如何学过幸福人生?幸福五因素:积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。 |
您所在的位置:网站首页 › 排序的作用和意义有哪些 › 如何学过幸福人生?幸福五因素:积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。 |
所以,切记: 简单的说出更多的积极话语、 或者展露微笑, 用一双善于发现生活的积极的眼睛, 去由衷的发现生活的美。 第二因素 投入 第二因素 投入 投入:指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中,时间好像停止,自我意识消失。换个词解释:废寝忘食,聚精会神。 这种境界是一种很安详的境界,我们把这个时候称为:(flow)心流,也翻译成福流。心在流动,感觉停止,是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。 处于福流状态时,我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时,我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里,不受任何外人的干扰。 福流的过程与积极情绪无关,如果你问一个正在体验心流的人,你在想什么,你感觉怎么样,那么通常他会回答,什么也没想,什么感觉也没有。 在东方的智慧里,福流的最高境界可以称之为”物我两忘,天人合一”,当身心融为一体,福流体会得越多,我们的幸福指数就越高。 那么,如何达到福流呢? 很简单:一个时间做一件事,专心致志的做此事,品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时,集中在一件事情上,我们就会享受到来自福流真正的幸福。 体验福流没有捷径, 要达到福流, 你需要投入你全部的注意力, 甚至最强的优势和才能。 但是现代社会, 诱惑太多,干扰太多, 在纷繁芜杂的纠纷当中, 如何确保自己拥有一方宁静和专注呢? 如果你不知道该如何让自己达到投入和专注,那么你可以尝试做冥想,冥想是非常有效的心理疗法,它的基本要领是呼吸和专注,全身心放松,然后调整呼吸,慢慢的把注意力专注于一件事情上,坚持下去。 然后你会发现,你生命中的喜悦会越来越多。 第三因素 意义 第三因素 意义 有意义的人生,意味着追求某些超越你自身的东西,并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义,当我们为了此意义不懈努力,我们就拥有了幸福。 意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪,包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得:生命没有意义,或者没有意义。 患抑郁症的人很多人最终会选择自杀,也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是:我为什么要活着,我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。 有一个富二代,家里非常富有,但他得了抑郁症,经常想办法自杀,可他每次自杀都被救活。有一次,他又跑到海边去跳崖,当他跳下去的时候,看到另一个人也在喝海水,他一时念起,就把那个人救了上来。 那个人上来后,对他感恩戴德,说海水真不好喝。从此,这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了,因为他找到了人生的意义。从那以后,他没事就到海边去溜达,救上来不少人。 如果你暂时不能找到生命的意义, 那就好好活着。 对于我们来说,只有好好活着, 才能发现和去做更多有意义的事。 不是吗? 第四因素 人际关系 第四因素 人际关系 生命即关系,我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世,不是离群索居,幸福的一个基本条件就是与人交朋友。 有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用两个字来描述积极心理学是什么,他的回答是:他人。 他人意思是:一是,他人对你的帮助和依靠,你的被需要感和存在感;二是,你存在的意义,你帮助他人,自己会感觉很满足。 当我们被人帮助和依靠时,我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现,孤独对生活产生的消极影响极大。 当我们谈到人际关系的时候,我们通常会想到自己的父母,配偶,子女,朋友,同事。因为有一个人坚定的支持,你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩,更知晓得失,更懂得珍惜,这样的感觉,就叫幸福! 他人的第二层意思是:当我们帮助别人的时候,会产生强烈的满足感,这种满足感能充盈着我们,让我们自豪。 著名的高僧弘一大师说过:最高的快乐是行善助人,给予他人幸福。心理学研究表明:帮助别人是提升幸福感最可靠的方法之一。 曾经有一个美国心理分析的机构,把几十个儿童分为两组,一组让儿童每星期3次从事任何想去的娱乐活动;另一组儿童每周3次做任何想做的好事。结果表明,每周做善事的儿童,幸福感更强。 为什么做善事比娱乐更让儿童有幸福感? 因为,娱乐活动所获得的愉悦是短暂的,容易消逝,而善举能带来长期的满足感。很多的富豪都会热衷于慈善事业,当财富积累到一定程度之后,助人会成为他们更大的追求。 我们的内在比外在更重要。 我们所做的任何事情, 哪怕是追求外在和财富, 本质上都是为了获得内在的幸福感。 所以,寻找内在的幸福, 是最终的目的。 第五因素 成就 第五因素 成就 成就是一种终极追求,哪怕它不能带来任何积极的情绪、意义、关系。有些人,对成功有些非常巨大的向往,好胜心特别强,任何一点小事情都会非常好胜,哪怕和别人比系鞋带,他都要比别人快。 也有这样的人,一辈子就在不停的追求,痛苦的忍受所有的磨难,远离所有人,一个人孤独的奋斗,那这样的人,坚持下去的动力是什么?依然是幸福感,这种人的幸福来自于成就,为了成功而成功。 从这个要素来说,追求分数与追求幸福可以不矛盾,对于喜欢考试的学生来说,好的分数就是他的幸福。 但幸福到底是什么? 我们中国人很难回答幸福问题,不是我们没有幸福,是因为我们很少讨论幸福、反省幸福、分析幸福;幸福并不遥远,幸福并不在身后;幸福就在眼前、幸福在人间、幸福在我们身边。 当我们停下忙碌的脚步, 停下急躁的追求, 去审视自己,关注内心, 我们会听到幸福的声音。 幸福陪伴着我们,当我们拥有由衷积极的情绪、当我们全身心投入、当我们在寻找生命的意义、当我们拥抱朋友、当我们心存善念、当我们追求成功,做一切有意义我们生命的事情时—— 幸福就会如同最忠实的伴侣,始终陪在我们身边,伴随我们人生当中潮落潮起,花谢花开。 请留下你指尖的温度 让太阳拥抱你 记得这是一个有温度的公众号 富·而·有·爱
|
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |