2008年推出的新眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的一种眼部按摩方法，它通过对眼部周围穴位的按摩，起到促进眼周血液循环，改善眼疲劳、防治近视的作用。实践证明，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版眼保健操。现将新版眼保健操操作要领详述如下。

    第1节

    按揉攒竹穴 

    攒竹穴位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。其主治疾病为迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。

    要领  用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。

    第2节

    按压睛明穴

    睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。其主治疾病为目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等。

    要领  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做4个八拍。 

    第3节

    按揉四白穴 

    四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处，即目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕等症。

    要领  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。

    第4节

    按揉太阳穴刮上眼眶

    太阳穴在耳廓前，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。

    要领  用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉4圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮2次。如此交替，做4个八拍。

    第5节

    按揉风池穴 

    风池穴位于颞后发际陷者中，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等症。

    要领  用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做4个八拍。 

    6节

    揉捏耳垂  脚趾抓地 

    要领  双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做4个八拍。