类的安眠药为首选药，效果较好。还可以使用瑞美隆、曲唑酮等药物治疗，也有一定的改善睡眠的作用。

国红│北京医院

2019/07/24收听(23891)

失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助...

李莉│湖南省脑科医院

2019/07/10播放(71043)

失眠的治疗需结合病因。由于精神焦虑和抑郁导致的失眠，患者通过保证清淡饮食，加强体育锻炼，睡前食用香蕉...

蒋黎│常德市第一中医医院

2018/06/07播放(57450)

失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮层的兴...

张昌勇│武汉市精神卫生中心

2017/10/12播放(83523)

治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法，非药物的疗法先有运动，通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍，听一些轻音乐或著名的钢琴曲，也助于保持比较稳定的心境，快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶，这些办法都有助于治疗失眠。药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药，属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠，具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人失眠特点进行选择。

母艳蕾│北京医院

2020/11/30收听(16526)

失眠的治疗方法大致有药物治疗和非药物治疗，非药物治疗主要是利用睡眠卫生教育，跟睡眠有关系，有影响比较大的因素要避免，同时要寻找导致失眠症状的原因，进行对因治疗。药物治疗主要这里面有将常用的苯二氮䓬类的药物，往往具有较好改善睡眠症状的作用，还有抗抑郁的药，也能够改善抑郁、睡眠的现象。还有像抗精神病药，因为有的患者用以上药物治疗效果不好，可以用抗精神病药，小剂量使用有较好的镇静作用，因为有的像躁狂精神分裂症，这些精神疾病往往同时伴有睡眠障碍，普通的苯二氮䓬类药很很难起到改善睡眠作用，需要增加抗精神病药，来改善睡眠，还有像中成药有一定的镇静作用，可以用于程度比较轻的睡眠不好患者，有的患者还可以使用褪黑素产品项，针对老年人由于褪黑素分泌功能下降，可以使用褪黑素产品来改善睡眠症状。还有其它治疗方法，像长期缺少户外活动，可以增加户外活动，往往有利于改善睡眠。总的来说，治疗失眠是综合性的治疗方法。

万兴松│合肥市精神病医院

2021/03/17收听(23923)

治疗失眠的办法，目前在世界范围内首推CBT-I，也称为认知行为疗法，是认为公认有效的治疗方法。其他方...

刘春岭│郑州大学第二附属医院

2021/10/09播放(77748)

门诊经常会碰到失眠的患者问日常生活需要注意些什么，有什么饮食和运动帮助睡眠，现将日常生活中常用的一些治疗失眠的小方法向大家推荐，大家可以根据自己的情况选...

曾亮│广东省中医院

2009/11/28阅读(34999)

失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将影响大脑和身体的功能，治疗方法包括行为治疗和药物治疗。

史金环│北京市第一中西医结合医院

2019/02/12阅读(33565)

失眠中医称之为“不寐”，又叫不得卧、不得眠、不能眠等等。病人常常表现为睡眠深度以及睡眠时间的不足。症状轻的入睡困难，或睡眠质量不好，或经常睡中醒来，或醒...

刘洋│北京中医药大学东方医院

2019/03/19阅读(15485)

失眠是患者经常遇到的一种临床常见症状。对于失眠的治疗方法有很多，谈到治疗失眠的小方法，就不得不明确一个问题，就是失眠的分类，在临床分类中，笼统的讲，比较容易理解的有明确诱因类的失眠和无明确诱因类的失眠，而大多数人可能分类于第二种。对于无明确诱因类的失眠，俗称的神经性失眠症：第一、饮食疗法，可以借助中医的饮食之道，如酸性、温性的饮食，是有助眠作用，但是饮食得需要注意时机，不能在睡前服用，一般在日常三餐中就应该多吃这类的东西；第二、运动疗法，应该让自己尽量的放松，而且要配合一定的体育锻炼，锻炼一定要以有氧运动为主，而且要远离睡眠的时间，最好放在白天，让自己的身心有所放松，有所疲惫，晚上就有助于睡眠；第三、暗示疗法，这是一种心理治疗，应用暗示疗法，可以从网络上学习一下心理学的自我调节心情，放松肌肉的小方法，如音乐，对敏感的话语、声音、诗句，能够放松的一切声音都可以记录下来，或者是背诵下来，在躺下的时候，应该抛开任何的杂念，默念这些。做到以上三个，可能就对失眠有所作用。

胡明│山东第一医科大学第二附属医院

2018/05/18收听(81623)

失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退等。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。失眠治疗的最好办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流，保持积极、乐观的心理状态。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2019/05/09收听(32595)