擒拿术歌诀：

擒拿一术无人当，扣指轻拿指劲现，

腕力推拿显武技，锁住筋骨闭穴位，

左手擒住右手拿，手法灵敏敌难防，

左右并用肩腿跨，单拿手腕双拿肩。

一、刁腕压肘

我与敌同上右步，同出右手揩搂（图1-1）。

敌右手腕部内旋，并立即用右掌刁拿我右手腕部（图1-2），

我用右手扣住敌的右刁腕[手，同时用右手臂向坚缠痕，并将右肘玉在敌的。右肘外侧，使其右臂受制（图1-3）。

此时左手再扣紧，右肘用力下压，使敌右侧半身受制无法反抗，上体向右倾斜，便于我发招制敌（图2）。

同时用左手掰拧乙方右手，右手由下向上抄拢敌方头左侧，向右下掰拧，使乙全身受制，失去一切反抗能力，再挤身抖力，向前用力，将敌方掷跌出去（图3）。

要领：左手扣压敌方刁腕手要紧，不使其逃脱，拧裹动作要快，压肘时要欺身用力，右肘压住敌方肘外侧。

二、外拧压腕

敌用右掌推击我胸部，我出左掌抓住敌右手掌，以四指抓住敌掌背（图4）。

同时右手连合一起以抓敌右掌，并以拇指扣住他的掌背，四指握住甲的小指下方，并将它扭转使其交成手心向内（图5），

随即抓住敌手腕，向左向下拉，左脚向左后方退一大步，将敌拉倒在地上（图6），起右牌猛踩敌胸部之要害部位。

要领：外拧，下压、回拉要同时进行。

三、旋脖按掌

敌右掌向我面门劈来，我身体突然挺起，随即向左拧脚，往前进身，同时左腿屈膝向前拱，右腿问前屈蹬，脚问里扣，掌指螺旋向上，拇指向外，肘微屈向外挣；右掌随邵向敌的台肋扑击，肘微田下沉，掌指斜形向上，掌沿向敌（图7）。

右腿突然拾起，膝打敌的下部，而后提滕空悬；左骶随郧铤起独立，身体随势问前进身，同时左臂内旋，翻掌掳住敌的右手腕；向上翻提右臂随即向敌的胸部击按，眼看敌方（图8）。

再左手拿住敌的右手腕不放，向左侧厕时拧带，闰时右腿向敌的后侧踏落一步，用腿别住敌的右胯，身体随即向左拧转；（来自“武宗”公众号）左腿脚掌随即向外跟，屈膝向里裹，脚词里扣；同时右手往上推，卡住敌的脖子，屈肘向左拧转。而敌的左手继续扣住敌的右手不放（图9）。

我右手拿住敌的右手腕不断往上拧提，将乙的身体向怀里带，而后左腕向后弧弧形倒迈一步，身体随势向左旋转，左手屈肘往怀里带敌的右臂，右手随即卡住敌的脖子向左旋转，将敌的身体抡起悬空，而后有掌往下按，左于上捉，使敌身体失去控制（图10）。

四、抱腿压膝

敌方用正瞪腿从左腿向我蹬来，或用右腿侧蹤腿间我蹬来时，我即向左闪身，双手将腿抱住，同时提左膝向下右压对方膝关节（图11、12）。

要领：抱腿和压膝耍连贯、迅速、有力。

五、左步拧脖

敢用双臂正面抱住我腰部，我即左脚向左迈开一步，左手托住甲的后脑勺，右手按住乙的下聘。同时右手向前推，右手向后拉，以便把甲的脖子扭转，使他倒地（图13、14），继用右肘尖猛捣敌胸部。

六、转体扛臂

敌右手抓住我后腰时，先用双手紧抓住对方双手，同时问右转体，俯腰，右肩钻入对方右臂下面，头贴近其后背，随即向上扛起（图15、16、17）。

七、海底掏针

敌方从后项用双方抱我腰部时，我即上体前屈，双手掏搬对方右腿，随即身休向后下方猛坐以制敌（图18、19）。

八、抓腕托臂

敌方右手抓住我腰部时，我先用右手抓握对方的右手腕并向外拧转。（来自“武宗”公众号）同时用左臀拘住对方的肘关节用力上提（图20、21），出右拳直冲击敌正面发害部位。

九、跪步压肘

敌方上右步用左手抓我右手碗，我即上左步，用右手扣住甲抓脑之手。虎口向内侧，再迅速上右步，右臂同时屈时，用肘压住敌左肘外侧，用力下压，使敌受制，失去反抗能力。我左手再扣死对方左碗，右脚迅速前上跪步。右肘用力下压，并由右向左牵引，使敌身体向我方跌出（图22、23）。

十、刁拿旋腕

我与敌方右掌架接后，左手立即由下问上反手拿住甲右掌，拇指紧扣对方手背，双方掌心相合，我即五指紧扣，腕部迅速外旋，自右向左拧转，使敌腕关节反转，小指朝天，身体问右侧倾跌，失去反抗能力。（来自“武宗”公众号）同时右臂前伸，用右手掐住敌方双腮用力抠住，左手用力将敢右臂伸直，使其处于极为被动处境（图24、25、26），掐腮敌方受制时，也可用其它手法击敌。

十一、盘腿压肘

敌方进右步用右手抓我胸部，我向后撤左步略闪身，以右手扣压敌右手背上，用四指沿敌右手小指一侧向手心抠入抓紧，左手击打敌右耳部，随即自左向右转身，右手同时自左向右横拧，使甲方右腕被横向拧转，关节受制，此时，我左手腕压在敌受制右腕上，增加压力，使其指腕关节同时受制，被迫下蹲以解力，我再向前欺身插步，将右脚绊在敌方右脚里侧，防止撒逃。同时，用左肘重压敌方右肘外侧，使其全身受制，完全失去反抗能力，我若继续采用搡打，即可将敌方跌出（图27、28、29）。

十二、抓腕俯压

敌方用右手掐住我喉部，我即用双手握住对方右手掌，用力上掷。同时撤步后拉并俯压，连贯协调，迫使敌跪下（图30、31）。

十三、回身缠臂

敌方右手抓住我后领时，我即用右手抓住对方右手，同时向左转体，用右拳反击敌头部，当敌方低头闪过时，我左臂向后、向下、向前缠绕对方肘部，并向前用力拉至敌方上体后仰，（来自“武宗”公众号）同时左臂夹紧，迅速腾出右手，右转身跨步的同时，用右肘尖猛击敌方之心窝等要害部位，以致命打击（图32、33）。

十四、翻腕缠丝

我出拳往敌胸出击，手腕被敌抓住时，我即马上用左掌搭住敌的右手背之上，并用力盖紧。同时转动右手腕，由下而上反握敌的右手腕，用力向外向下前方拧压（图34、35、36），然后上左步，用左肘尖猛掮敌背部之要害部位。

十五、抓腕推肘

敌方以右冲拳向我胸部击来，我以左手抓住敌的右拳，将其向内扭转的同时，并用右臂底肘以扣住敌的右肘部，右臂用力上拍，左手同时下压。也可左手用力向前推，使敌屈肘，右手向右向外向下用力压住故方右臂，使之屈服。然后用右臂乘势猛击敌右肋部以重创（图37、38）。

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