练拳击对身体的好处有很多，如提升心肺功能、增强肌肉力量、提高协调性、提升自信心、提高注意力和集中力等，其主要危害为受伤风险。建议在专业人员指导下进行拳击运动，防止错误姿势导致自身受伤。

1、提升心肺功能：拳击训练是一项高强度的有氧运动，需要运动员持续地进行快速、有力的击打动作。这种剧烈的运动可以有效地增加心脏的跳动频率和呼吸频率，促进血液循环，提高心肺耐力。通过坚持拳击训练，人们能够逐渐增加自身的心肺功能，降低患心血管疾病的风险。

2、增强肌肉力量：拳击运动需要运动员全身肌肉的协同配合，特别是核心肌群的力量。在训练中，运动员通过反复的拳击动作，锻炼了肩部、胸部、背部、臀部、大腿和小腿等多个肌肉群，有效地增强了肌肉力量。此外，拳击训练中的腿部协调动作，如闪躲、转身等，也能够锻炼腿部的力量和灵活性。

3、提高协调性：拳击运动要求运动员在快速反应和灵活移动中保持平衡和稳定，因此能够有效提高身体的协调性。拳击训练中的各种击打、闪避和躲避动作，需要运动员时刻保持身体的平衡，培养身体的敏捷性和灵活性。随着训练的深入，人们在日常生活的各类协调性活动中也可以体现出更好的表现。

4、提升自信心：拳击运动注重个人的实力和技能，因此能够培养运动员的自信心。拳击训练中的艰苦付出和不断突破的挑战，让人们对自己的能力有了更深的认识和信心。尤其是在比赛中，通过与对手的交锋，运动员能够感受到自身实力的提升，这种成就感和自信心将延伸到日常生活中，在工作和生活中都会更加积极主动和自信。

5、提高注意力和集中力：在拳击运动中，运动员需要时刻保持对对手动作的观察和预判，并采取相应的反应和应对措施。经过长时间的拳击训练，运动员的注意力和集中力会得到提高，使他们能够更好地应对复杂的拳击比赛环境，这也对他们的学习和日常生活中的注意力和集中力有积极的影响。

拳击运动中可能会出现身体接触和冲撞，存在一定的受伤风险。特别是对于小孩来说，由于身体机能尚未完全发育，更容易受伤。假如在练习的过程中不休息，连续进行高强度的训练，也可能会出现手脚酸痛，而且还是一种长期的酸痛。

练拳击也有一些注意事项，例如选择合适的场地和专业的教练指导，在安全的环境中进行训练。不要进入疯狂练习的状态，否则可能会适得其反。