天津的伙伴们

感受到阳光的热情了吗

截至昨日15时

全市最高气温在33℃左右

未来两天

我国多数地方天气晴朗，气温攀升

北方升温力度更大

4日前后气温将升至近期最高点

华北等地部分地区最高气温可达33℃左右

要注意防晒补水

除此之外，未来两三天

京津冀及周边一带白天气温较高

受日照影响

午后臭氧浓度可能较高

敏感人群请尽量减少外出

防风防晒提上日程

防晒，究竟“防”什么

防晒就是要防紫外线，紫外线是指波长为200~400nm的射线，属太阳光线中波长最短的一种，根据波长的不同可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）三个区段。

如何正确防晒

涂抹防晒霜是目前最佳选择，遮阳伞可以作为防晒霜的补充，但不能取代防晒霜。

我们身边的绝大多数物体都会或多或少地反射太阳光，打伞只能遮挡直射的太阳光，并不能阻挡经地面、车体、水体、建筑物反射的太阳光，尤其是现在城市里很多建筑物安装了玻璃幕墙，人在经过停留时，这些反射的太阳光加起来的威力不比太阳直射弱。

衣物的防晒效果则取决于面料。在春夏季，户外穿着的长袖衣物大多质地轻薄，有些甚至只是一层网纱或蕾丝，防晒效果差强人意。

易敏体质人群，可以选择物理防晒霜，或是针对儿童和婴幼儿研发的防晒霜，这些防晒霜质地更温和，不易引发过敏。一般化学防晒霜要在出门前半小时涂抹，之后每两三个小时补涂一次。

5月6日前后

北方地区将有一次较强冷空气过程

西北、华北、东北、黄淮等地

将有4-8℃降温，局地降温超过10℃以上

据天津气象消息

预计5日阵风将达8-9级

6日前后冷空气较活跃

届时云量增多，气温下滑

7日最高气温降至22℃

提醒大家关注临近预报，及时调整着装

具体预报：

5月4日星期三

晴间多云

西南风4-5级阵风7级，33到21℃

5月5日 星期四

白天：晴间多云

夜间：多云转阴

西南风4-5级阵风7级转北风5-6级阵风8-9级

32到16℃

5月6日 星期五

阴转晴

东北风4-5级，25到13℃

5月7日 星期六

晴转多云

微风转东南风3-4级，22到13℃

5月8日 星期日

多云转晴

微风转东南风3-4级，24到13℃

5月9日 星期一

晴间多云

微风转西南风4-5级，28到16℃

5月10日 星期二

晴转阴

西南风4-5级，24到18℃

最后提醒大家

5月7日（周六）上班！

不要忘记！

运动不当心脏受伤！有心血管病的人注意，最适合你的运动是这些……有些运动别再做！

春季天气变暖，景色宜人，于人体来说，正是肝气旺盛之时，此时适当开展户外运动、舒展筋脉则有利于四肢百骸。

对于健康人群来说，春季可选择的运动有很多种，但对于已经患有心血管疾病的人来说，运动错了可得不偿失！

不同患者有不同运动方式

今天，邀请了来自中国中医科学院西苑医院的桓娜、姜美驰、谭娟 、王承龙医生，针对不同疾病人群，推荐一些比较适宜的运动方式和运动强度，大家可根据个人情况选择。

01

高血压病

高血压患者适合中等强度的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑、骑自行车或游泳，每周5~7天，每次大于30分钟。

如果需要参与高强度运动，需要先由专业医生评估心血管情况。

02

血脂异常患者

血脂异常患者适合中等强度身体活动，每周3.5~7小时或每天30~60分钟。

体育锻炼可使血清甘油三酯水平明显降低。对于患高甘油三酯血症或高胆固醇血症者，建议进行更高强度的运动。

03

冠心病患者

对于无症状的慢性冠状动脉综合征患者，如果功能成像或常规运动负荷试验未诱导出心肌缺血，可根据个体情况参与所有类型的运动。

04

心力衰竭和瓣膜病患者

此类患者建议考虑低强度至中等强度的娱乐体育活动。

如监测后没有发现运动诱发的心律失常或其他异常，则允许进行所有类型的娱乐性体育活动。

不推荐射血分数降低的心力衰竭患者以及严重主动脉瓣狭窄患者进行高强度运动。

05

心肌病和心肌炎患者

对于肥厚性心肌病患者，如果有心脏骤停、不明原因晕厥史，或曾因运动引起血压反应异常及心律失常，不推荐进行中等强度或高强度的竞技和娱乐运动。

不推荐心律失常性心肌病患者参加高强度的娱乐锻炼或任何竞技运动。

06

糖尿病并发微血管病变患者

此类患者适合进行中等强度的锻炼，如每天大于30分钟的快步走，结合15分钟的力量训练，也可进行柔韧性锻炼和平衡能力锻炼。

07

肥胖患者

对于肥胖或中心性肥胖患者，建议每周进行3次力量训练，配合中等或高强度的有氧运动（至少30分钟，建议每周7天），以降低心血管疾病发生风险。

“心”病了？更离不开运动

很多朋友认为，生病就一定要静养。其实，这是一种认知误区。

所谓“流水不腐，户枢不蠹”，对于绝大多数的疾病而言，保持规律的劳作和锻炼，对保持身体健康、预防疾病发生有积极意义。

大量研究证实，规范、适量的运动康复可以有效改善心肺功能、增加运动耐量、提升生活质量、减少不良心血管事件发生率。

除心血管疾病外，运动康复对其他疾病的康复也有益处。

中医重视增强形体功能和维护心神的统一结合，以“动静结合、形神共养”为目标。

许多项临床研究证实，动静结合的传统运动（如太极拳、八段锦、五禽戏等），能显著改善了老年冠心病患者的焦虑抑郁状态，有效减缓疾病进展。

运动注意事项

心血管疾病患者运动前一定要做好全面的康复评估和准备热身动作，将肌肉、关节活动开以后再进行锻炼。

运动过程中要循序渐进，控制运动强度，出现任何不适立即做出对应处理。

如果运动过程中出现胸痛、头晕目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐、脉搏不规律等症状，应马上停止运动。

如果停止运动后上述症状持续存在，应及时到医院进行进一步观察和处理。

如果感觉关节和肌肉疼痛，也应停止运动进行观察，以防出现骨骼或肌肉损伤。

另外，春季运动时可配合深吸、深呼，有利于吐故纳新、疏通经络关节、畅通气血、振奋精神。

运动时穿衣宜适度宽松，身体舒展，利于阳气的生发。

城事 | 涉及六区！天津又一大批公租房来了！

近日，天津市住房和城乡建设委员会发布《2022年二季度公租房公开登记摇号计划》，共1584套房源，其中一居室237套，二居室1347套，涉及河北区、河东区、东丽区、津南区、北辰区、西青区。

河北区

项目：盛祥家园、盛宁家园、福桥里、兰景园

登记时间：2022年5月9日8:00-13日18:00

摇号时间：2022年5月26日前

河东区

项目：东泰家园、雅丽园、秀波园、东和家园

登记时间：2022年5月9日8:00-13日18:00

摇号时间：2022年5月31日前

东丽区

项目：华丰家园、天欣花园、惠泽嘉园、惠泽沁园、康泽家园、康泽雅园、茂泽雅园、茂泽怡园、秋悦家园、秋丽家园

登记时间：2022年6月13日8:00-17日18:00

摇号时间：2022年6月30日前

津南区

项目：民盛园、泓安园、泓沪园、泓青园

登记时间：2022年6月13日8:00-17日18:00

摇号时间：2022年6月30日前

北辰区

项目：辰悦家园、辰兴家园、辰庆家园、盛康园、盛安园、盛泰园、盛福园、秋怡家园

登记时间：2022年6月13日8:00-17日18:00

摇号时间：2022年6月30日前

西青区

项目：恒惠馨园、佳和康庭、佳和荣庭、佳和贤庭、佳和惠庭、朗庭园、龙顺园

登记时间：2022年6月13日8:00-17日18:00

摇号时间：2022年6月30日前

天津这个夜间街区，开街！

“五一”期间，位于海河岸边、“天津之眼”摩天轮景区旁的红桥区摩天轮夜间街区正式开街。这一街区是原摩天轮夜市的升级版，除了汇聚各地名小吃、网红食品外，又提升了整体景观硬件，并加入多种互动娱乐项目。

下午五六点钟，游览过“天津之眼”摩天轮的市民、游客，顺着人行道漫步到摩天轮夜间街区。华灯初上，阵阵微风徐来宁静惬意。扫码测温后，走进摩天轮夜街区，首先映入眼帘的是今年新增添的夜景灯光，色彩斑斓，造型新颖。

在已经开业的30多家小吃商户中，既有经营多年的烤猪蹄、厚炒酸奶、炸臭豆腐等名品小吃，也有摩天轮雪糕、煎焖子等新晋网红小吃。大学生小夏一边排队买小吃，一边笑嘻嘻地表示她是这家商户的常客：“这个厚炒酸奶挺好吃的，我每回来都买。今年还新添了海盐口味的，必须要尝一尝！”

商户周爽告诉记者，她已经在摩天轮夜间街区经营2年多了。看着越来越红火的夜市，商家今年联合哈根达斯，推出了具有摩天轮特色的文创主题雪糕，特别适合年轻人打卡拍照。“五瓣花的网红雪糕象征和平、美好，推出了5种口味，抹茶的、水蜜桃的、樱花的、还有香草的。冰棍签上摩天轮这三个字，也跟我们摩天轮的景点是相得益彰的，既好吃又好玩。”

除了各类小吃，摩天轮夜间街区今年增加了娱乐体验类的“怪玩区”，把互动性和玩潮流、文艺范结合都起来。街区不仅有套圈、投球、打气球等游戏类项目，还增加了小花车。民间艺人、书法爱好者等，都在这小花车上展现鲜花、字画，文创泥人等。从孩子到成年人，都能在街区找到不同的乐趣。

市民张先生一家三口就住在附近，趁着假期，全家人晚上逛海河、赏摩天轮、品小吃，玩得不亦乐乎：“刚去的摩天轮，下来以后直接就到了这儿。吃了烤猪蹄、烤面筋，套圈、打气球的游戏孩子也都挺喜欢。顺便逛逛海河夜景，假期就得这么过。”

在疫情防控方面，摩天轮夜间街区从动线上，两个入口处严格要求扫码、测温、戴口罩；从场地上，两小时消杀一次，每一家商户都会有测温登记表。另外，每个售卖窗口前都会有一米线，街区管理人员也会随时巡场提示，避免人员聚集。

据了解，摩天轮夜间街区下一步还将引入更多娱乐互动项目，丰富、提升夜市消费业态。街区负责人寇文君表示：“我们加了很多互动景，喷泉、雾泉，还陆续安排了豪车展，沉浸式演出节目，包括跟品牌商异业合作联盟，共同把摩天轮夜市升级为食、游、购、娱、体、展、演等多元化发展的夜间消费街区。”

预计10月份开街！天津再添带娃好去处！

带娃新去处！

天津欢乐城项目主体建设建成

日前从位于中新天津生态城的天津欢乐城项目获悉，该项目目前主体建设已经完成，正在进行交付前的验收工作。

天津欢乐城定位区别于传统室内商业综合体，是一座集灯光、绿植、水系、景观小品、度假蓬亭等于一体的立体特色景观，将打造 24 小时经营的全新体验型网红商业街区。据欢乐城项目副总经理郭帅介绍，项目以年轻群体及儿童为主要面向人群，现已引入包括天文台在内的诸多稀缺性业态，同时涵盖多个首店项目，进一步构建区域消费市场共同体，打造出独一无二的夜间经济街区。

“目前欢乐城招商率已达80%，涵盖儿童乐园、特色餐饮、仓储折扣店、24小时便利店及网红文化夜市等多个业态。验收完成后各签约商户将陆续进场装修，预计10月份正式开街。”郭帅告诉记者。

扩散 | 再添一批！这些药在天津能走医保啦！

近日，天津市医疗保障局发布《关于落实第六批国家组织药品集中采购中选药品信息维护的通知（津结算中心发〔2022〕16号）》，根据通知，将附件3中的25个品规药品纳入本市医保支付范围，此次信息维护生效日期为2022年5月1日，届时医保端同步进行升级，药品信息自生效之日执行。

通知全文如下

各有关单位：

根据《市医保局关于做好基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录对接及信息维护工作的通知》（津医保局发〔2020〕67号）、《市医保局关于印发天津市医保定点医药机构网上采购药品信息调整操作规程的通知》（津医保局发〔2020〕70号）、《市落实国家组织药品集中采购工作小组办公室关于落实第六批国家组织药品集中采购和使用工作的通知》（津药集采发〔2022〕4号）工作要求，按照市医保局工作部署，结合我市医保药品经办管理实际，我们完成了第六批国家组织药品集中采购工作医保支付范围内中选药品的信息维护工作，现就有关事项通知如下。

一、工作内容

（一）药品信息维护

依据信息采集、企业确认、信息公示等情况，将附件1中66个品规的医保药品进行医保政策信息维护；将附件2中1个品规的医保药品剔除重复数据。

（二）药品目录对接

依据信息采集、企业确认、信息公示等情况，将附件3中的25个品规药品纳入本市医保支付范围，医保支付标准、药品备注（限定支付范围）、增付比例、门诊特定疾病用药范围等按照国家及我市有关政策规定执行。

二、执行时间

本期信息维护生效日期为2022年5月1日，届时医保端同步进行升级，药品信息自生效之日执行。

三、工作要求

（一）各定点医药机构应做好新纳入医保支付范围药品的信息对接工作，做好医保药品支付标准调整等信息维护工作。按照总体工作安排，其他未中选药品将适时进行价格调整、不符合价格调整原则的药品停止挂网采购并退出医保支付的相关工作。请相关单位做好对应药品的供应保障衔接工作。

（二）各定点医药机构要加强培训宣传，引导医师、药师结合临床工作保障参保患者用药需求，为参保人员提供合理、必要的医药服务。

（三）各定点医药机构及有关单位按照相关药品支付范围、执行时间等，做好药品采购使用、费用申报及审核支付有关工作。

（四）各相关药品企业应做好药品供应保障，维护价格稳定。如需进一步下调天津供应价格请及时进行价格维护。

（五）各分中心将此通知转辖区定点医药机构。

扩散 | 天津继续不限号！最新出行提醒来了！

昨天下午，“天津交警”官方微博针对网友关于“5月5日限号吗”的提问，回应：不限号！

今天是假期的最后一天

很多自驾游玩的市民

准备踏上返程之路

根据天津交警此前研判

从昨天下午开始

高速公路将陆续出现返程高峰

津蓟等部分重点高速公路

重点收费站、延长线易出现缓行情况

对此，高速交警将提前部署加大警力投入，增加巡查频次强化疏导管控，严查各类影响道路通行的交通违法行为。

天津交警提示，出发前需关注沿途路况和天气情况，行驶途中自觉文明守法出行，切勿为了抢高速公路免费通行时间而超速行驶或疲劳驾驶，更不要在高速公路上违法停车、超员行车。

重要提示

返程途中守法出行

千万不要有以下危险行为：

切勿占用“生命通道”

一人一座 杜绝驾乘超员车

“免费时间”不足也别慌

杜绝疲劳驾驶

错过高速公路出口“将错就错”

假期的最后一天

你怎么安排的？

最新 | 结果揭晓！天津都有谁上榜？

为充分发挥青年典型模范带头作用，激励广大青少年踔厉奋发、勇毅前进，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开，共青团中央、全国青联共同颁授第26届中国青年五四奖章，决定授予马瑜婷等49名同志第26届中国青年五四奖章，授予首钢集团冬奥服务保障青年团队等16个青年集体第26届中国青年五四奖章集体。确认冯韶伟等73名同志获第26届中国青年五四奖章、中国航天科技集团有限公司第六研究院八〇一所载人航天推进系统部等17个青年集体获第26届中国青年五四奖章集体。

来看天津有哪些个人和集体上榜▼

中国青年五四奖章

共122人

中国青年五四奖章集体

共33个

受到表彰的青年和集体，是新时代青年的杰出代表，是全国广大青年学习的榜样。

在他们中，有十二年如一日深耕水稻遗传育种与应用研究的周雷，有为建设航天强国勇攀高峰的黄震，有打破国外微波光子学技术垄断的潘时龙，有将铁路勘察技术提升至国际领先水平的中铁第一勘察设计院集团有限公司川藏铁路地质科研队……他们在科学与技术研发的最尖端破局开路，让科研报国的信念赓续相传。

在他们中，有长期驻扎在东海救助前线的女搜救机长宋寅，有在平凡岗位上作出不凡义举的“托举哥”张裕，有勇闯险境、壮我国威的公安英模邹路遥，有在国际比武中打破射击纪录的精武标兵侯国领，有在边境一线缉枪缉毒、打击犯罪的云南省临沧市镇康县军赛边境检查站……他们冲锋在保护人民生命财产安全的第一线，忠诚践行了“人民至上、生命至上”的理念。

在他们中，有奋战生产一线、心灵手巧的“大国工匠”杨永修，有扎根乡村基层、化解矛盾纠纷的法律工作者王其欣，有坚持19年“背着母亲去上学”的孝老爱亲模范刘羲檬，有用11年时间培养36名世界跳绳冠军的乡村体育教师赖宣治，有扎根南疆、芬芳桃李的西部计划志愿者接力支教服务队……他们以青春之我传递着力量与温暖，彰显了当代青年的责任与担当。

在他们中，有可爱可敬的新时代中华体育健儿们。使命在肩、不畏强手，顽强拼搏、争取荣光……他们充分展示出中国精神、中国力量，让鲜艳的五星红旗在国际赛场上频频升起，高高飘扬！

未来属于青年，希望寄予青年。接过中华民族伟大复兴的接力棒，当代青年要向榜样学习，在青春无悔的人生航路上做开拓者，在报国强国的接续奋斗中做实干家，不负韶华、不负时代、不负人民，在青春的赛道上奋力跑出最好成绩！

致敬 | 天津这些人和集体上榜！名单来了！

共青团中央发布的

中国共青团团内统计公报显示

截至2021年12月31日

全国共有共青团员7371.5万名

日前

“天津青年五四奖章”评选结果揭晓

60名同志荣获

“天津青年五四奖章”称号

10个集体荣获

“天津青年五四奖章集体”称号

五四奖章

在五四青年节到来之际“，天津青年五四奖章”评选结果揭晓，60名“天津青年五四奖章”获得者和10个“天津青年五四奖章集体”，是鼓舞广大青年争先创优、再建新功的一面旗帜。

作为天津市优秀青年的最高荣誉，此次“天津青年五四奖章”评选活动旨在表彰在新时代中国特色社会主义建设中涌现出的青年典型，以榜样为镜，激励全市广大青年踔厉奋发、砥砺笃行，在全面建设社会主义现代化大都市新征程上再立新功，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开。评选活动启动后，经过基层推荐、考察审核、综合评审、公示等环节，最终，团市委决定，授予于翀等60名同志“天津青年五四奖章”称号，授予河北工业大学先进医用材料与创新器械研究团队等10个集体“天津青年五四奖章集体”称号。

“天津青年五四奖章”

获得者名单

于 翀（女） 天津市南开区人民检察院第二检察部一级检察官、检察员

于喜山 天津市公安局指挥中心新闻宣传处三级主任科员

马 龙 天津科技大学生物工程学院教授

马成彬 天津港集装箱码头有限公司技术部副经理

马 菁（女） 天津市公安局刑侦总队十三支队一大队警务技术三级主管

王以智 天津市公安局环食药保卫总队一支队三级警长

王 润 天津工业大学纺织科学与工程学院研究员

王 黎 中国水电基础局有限公司西藏分公司党委书记、副经理

王 蕾（女） 际华三五二二装具饰品有限公司党群工作部部长

尤宏争 天津市水产研究所科研科科长

牛志强 物质绿色创造与制造海河实验室研究员；南开大学化学学院应用化学与工程研究所所长

毛福新 天津职业技术师范大学工程实训中心讲师

朱 平 中国医学科学院血液病医院（中国医学科学院血液学研究所）研究员

朱晓昊 天津耳朵眼炸糕餐饮有限责任公司总经理

刘中宪 天津城建大学科技处副处长

刘 辉 天津职业大学旅游管理学院教师

孙志利 天津商业大学热能与动力工程实验教学示范中心副主任

孙 庚 天津经济技术开发区八大街消防救援站政治指导员

孙 茜（女） 天津国能津能热电有限公司热控一班副班长

孙 强 中央广播电视总台天津总站记者

芮岐松 天津东疆海事局海上海巡执法大队副队长

李万超 天津市翠湖建筑工程有限公司总经理

李广丞 天津市宁河区俵口镇副镇长

李月辉 天津市西青区人民法院精武法庭副庭长

李 惠（女） 天津市规划和自然资源局津南分局副局长

李煦良 天津华能杨柳青热电有限责任公司检修部班长

杨凯君（女） 天津中医药大学第二附属医院护士长

杨鹏宇 天津和平吉恩中医门诊有限公司总经理

吴建飞 天津先进技术研究院副总工程师

何 霜（女） 天津市河东区第二中心小学大队辅导员

沈亚文 天津国际生物医药联合研究院有限公司董事长、总经理

宋 凯 海油工程特种设备分公司电焊工高级技师、技能专家

张建芳（女） 天津小站香米业有限公司总经理

张 恒 天津艾可瑞特生物科技有限公司创始人兼CEO

张 赫 天津大学科学技术发展研究院副院长

陈 娜（女） 天津师范大学新闻传播学院副院长

罗景山 南开大学电子信息与光学工程学院教授；光电子薄膜器件与技术研究所副所长

金慧琼（女） 天津滨海农商银行营城支行大堂经理

封 皓 天津大学精密仪器与光电子工程学院副教授；天津精仪精测科技有限公司创始人兼董事长

赵秀宝（女） 天津市第一中心医院重症监护科副主任医师

姜 磊 核工业理化工程研究院八所党委委员、所长助理

姚立勇 天津蓝天太阳科技有限公司高级研发工程师

贺 佳（女） 南开大学金融学院金融经济系主任

袁鸿飞 宝坻区一家亲青年志愿服务社理事长

徐申扬 天津市联大宏科技发展有限公司总经理

郭 磊 中建三局集团北京有限公司天津分公司工程师

郭跃武 沂普光电（天津）有限公司董事长

黄 旭 国网天津市电力公司城东供电分公司运检部副主任兼计划技术室主任兼综合管理党支部书记

黄崇标 天津医科大学肿瘤医院高级病房主任医师

崔 猛 天津市新天钢联合特钢有限公司技术中心科长

韩国鸽 天津市眼科医院玻璃体视网膜一科主治医师

韩 野 天津昊野科技有限公司创始人、总经理

程 靓 中国共产党天津市纪律检查委员会、天津市监察委员会第十四审查调查室一级主任科员

童 帅 天津南玻节能玻璃有限公司主任工程师

温思萌 天津医科大学第二医院泌尿外科副主任医师

游 淳 中国科学院天津工业生物技术研究所研究员

谢爱华 国兴资本公司天津市城市规划设计研究总院有限公司规划设计七院总规划师

简志君 天津市北洋智能医学工程创新研究中心理事长

张马亮 天津工业大学材料科学与工程学院副研究员

李 某 驻津某单位干部

“天津青年五四奖章集体”

名单

河北工业大学先进医用材料与创新器械研究团队

中建二局第四建筑工程有限公司青年突击队

天津市蓟州区消防救援支队盘山消防救援站

天津市北辰区税务局格桑花志愿服务队

天津市胸科医院急诊科

天津理工大学鲸言创益无障碍智能科技研发团队

中国天辰己二腈技术创新团队

天津市公安局交通警察总队南马路大队海光寺岗组

天津轨道交通运营集团有限公司

国网天津市电力公司青年志愿服务队

天津生活服务平台，就看他

觉得有用请点右下角“在看”

拜托各位读完了，

去点个“在看”吧！

多多留言，你会变有钱哟~

由于微信公众号更改了推送规则，如果不想错过内容

记得读完点一下“在看”和“赞”!

“天津族”整理自：天津气象、天津广播、今晚报、津云、每日新报、天天电台道、天津日报、天津交警、天津市住房和城乡建设委员会、天津市医疗保障局网站、新华社、中国天气网、@新闻联播天气预报、央视新闻、人民日报、养生中国、中国中医药报、网络，侵权请告知删除。

对此你怎么看？欢迎评论区留言…

HOT

天津人都在看

点分享

点收藏

点点赞