题记：心脏是跑步的发动机，这一点我相信很多专业的跑者是清楚这一点的，所以那些昂贵的手表或者心率带并不仅仅为了炫酷，更重要的是起到心率检测的作用，因为科学的训练才能够让我们更加健康、长久的跑步，不过虽然专业的跑者都很注重心率，但是她们在跑步时的心率都是很低的，这就是她们的优势。

之前我提到过，由于个人的原因，我的跑步中断了两个月，终于在经过几次挣扎以后，我还是决定先从夜跑开始，适应一段时间以后再开始晨跑，毕竟还是担心自己跑不下来，晨跑的话还是一件比较尴尬的事情。最近正是三伏天，虽然已经是晚上八点以后了，但是体感温度还是比较高的，开始的一公里跑的还比较舒服，但是从第二公里开始，除了流汗以外，心率也迅速飙升，在五公里的时候心率已经超过了180，但是配速其实只有六分，理智的我还是选择停下脚步。

由于家里开着空调，跑完以后我也没有立马回家，而是等到身体温度降下来以后才回去的，这可能就是夏天跑步的好处。但是并不是所有人都会像我这么理智，很多人跑步其实挺“蠢”的，心里只有一个目标，那就是我这次计划要跑多少公里，跑不到不停下来，表面看这好像是体现了自己超强的意志力，其实如果不弄清楚状况，那么就是把自己置于危险中，这就是我们前面提到的心率，按照最大心率的计算方式，而跑步当中中年人是一个很大的群体，所以180的心率已经算是跑步心率的极值。

如果跑步过程中，心率持续的在180以上的话，那我们就需要注意了，不能说我们身体没有感觉到异常就可以继续跑步，我们还是要相信检测装备，也不要有侥幸心理，那些跑步发生危险的人，都是在心率极值上面不断地试探，最终造成不可逆的伤害。其实跑步这个事情，意志力也只是一个方面，安全应该放在首位，如果安全都没有保障了，再强的意志力也没有什么意义，因此我们不能顾此失彼，不要做那些“蠢”的事情，时刻关注着自己的心率。祝大家越跑越健康。