4、平时锻炼身体太少。每天的运动量不够，体能新陈代谢没有得到很好的运转，细胞更新换代缓慢。

5、睡眠环境不好。床很关键，与身体骨骼走向不符合的床，尤其是软床，很容易造成骨骼遗位，对于腰间盘突出等疾病的患者来说，选择合适自己的床，很重要。

6、精神压力过大。精神压力过大，容易造成胸闷，压抑等，精神状态不佳，进而影响到人的生理机能不畅，也极易造成体内堵塞，血气不畅等问题。

1、注重运动和合理饮食。加强身体锻炼，改变不良的生活习惯，多吃果蔬类食品，杜绝久坐，提高身体自身的抵抗能力。

2、定期检查身体。及时发现不良问题，尽早就医治疗，对肾虚、缺钙，更不能掉以轻心，要对症下药，健身调养。

3、选好一张床。床的好坏，不在于软硬，而是要符合自己的身体骨骼情况来挑选，长期睡得不舒服的床，要坚决扔掉。对有些腰间盘突出等骨骼问题的朋友来说，可以尝试睡硬板床，通过不断地尝试，最终找到适合自己的睡眠方式。注意睡眠环境，尽量选择自己喜欢的方式入眠。

4、养成早睡的习惯。人体生物钟是有一定规律的，超过一定时间段之后，人体将很难进入睡眠状态，即使睡着了，大脑皮层脑细胞依然处于活跃状态，睡眠质量就难以保障。建议养成早睡早起的习惯。

5、培养乐观向上的良好心态。开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。笑一笑，十年少，就是这个道理。多做些开心的事，少想些烦恼的，人开心了，什么病都会好起来。快乐是最好的药。

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