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蒙古式摔跤有哪些技巧要领

蒙古式摔跤有的技巧

蒙古摔跤是蒙古族的传统体育活动。想要掌握蒙古摔跤的技巧，首先要加

强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，

眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。

说明摔跤必须要以快取胜。因为快可使动作突

然，使对方猝不胜防，从而争得主动。跳绳、往返跑、蛙跳、深蹲等都是有利

于提升自身素质的锻炼方法。

每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于自己练习

和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、

动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、端踢、穿档靠、蹩、掏等技术动

作

;

身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、披以及大得合等

技术动作。

蒙古摔跤的训练必须注重对抗练习，只有通过不断的对抗练习，才能更好

地掌握技巧积累经验，进而形成自己的技术风格。身材高大的人与身材矮小的

人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而

不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的

人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转

动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

蒙古式摔跤的比赛规则

蒙古摔跤有什么技巧

摔跤参加人数不限，但须成偶数，少则二至四人，

多则一千余人，比赛胜负采取单淘汰法，蒙古族有许多的摔跤技巧，可以捉、

拉、扯、推、压等十三个基本技巧演变出一百多个动作，可以抓住摔跤衣、腰

带、裤带，但不许抱腿，不准打脸，不准突然从后背把人拉倒，触及眼睛和耳

朵，不许拉头发，踢肚子或膝部以上的任何部位。

在摔跤开始的时候，摔跤手要着摔跤服，上身穿牛皮或帆布制成的紧身短

袖背心，上面钉有数行铜钉和银钉，背面有圆形眼镜或

吉祥

之类字样。蒙古

语称昭达格。下身穿一条绣有各种动物和花卉图案的肥大套裤，用十五六尺长

的白绸子和各色绸料做成，腰间系红、蓝、黄三色绸子做的短裙，蒙古语称希

力布格，腰上还扎有花皮带，库掏钱面双膝部为绣有别致的图案。有孔雀羽

形、火形等吉祥图案。脚登蒙古靴和马靴，头缠红、蓝、黄三色头巾，脖子上

挂着五彩飘带。

蒙古族的摔跤，既不同于中国式摔跤，也不同于日本的相扑。它在规则、

方法、服装、场地等方面都有自己的特点。蒙古式摔跤一上来就互相抓握，膝

盖以上任何部位着地都为失败。摔跤人数是八、十六、三十二、六十四、一百

二十八、二百五十六等双数，总数不能出现奇数。报名不分民族，不分地区，