吃太多油腻食物，一时消化不了，会在体内堆积成湿气；脾胃消化功能不足，吃一点食物后就有饱胀感，也会形成湿气；再加上炎热天气，高温潮湿环境会加重原有的湿气，导致人们身体变重且大便黏腻，夏季不妨对以下6个穴位按摩来去除体内湿气。

按摩哪些穴位能去湿气？

1、涌泉穴

涌泉穴在脚底，把5个脚趾头向下弯，脚心处可形成凹陷，凹陷下去的部位就是涌泉穴。每天早晚各按摩一次，每次点揉3~5分钟，让局部有酸痛感为度。也可以用温水泡脚后对涌泉穴艾灸，每侧各艾灸20分钟。涌泉穴容易受到湿气入侵，导致全身疲劳感、身体浮肿、风湿痛和膝关节疼痛。平时对此穴位按摩，能促进睡眠，缓解肾虚所引起的头痛头晕、耳鸣以及眩晕等。

2、三阴交穴和阴陵泉穴

经常推一推三阴交穴和阴凌泉穴，能帮助排出湿毒。从三阴交穴推向阴陵泉穴，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，能疏通脾经，排出体内多余湿气。

3、阴陵泉穴

阴陵泉泉穴在胫骨内侧踝下缘凹陷部位，这是足太阴脾经上的合穴。主要以点按为主，每次按摩160下，每天早晚各按摩一次，也可以使用艾灸熏灸此部位5分钟。阴陵泉穴容易受到湿气入侵，导致双脚笨重、膝盖疼痛和走路时不顺畅。通过对此穴位刺激，能达到痛经活络和清利湿热效果，同时也能缓解腹胀和膝盖疼痛。

4、神阙穴

神阙穴就是肚脐部位。顺时针对腹部按摩，也可以把艾灸点燃熏蒸穴位。也可以涂抹适量艾草精油放在腹部，然后用热水袋热敷，但一定要注意温度，不能太烫，以免烫伤皮肤。神阙穴易受到湿气入侵，导致大便黏腻、腹胀和脾胃不适感，易引起白带增多和月经血液不畅。刺激神阙穴可达到健脾祛湿和强身健体功效，同时也要做好腹部保暖。

5、大椎穴

把头低下，颈后最高起的骨头下面是大椎穴。双手十指交叉放在此穴位上，双手大拇指用力来回揉搓大椎穴，一直让局部发热为止。大椎穴也容易受到湿气入侵，导致肩膀和脊椎酸痛不适，对此穴位刺激能避免风湿邪入侵，提高抵抗力和免疫力，减少感冒次数。

6、承山穴

承山穴在足太阳膀胱经上，小腿肚子下方正中间，是去除湿气最好的穴位。每天起床后把两个腿伸到床外，让此穴位正好搁在床沿上，两腿左右摆动，这样能让承山穴得到按摩。

温馨提示

除了对以上6个穴位按摩外也要调整好饮食，远离高温潮湿环境，多参加户外活动，通过排汗的方式来排除体内湿气，避免吃生冷食物。