嗨，小迷彩们！居家时间太长，是时候学习一些技能了。国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。

本期【跟着兵哥学格斗】系列擒拿术篇带你学习超级实用的“擒拿术”，千万别错过哦！

【跟着兵哥学格斗】 擒拿术篇

1、接腿上掀

动作要点：抓脚准，掀推有力，动作连贯一致。

易犯错误及纠正方法:掀推不倒对方。注意掀脚和推脚动作的连续性，不能有间歇时间。

作用:适用于防守反击对方的蹬腿动作。

2、抱单腿甩

动作要点：抓脚准，拉甩快而有力。

易犯错误及纠正方法：拉甩不倒对手。注意抓脚、拉甩动作连贯、快速。

作用：多用于防守反击对方的蹬腿。

3、抱腿手别

动作要点:抱腿紧，撤步别腿有力。

易犯错误及纠正方法：1、抱腿不紧。抱腿后应由上向下环抱，向内拉，贴住腹部。

2、别不倒对方。身体重心下降，别腿时上体要转动，以发挥腰部力量。

作用:多用于防守正蹬腿和横弹腿的反攻。

4、接腿勾踢

动作要点:接抱腿准确，掀腿、砍颈、勾踢协调有力。

易犯错误及纠正方法:勾踢不倒对手。首先控制住腿，压颈、勾踢动作要协调连贯。

作用:多用于防守对方左(右)侧踹腿和横弹腿以及正蹬腿反击动作。

5、接腿搂腿

动作要点:抱腿紧，搂腿、掀腿、推肩连贯有力。

易犯错误及纠正方法：1、抱腿不紧。接抱腿时要使对方腿贴近自己腹部，使其不能逃脱。

2、摔不倒对方。接腿和推肩动作协调一致。

作用:适用于防守端腿的反击。

6、夹颈打腿

动作要点:格挡迅速，夹颈顶髋有力，打腿、转身协调一致。

易犯错误及纠正方法：1、夹颈不紧。注意夹颈时步要向前跟上，身体贴紧对方腹部。

2、摔不倒对方。打腿和转身要协调一致。

作用：在对手用直(摆)拳击打时，防守反击。

7、破夹颈摔

动作要点:下蹲快，推、拨有力，上下配合。

易犯错误及纠正方法：推、拨不倒对手。注意按膝、推拨、缩头连贯一致，发力短促。

作用:主要用于对方用手臂夹颈部时，突然改变方法主动攻击对方。

8、抱腿反勾接

（1）当对方以右直线腿攻击我腹部时，我即用抄抱防守。

（2）当对方以弧线腿攻击我肋部时，我即用左手外抄防守。

动作要点:防直线腿里抄防守，换手从上向下缠绕夹抱其腿；防弧线腿外抄防守，从下向上缠绕夹抱其腿;勾踢与搂脖同时发力，协调有力，转体配合。

易犯错误及纠正方法:摔不倒对方。强调勾与搂要同时发力，不可脱节，拧腰转体配合。

9、抠定拉压颈

动作要点:下蹲快，压、推(掀)动作协调一致。

易犯错误及纠正方法:对手不能倒地。下蹲要及时，压颈、推(掀)动作用力一致，不能有间歇。

作用:多用于被抱双腿或单腿时的反击。

10、折腰搂腿(又称猴爬杆)

动作要点:搂抱要紧，搂腿、压胸协调有力。

易犯错误及纠正方法:搂不倒对方。抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。

作用:适用于双方互相搂抱时，突然改变摔法动作。

来源：国防在线客户端 作者：安杰、张环、崔俊