5、规则不同。

6、发球不同，跳发球后不能双脚踩线或踩入线内。

7、所有扣球都不能踩到或进入扣球线。

8、没有自由人。

排球运动对于中国人来说并不陌生，但竞技排球终究对技战术和参赛选手的各项素质要求非常之高，在平民百姓中推广普及有着一定的难度。

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。

1984年，呼和浩特铁路局集宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。

随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为“气排球”。

气排球由于运动适量、不激烈，男女都可以混合进场参与，适合各个年龄层次的人进行强身健体活动。

那么，要如何打好气排球?

气排球的特点就是：轻、飘。

1、基本功底

气排球和硬式排球不一样，场地小，球轻，容易飘，垫球的技术有时大多数人喜欢转换成“捞球”的动作，传球的动作几乎没什么太大变化。

2、扣球

手臂不要像棒子那样去击打，不然你扣的球就是飘出去界外的。

记得是鞭打下压，让球产生旋转!击球点在球上方，手要包住球!(快!准!狠!下压!)

3、发球

男生推荐一个“大力勾手发球”，相信很多人有所体会，这种发球，球一过网，就会马上急剧下降!而且速度很快!还有一种是站在对角线的大力鞭打发球，气排球的场地很小(相当于羽毛球场)，力气大的，可以站在对角线发，增加接触面。

女生推荐还是“上手飘球”安全，稳定，不需要很大力!击打球的时间尽量缩短，击球点在中间偏下的位置即可。

气排球的发球技巧

1、下手发球：下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。

下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。

由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

2、上手飘球：上手飘球易于控制方向，准确性高。

发球时两脚自然开立，左脚向前【如果左手发球则方向相反】，左手托球于体右前方。

用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。

在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转,挺胸、展腹。

击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。

挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。

击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

3、勾手飘球：勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。

左肩对球网，左手持球于体前。

左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。

在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。

挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。

在头前上方用掌跟击球中后部。

击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。

击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。

4、上手发球：这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。

运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。

身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。

上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。

用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。

在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂点，用整个手掌击球中后部。

击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。

5、扣球式发球：球员抛球后前跨一步挥手至点，侧身收腹甩臂大力发球，这种发球的特点是大力发球不易出界，且球在对方场地高点后线路飘忽不定。

发球小技巧介绍

一、球后旋：这是气排球发球的最基本的技术，球只有后旋过网才会下沉。通过手掌和手指接触球的瞬间拖动让球后旋。

二、手掌手指接触球部位：手指自然放松送张，切忌僵硬紧张，但尽可能 面积地接触球，击打球的后中上部，这样球的方向才准。

三、抛球平稳：球必须抛在身体右前方，击球高度平头即可。

四、侧身挥臂：这是发力的关键技术，仅仅凭手臂的力量是没多大力气的。

必须侧身引体，通过身体转动，身体带动手臂，重心前移，这样集中转体、挥臂的力量在手掌上，瞬间发力。

五、压上身体力量：通过脚步前后交换，重心前移下压，加上身体的力量。

打气排球的好处：

1、改善体型及姿态，调节脾肾功能气排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。

打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材 的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打气排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

2、保护肝脏，释放压力，调节情，绪气排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打气排球“砰砰作响”。

手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果。

3、降低血压，减少痴肥的机会，在打气排球是常要做弹跳扣球的动作，锻炼了大腿、腰部的肌肉，消耗身体多余的能量，让身材更加健美，身体出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

所以说，打排球有什么好处？利于身体健康的好处就足够给你动力。

4、改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性打气排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。

在打气排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。

打气排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

提高跳跃的能力，改进心肺功能气排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长。

打气排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

6、结交志趣相投的朋友经常举办气排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。

来源| 气排球运动

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主编|邱颖莉审核 |余华签发|余晓娟

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