我们在吃饱、吃撑、吃满足之后都会不经意间揉摸自己的腹部，肚子疼痛时也会揉摸，很多人都是自然的在肚子上画圈，但是画圈的方向是怎样的？我相信大家还真的从来没有注意过，反正都是怎么舒服怎么来，那么画圈的顺序有没有什么讲究呢？

在西医上并没有强调揉腹部的顺序，但是我们在做腹部体格检查时是有一定的顺序的。以肚脐为重点，画一条垂直人体和上下平分的线将腹部分为左下、左上、右下以及右上四个部分，腹部体检时的顺序，则是以左下、左上、右上、右下的顺序进行的，然而这也是检查时的顺序，至于揉腹部的顺序并没有明确的说明。

揉腹，就是通过一种专业的手法按摩腹部。中医的角度是指调理脏腑功能，疏通气血运行的一种方法，日常长期的保健揉腹，可使内分泌协调，元气充盛。可以调理我们的气机升降，其实就是我们的升清降浊，升清就是把我们吃下去的食物的营养物质传输到身体部位，让大脑思维清晰，降浊就是大小二便要排掉。腹部其实是我们人体的一个器官,是我们人体内交通的一个枢纽。枢纽不通的话，那就会导致升降不调，人体就容易生病。所以经常揉腹对身体保健有非常大的作用。日常揉腹可以在吃完饭后一个半小时左右进行，揉腹最好的状态是在大小便排空后，平躺在床上，穿宽松舒适的衣服，如果室温允许，可以露出肚子肌肤，然后按揉腹部。

方法：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手.上，先按顺时针方向螺旋式揉，就是以肚脐为中心，-圈比-圈大，直至范围扩大至整个腹部。然后再慢慢往回缩，就是一圈比一圈小往肚脐为中心揉。揉完顺时针之后，接着换成右手手心对着肚脐，左手叠放到右手上边。

揉腹的好处：揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对坐着不动的上班族和老年人效果更加显著。1、促进肠胃蠕动，缓解消除便秘 顺着一个方向按揉腹部能够很好的促进肠胃蠕动。我们都知道便秘就是肠胃中的食物残渣排不出来，那么我们就可以借助外力来改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便、预防和消除便秘的作用。2、燃烧腹部脂肪，有利于减肥 经常按揉腹部能刺激神经末梢，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。如果时间允许，可以跳一套健美操(腹部运动的)，都能很好的燃烧腹部脂肪。3、缓解肚子胀气导致无法入睡 肠胃不好的人，可能消化不好，容易腹胀，特别是睡觉前，腹胀难受导致长时间无法入睡。每天按揉腹可促进肠胃的蠕动，使腹中的气体随之排出，并且有利于人体保持精神愉悦,。睡觉前按揉腹部,有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。4、每天按揉腹能缓解预防肠胃疾病、肝病等疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗肠胃溃疡的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

揉腹的方向：中医上说：顺时针泻，逆时针补。中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。实证和虚证在中医来说，是两类非常重要的证型。总的来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。按摩的时间不宜过长，一般控制在5 分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。