推荐食谱：苦瓜鸡蛋汤

苦瓜鸡蛋汤，选用的主要食材是：苦瓜和鸡蛋，将苦瓜擦成细丝，然后锅中加入足够的清水，烧开打入鸡蛋花，成熟之后，将苦瓜丝下入，加入适量的食用盐，味素调味即可，苦瓜具有清热去火，解暑降温的作用，夏季喝苦瓜汤不仅不会伤及脾胃，还会起到解暑降温，生津止渴的作用。

推荐食谱：绿豆粥

绿豆粥，选用新鲜的绿豆和大米，加入清水放入电饭煲之中，熬煮成熟，加入适量的冰糖即可，入伏之后喝绿豆粥，可以起到清热解暑，去火解毒的作用，对于炎热的伏天，有很好的解暑降温的作用，建议伏天之后，适当的饮用。

2：不暴露

入伏之后，天气变得闷热，燥热起来，人的心情也容易烦躁，特别是在中原地区气温偏高的地方，到了入伏之后，很多的男士都喜欢光膀子，其实这样做还是不科学的，因为如果人体的皮肤长时间在高温强光下暴晒，容易出现紫外线过敏，或者是爆皮，会将皮肤晒伤，所以夏季建议还是穿一件冰袖，加上防晒衣在出行，比较安全。

防晒指南：涂抹防晒霜，穿防晒衣

入伏之后的太阳阳光照射的强度，要比平时高许多倍，所以特别是女性同胞们，建议如果选择伏天之后出门旅行，一定要做好防晒的准备，比如可以尝试涂抹防晒霜，或者是穿着防晒衣，这样可以最大限度地保护皮肤，降低紫外线对身体的伤害。

夜间睡觉：避免裸睡

对于身体比较虚弱的，中老年人和小孩，三伏天其实还是要注意，不要裸睡，因为虽然是三伏天，但是偶尔也会有雨天，而雨天的时候，到了深夜气温也会下降，如果不注意盖被子，那么一热一冷，很容易造成暑湿感冒，或者是风热感冒，因此三伏天建议大家有必要盖一个夏凉被入睡。

3：忌饮食不规律

三伏天由于天气炎热，很多人都没有食欲，于是选择了“不吃饭”然后等到饿了的时候，再暴饮暴食，其实这样不规律饮食，在三伏天是大忌，容易伤及脾胃。科学的入伏饮食，应当以：清淡饮食，瓜果蔬菜，加上粗粮为主，每一餐都荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食，也不饥一顿饱一顿，这样肠胃才会健康，身体才不会烙下病根。

同时建议三伏天，不要做剧烈运动，避免出现：血压升高，血糖降低，导致的身体不适，三伏天养生，饮食，还是要特别注意的，比如中午可以适当的午休1个小时，饮食上要多吃水果蔬菜。这样我们就会顺利的度过三伏天，让身体健康度夏。返回搜狐，查看更多