"各种新鲜的水果中都含有比较丰富的维生素类营养素，一定量的钾、钙、锌、镁等矿物质类营养素，丰富的膳食纤维和水分，在妊娠期都是可以适量进食的。由于不同类型的水果中各种营养素的含量不完全相同，应该以多样化为原则，猕猴桃、香蕉、苹果、柿子、柚子、百香果、榴莲、荔枝等，都可以适量进食。不论是哪一种水果，都不要一次性大量进食。如果过多进食单一水果，则有可能导致某些营养素缺失或者一些营养素摄入过多。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/05/23收听(92684)

怀孕初期有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈、食欲不佳，容易便秘，所以多吃水果是保证维生素C和矿物质供给...

唐菊香│银川市妇幼保健院

2023/10/20播放(73848)

"孕早期吃什么好？在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期阶段，在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态，保持愉悦的心情，有足够的休息和睡眠，要遵照医嘱补充足量的叶酸，除此之外要注意下面的这几个问题：第一、饮食要清淡适口，出现妊娠反应的时候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐，能减轻早孕的反应，烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择，以碳水化合物、谷物为主，除了正餐以外可以适当2-3次加餐，以获得各种食物中的营养。第二、膳食补充叶酸，吃补充剂，叶酸的摄入可以预防神经管畸形，预防先天性心脏病的发生，同时可以预防贫血。膳食中摄入富含叶酸的食物，因为叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品，动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高，每周可以吃1-2次，另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第三、要保证摄入足够的碳水化物，妊娠反应来临之前容易出现进食减少，在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪，给婴儿提供能量，在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与，脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质，所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。第四、合理的减轻和预防妊娠反应，主要是补充B族维生素，在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等，要尽量摄入容易消化的食物。"

王少为│北京医院

2023/07/02收听(63162)

"怀孕早期由于早孕反应的存在，导致孕妇食欲较差，所以在孕早期以清淡饮食为主，可以多吃蔬菜、水果，一般的水果、蔬菜都可以进食，比如菠菜、芹菜、冬瓜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，水果可以吃苹果、猕猴桃、火龙果等。水果、蔬菜中富含维生素和矿物质，绿叶蔬菜中还含有丰富的叶酸，对于预防神经管畸形有一定的作用。也可以根据自己的饮食习惯，适当进食奶类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质。在孕早期也有禁忌的饮食，有活血和能够引起宫缩的食物，比如荔枝、山楂等，荔枝属于热性食物，具有活血的功效，孕早期进食过多有可能引起出血、流产，在孕早期进食大量山楂有可能引起宫缩，有流产史或者容易流产的人容易导致流产。"

黄凤华│武汉大学中南医院

2023/02/11收听(70332)

孕早期胎儿对营养物质的需求量并不是很大，这时候应该注意平衡膳食合理营养，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜。因为孕早期多有妊娠反应，应该注意清淡饮食，可以少食多餐。注意不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物，因为生冷、寒凉的食物容易导致腹痛，也不利于气血的运行，辛辣的食物容易导致上火最好不要吃。饮食注意不要太单一，不能偏食，不能挑食，这样更有助于营养物质的合理摄入。怀孕早期注意补充叶酸，可以一直服用到怀孕后三个月，预防胎儿神经管畸形，孕早期禁止性生活三个月。

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2023/06/07收听(87776)

妊娠早期膳食要清淡、可口，吃易于消化并有利于降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，同时要少食多餐。进食的餐次、数量、种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整。少食多餐，保证进食量，同时要保证摄入足量的碳水化合物，妊娠早期应保证每日至少摄入130g的碳水化物，首选易消化的粮谷类食品。因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水的孕妇，应该及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。要多吃富含叶酸的食物，并补充叶酸。

葛静│北部战区总医院

2023/05/21收听(44504)

"孕早期由于雌孕激素水平的上升，孕妇可以出现恶心、呕吐、头晕、乏力等症状，所以食欲比较差。这个时候可以让孕妇适当的口服一些叶酸，同时吃一些新鲜的蔬菜、水果，保证维生素的供给量。同时可以吃一些易消化的高蛋白食物，可以使体内的营养比较均衡，促进胎儿的发育、成长。口服叶酸可以避免胎儿神经管畸形，减少出生缺陷的发生，同时要进行适当的活动增强体质。"

梁旭东│北京大学人民医院

2023/07/20收听(56166)

怀孕早期容易发生恶心、呕吐等早孕反应，会造成进食不足，营养不良。因此建议吃清淡的饮食，少食多餐...

张惠│太原市妇幼保健院

2023/09/21播放(84362)

"一般在怀孕的第1个月时，大多数孕妇还没有妊娠反应，但这时候对胎儿发育来说非常重要，饮食要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食要清淡可口。在第2个月的时候，虽然没有必要特意的去加强营养，但是胎儿发育还是需要一定的营养物质，只要能正常的进食，并适当增加一些优质的蛋白，就可以满足胎儿的生长发育。如果这时出现了妊娠反应，频繁呕吐，应该向医生进行请教，进行输液或者是其他的医疗干预手段，以帮助渡过早期的妊娠反应阶段。随着妊娠的增加，一般到第3个月的时候，虽然胎儿较小，但也是需要进一步增加一些含蛋白质、维生素较多的食物。随着孕周的增加，胎儿生长发育需要的营养的物质也逐渐的增多。此时除早孕反应之外，孕妇可能还会出现消化不良、食欲不振的情况。孕妇除了要少食多餐以外，在饮食结构方面应该挑选比较容易消化的、新鲜的食物。"

滕玉翠│聊城市第二人民医院

2023/02/16收听(24074)

孕早期是胚胎发育较重要的时期，因为胚胎此时要分化、发育，要初步形成各个脏器，所以孕早期的营养较...

白晶│济南市妇幼保健院

2023/02/09播放(73458)

"在怀孕早期不能吃的食物和水果，主要一些有可能引起流产，或者影响孕妇身体健康。在临床上比较常见的主要是：1、马齿苋，由于其性质偏寒凉，尤其是怀孕早期有阴道异常出血，或者既往有反复流产病史的孕妇禁止食用，以免引起流产症状。2、马蹄果，也是怀孕期间禁止进食的一种水果，马蹄果的性质比较寒凉，具有一定的活血化瘀的作用，妊娠早期进食有引起流产的风险。3、高盐饮食，各种腌菜、酱菜、卤菜等食物中含有的盐分过高，怀孕期间经常吃这些食物，会导致孕妇体内的食盐摄入过多，容易引起孕妇患妊娠期高血压，应当尽量避免进食。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/12/21收听(12664)

"孕早期不能吃辛辣、刺激的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒等，也不能吃太过于油腻的食物，容易影响食欲加重恶心、呕吐等早孕反应，更不能吃容易流产的食物，比如螃蟹、甲鱼、桂圆、山楂等。怀孕早期最好多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素，缓解恶心、呕吐等早孕反应，另外建议多吃一些坚果，比如多吃核桃等，对胎儿发育有好处，怀孕早期还需要补充叶酸，可以预防胎儿畸形。注意睡眠充足，最好不要过度劳累，也不能在孕期同房，不能剧烈运动，以免引起流产。"

张锋│济南市第二妇幼保健院

2023/06/02收听(49358)

怀孕早期可以吃的菜有以下几种：第一、新鲜的蔬菜、水果，里面含有的营养元素比较丰富，维生素、矿物质、膳食纤维的含量都比较高，而且颜色丰富多彩可以增加食欲，调节体内酸碱平衡，促进肠道的蠕动，比如白菜、萝卜、菠菜等食物，这些食物里面的营养都比较丰富。第二、在怀孕期间也可以多吃肉类食品，要注意营养均衡、荤素搭配，比如可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦肉等食物，这些肉制品都有一定的营养，同时也可以多吃奶制品食物，比如牛奶、酸奶等。怀孕期间可以根据口味来进行选择，只要不是生冷、刺激的食物就可以选择食用。

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/03/14收听(27150)

孕早期胚胎刚刚着床，尚不牢靠，饮食上要注意不能吃容易引起宫缩的食物，主要是凉食，比如冰棒、雪糕，甚至包括凉性水果，比如西瓜、山竹等等，凉性食物有促进宫缩的不良反应。饮食上也要注意不要吃过于辛辣、刺激性食物，这些食物有时会导致腹泻，比如麻辣烫，如果腹泻严重，有可能引发宫缩。孕早期是胚胎发育关键时期，一定要吃安全、卫生的食物，不能吃路边摊。

赵晓东│北京医院

2023/02/22收听(83384)

孕早期对于孕妇来说必须要吃的就是复合的维生素，含有叶酸0.8mg的复合维生素，这里边含有孕妇需要的各种维生素，可以预防孩子的神经管畸形，对胎儿来说是最好的。此外，要注意均衡的饮食，可以多吃新鲜的蔬菜，水果一定要定量，而且不要吃过甜的水果。如果吃太甜的东西，有可能会引起血糖代谢异常，引起血糖增高，有可能会引起孩子的一些问题，如畸形。此外，如果家庭条件允许，还可以在怀孕早期补充DHA，促进胎儿的视神经发育，还有智力，这些是可以选择的。

周丹│北京医院

2023/06/14收听(48084)

"孕早期便秘可以多吃菠菜、芹菜、香蕉，平时可以喝酸奶。菠菜是生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维，在怀孕期间适当吃菠菜可以补充胎儿发育所需要的营养物质，同时膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘。芹菜具有降血压、降血脂的作用，芹菜是属于高纤维的蔬菜，促进结肠的蠕动，对便秘有不错的缓解作用。香蕉含有丰富的微量元素，具有润肠通便的作用，在孕早期出现便秘适当吃香蕉有助于缓解病情。怀孕早期可以适当的喝酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够提高肠胃功能，促进肠道菌群平衡，可以帮助缓解便秘。"

周中银│武汉大学人民医院

2023/12/14收听(42240)

支气管炎患者在发病期间尽量减少进食含糖量过高，可以产生生物碱以及热性的水果。

支气...

程洋│北京积水潭医院

2023/10/30播放(25765)

"正常值的体温是在36-37℃，体温在37.4-38℃，这是属于低烧范围。低烧如果症状不严重，就可以不使用退烧药，多喝水，还有吃水果。比如最好的水果就是苹果、橘子，补充维生素C，还有葡萄、火龙果这些比较温良的，不是很湿热的水果。比如芒果、榴莲、木菠萝，这些水果就暂时先不吃。就吃苹果、雪梨、葡萄、橙子、香蕉，这类的水果就可以。"

袁庆玲│广西国际壮医医院

2023/11/23收听(18170)

"宝宝吃什么水果好？首先要根据宝宝的体质及身体状况来选择水果。热性体质的宝宝脸上容易起小痘痘，平时很容易上火，怕热，常常会觉得口干舌燥，口腔有溃疡，大便黄，大便干燥。内热重的宝宝经常会出现便秘，无痰，干咳。寒性体质的宝宝面色苍白，手脚常常冰凉，爱喝热饮料，吃了生冷容易拉肚子，大便不成形，并且次数多，气虚不能利湿，宝宝还有多痰，常有腹泻，身体浮肿。每个宝宝的体质是不同的，在吃水果上一定要注意，不同体质的宝宝吃的水果如下：芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、柚子等寒性水果，比较适合热性体质的宝宝食用。夏天的水果一般都是寒凉性的，吃了不容易上火，但气虚和脾虚的功能不佳，寒性体质的宝宝应该要少吃。荔枝、龙眼、桃子、核桃、橘子、杏子则属于热性水果，容易上火的宝宝不能多吃。"

张素霞│郸城县第二人民医院

2023/01/24收听(86988)

肠炎患者进食水果，一般无特殊禁忌。水果中所含膳食纤维相对比蔬菜中所含膳食纤维较好，更利于患者消...

周怡│包头医学院第二附属医院

2023/09/24播放(79120)