2016年1月20日至今，我一直坚持每天早上称重、拍照记录，虽然看着有点儿自恋，但这的确是自我管理的一种有效形式。之前曾写过一篇帖子介绍我减重的经验——#享瘦春光# 标题党：1个月无痛减肥8斤的经验教训——各位可以参考一下，然后就一直保持这个习惯，虽然现在不怎么在意体重吧。

就像跑步等有氧运动需要关注心率数据一样，体重、体脂数据已经成为身体健康状况、锻炼效果的重要参考项目，因此拥有一台体脂秤还是很有必要的。其实重要的是，一个每天称重或者拍照的习惯，在不知不觉中就会影响你的决定——今天晚上的饭局还去吗？晚上是撸串儿还是吃点儿水果？到底点不点一套烤鸭呢？都已经晚上11点了，我再来份儿外卖？虽然我现在不再刻意控制饮食，但看到体重暴涨1公斤的时候，还是会克制自己接下来几天的食欲。

接下来，让我带您看看今天的主角——斐讯S7智能体脂秤~

一、开箱

说实话，收到快递的时候吓了一跳，一个体重秤竟然能如此包装。这样的包装，作为礼物送人还是很有面子的~

厚重的盒子里，还很有格调的放着一张磨砂纸，并且直接把体脂秤洗脑成为“新生活必需品”。好吧，说实话，对于我来说真的是必需品。

盒子里是体脂秤、手握电极、数据线和说明书等：

玻璃表面，看着就爽；再加上沉甸甸的重量，感觉倍儿有面儿~

反而手握电极塑料感太强：

主体上有三个孔，最左边用来连接手握电极，中间是Reset键，右边的是充电接口：

背面的四个支脚用以称重：

塑料支脚，还有防滑垫：

这种玻璃表面看着特别有档次：

尤其放在木地板上：

二、APP安装及使用

我本人使用iPhone手机，因此在App Store中搜索下载《斐讯健康》APP。打开APP后必须先登录：

为了防止一个账号被盗后，其他APP都无法使用，我个人更倾向于使用手机号码注册：

接着就是输入各种个人信息：

接下来就是连接WIFI：

说明书中写着不能使用双频无线路由器，我家用的2.4GHz和5GHz可以设定不同的用户名。而且该产品的确只支持2.4GHz，而无法识别5GHz信号。各位购买之前请注意！

APP界面十分清爽，分为健康、设备和我三个主界面。

健康界面主要是各种身体数据。主界面显示体重和体脂变化，以及近期的曲线图：

点击左上角的头像，就可以添加、切换用户：

点击右下角的“上秤”图标后就可以使用了。但每次称重之前都还要拿着手机就显得有些笨拙了，厂家也考虑到这个问题，因此其实可以单独使用体重秤，然后在手机APP上直接认领自己的数据就好了：

点击曲线图右上角的“历史数据”，可以查看所有数据记录。在这个界面可以删除数据，也可以单独查看更详细的数据：

数据项目很多，看着就有点儿眼花缭乱了。因此，我非常欣赏设计者在主界面仅显示体重和体脂数据的点子：

设备界面主要用于连接设备。加热功能也是在该界面实现，由于现在的气温用不到加热功能，而且还需要连接电源，因此本人没有测试效果：

我界面主要设定一些个人信息和数据，也不多介绍了：

三、使用

其实这部分主要针对我之前一直使用的云麦好轻mini体重秤进行比较。为此，我专门在一天晚上对饮用500ml纯净水前后进行了详细对比。

斐讯S7数据：

喝前——

喝后——

喝后1小时——

云麦好轻mini：

喝前——

喝后——

喝后1小时——

这样看着还是有点儿乱，我制作了表格进行比较：

咱们一个个数据的慢慢分析。

首先说明，体脂、肌肉、水分、蛋白质、骨量、水分等数据，均是由BIA测法（bioelectrical impedance analysis）通过不同计算公式得到，而BMI、基础代谢等是根据身高、体重等数据计算得来。

1、体重。斐讯S7可以显示到小数点后两位，云麦好轻mini只能显示到小数点后一位。其实这点儿差别——也只有在初中物理考试中才会出现：有效数字——并无鸟用。请看喝水后的数据对比，斐讯S7反映出体重增加0.6kg，而云麦好轻mini增加了0.4kg；一个小时之后，斐讯S7才准确反映出体重增加0.5kg，而云麦好轻mini增加了0.2kg。其实在体重这项上，我个人认为主要偏差出现在每次站立位置和体重秤是否移动过。建议使用者把秤放在平稳、坚实的、固定的地方，避免移动。

2、体脂与水分。喝一杯水都能胖？这是真的。看看我的数据，一杯水刚下肚，两个秤显示体脂均上升。看着有点儿夸张吧～但一个小时之后，体脂率均下降了。 这其实是体脂秤的测量方法——BIA测法（bioelectrical impedance analysis）——造成的，体脂率其实和体内含水量息息相关。如果你测之前喝了大量的水，那么你得到的数字会比实际低很多。如果你体内缺水，吃了含盐较高的食物，测出来数值会偏高。结合水分数据分析，水刚下肚时全集中在胃部，体重上升了，但身体还未真正吸收水分，因此造成身体水分含量下降，体脂上升；而经过1个多小时的吸收之后，身体水分含量慢慢上升，体脂随之下降。

3、肌肉含量。其实这也是BIA测法（bioelectrical impedance analysis）根据不同组织的电导率不同而通过公式计算出来的数据，并非真实反映。同样，水分对于肌肉含量的计算有着明显的影响。体内水含量的增大，会使得肌肉含量数值增高。斐讯S7显示出水分增加了肌肉含量，而云麦好轻mini反而下降了。

4、BMI。既然体重上升了——根据计算公式体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）——BMI自然也就跟着上涨了。

5、基础代谢。计算公式五花八门，但主要还是由体重与身高决定，因此和BMI一样，两个秤的结果都跟随体重而变化。

接下来我比较了一下三种状态下上下肢和躯干的体脂、肌肉数据：

从以上数据可以看出来，喝水之后躯干的肌肉量的增加率（以躯干与右腿比较为例（22.05-21.94）/21.94>>（10.47-10.43）/10.43）要远远大于四肢，验证了之前的分析结论：水能增加肌肉量数据，但主要集中在水所在的躯干（胃部）；四肢脂肪率的增加率均明显高于存储水的躯干（胃部）。以上数据正好验证了体脂秤把水误认为是肌肉，从而整体提高脂肪率（因为体重增加）、肌肉量（水的电导率高于脂肪），水集中的部位更为明显。

脚踏式体脂秤测量的是下肢的身体成分，而手持式测量的是上肢的身体成分，分段式测量的全身5个部分的身体成分（上肢、下肢、躯干）。因为人体不同部位的脂肪率不同，且在清晨人体下肢和傍晚人体下肢的水分比例也会有很大不同，所以自然是分段测量更加准确和全面。但这仅仅是根据理论而言，针对同一款使用相同计算公式的产品来说，分段式会优于脚踏式。不幸的是，我现在使用的是不同品牌的产品，无法准确比较。

上面的数据比较，并不是为了说明孰优孰略。反而在对比中，我更加坚定了每天坚持在相同环境、时间、状态时测量，通过比较相对数值而调整自己的生活状态。

四、购买建议

1、包装精美，做工扎实，对得起这个价格。但如果能卖到300元左右就更好了。建议在打折活动时下手。

2、建议手持测量仪改用无线方式连接主机，这样更加方便。

3、玻璃表面更加方便清理和保持原色。我家的云麦好轻mini因为是白色塑料表面，现在已经变成“黄脸婆”了。

4、方便使用，没有手机在身边也可以正常使用，后期在手机上可以直接认领自己的数据。

5、不要纠结于数据是否绝对准确，每天坚持在相同环境、时间、状态时测量，通过比较相对数值而调整自己的生活状态才最重要。

6、个人定位此类体脂秤为生活小助手，而非正规医生，因此官方一句：该产品非医疗用品，数据仅供参考；如有身体不适，请咨询医师。