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风池穴位于颈部后面的枕骨下侧凹陷处，用两个拇指按摩两侧的风池穴；太阳穴位于眉梢和外眼角后方的凹陷处，用两个小指按摩两侧的太阳穴。其他手指同时按摩头部的两侧。

按摩风池穴和太阳穴的方法有助于心神稳定，从而达到促进睡眠的效果。

3

按摩百会穴

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百会穴位于头顶中线和两侧耳尖连线交接的地方，躺在床上，用食指、中指轻轻按摩百会穴。按摩的时间不宜过长，1分钟即可。

按摩百会穴也有利于心神稳定，从而达到促进睡眠的效果。

3

按摩神门穴

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神门穴位于手腕掌面的横纹小指侧端的凹陷处，每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴，再交替进行，以感觉酸胀为宜，各按揉1-2分钟。

按摩神门穴有助于缓解紧张情绪，使精神处于相对稳定的状态，从而促进睡眠。

4

五经梳头法

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用指梳和指扣法相结合，双手除拇指外四指弯曲并拢，先两手指甲相靠放在印堂处，沿着头部正中线从前向后梳到后发际，再两手分开，分别沿着眉中线、额角线向后梳到后发际。梳过3-5次后再用指扣法沿相同线路轻轻叩打1-2遍，两种方法交替进行，共3分钟。

这种方法能改善头部气血运行，不仅有助于睡眠，对头痛、头晕也有一定帮助。

5

按足三里到上巨虚

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在睡前将双手握拳，伸直中指；然后从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩到上巨虚穴大约3寸的距离。上下要反复按摩100次左右。

按摩足三里穴到上巨虚穴可以让精神放松，并有催眠的作用，让孩子可以较快的放松身心，轻松入睡。

6

搓足

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在睡觉前，用热水泡脚。在泡脚的同时，要用手从里向外搓脚心，大约100次，另外也要稍稍捶打足部。

搓足可以刺激足部神经，同时刺激一些催眠穴位，可以让孩子尽快进入睡眠状态。

注意事项

选择在睡前做小按摩的时候，没有必要一次性将以上所讲的按摩全部做一遍，每次选择1-3个穴位就足够了。

选择按摩的时间要适中，大约睡前1小时做，不要过早做，否则这样的按摩方法对睡眠没有多大效果。如果过晚，孩子会比较疲劳不能充分按摩。

按摩穴位时，手法一定要轻柔，以孩子感到舒服为度，做的时间也不要太长，几分钟即可。返回搜狐，查看更多