这本书曾给我带来许多启发。我将在本文简要地为大家梳理一下全书的脉络和核心思想。喜欢的朋友，可以点赞+收藏，也算对本人创作的支持。

如果你害怕被周围的人排斥，经常为了取悦别人来恶心自己，恰恰忘了，自己有追求梦想的自由，那就可以去翻一下这本《被讨厌的勇气》。

《被讨厌的勇气》是日本著名哲学家岸见一郎的经典著作。岸见一郎一生都致力于研究哲学和阿德勒心理学，而这本书也主要从哲学的视角去重新诠释阿德勒心理学的思想精髓。

这本书讲的是一位焦虑青年与一位世外高人的一场有关人生幸福和烦恼痛苦的对话。

我相信焦虑青年提出来的所有痛苦和烦恼，也是你现在的痛苦和烦恼，世外高人教给焦虑青年解决烦恼痛苦的所有方法，也同样适用于解决你的烦恼和痛苦。

先奉上全书思维导图

关于童年的心理创伤，心理学界有两派观点，第一派是佛罗伊德的观点：认为过去的不幸，造就了现在的痛苦，心理创伤，会影响你的一生。

有一句流传很广的话叫做：幸运的人用童年治愈一生，而不幸的人用一生治愈童年。

也就是说，童年的经历，决定了你一生幸不幸福。这太可怕了，因为你童年的时候是无能为力的，只能依赖于父母和成长的环境。

难道拥有糟糕的童年，长大以后就不配拥有幸福？

答案当然是否定的，这也是阿德勒区别于弗洛伊德的伟大之处。

第二派是阿德勒的观点：认为心理创伤根本不存在，只是为了现在的痛苦，抓取了过去不幸的经历。而且他相信决定我们现在的，不是过去的经历，而是我们赋予过去经历的意义。

如果从更豁达的态度去看待世界，无疑我们应该采取阿德勒的观点。过去的已经发生，无法挽回，为什么依然要拘泥于过去呢？

而且在现实生活中，往往是因为自己当下的生活不尽如人意，便主观地将现在的窘境与童年不幸联系起来。

工作后的你不擅与同事领导交际，真的是由于童年时你被妈妈天天要求在屋子里写作业，减少交往活动造成的嘛？

这其实很难去科学论证的。

如何去治愈童年的创伤，最好的方法就是有勇气让现在的自己变得更好，不让现实与过去发生任何负面的联系。

要把过去的阴影作为自己前进的动力！只有让现在的自己不断进步，童年的“阴影”才会慢慢消退。

这种情况在生活中比比皆是。举一个各位学生党都熟悉的例子吧

每次数学考试的时候，你总会在答题过程中出现不同程度的粗心，要么计算时漏了一个数，要么莫名其妙地理解错了题干的条件，要么忘记在函数后加定义域……

这些诡异的错误，你肯定想法设法想避免，可不明白为何总是一而再、再而三地重复？这真的是你粗心的问题吗？

你的真实心理是这样的：我犯了这么多愚蠢的错误，这完全不能代表我的真实水平，我完全可以考的更好。我有底气面对老师、同学和家长的质疑——我只是算错了啊，平时掌握得滚瓜烂熟的，小失误而已！

因此，即便成绩未能达到预期，你总会为自己找粗心的借口。

深层原因自然是你不想保持过大的学习压力：这次考好了，下次肯定还得更好，这什么时候到头啊，我可受不了这么卷的学习生活！

如果你已经听明白一个人“无法改变”的本质，那么怎么去改变无法改变，就变得很容易了。

主要有两种方法：

第一种、放弃原因论，坚持目的论

但目的有好有坏，原因有乐观有悲观。所以一定要基于好的目的，去重新塑造乐观的原因。

做出改变，考试不再粗心。 目的是为了考更高的分数。乐观的原因是成为层次越来越高的学生

第二种、尝试去接纳“做出改变”带来的任何结果

即便大多数时候，结果可能对你来说会变得更艰难，但你可以想出很多办法，去解决困境。

考试分数提高了，那就保持自己对学习的专注，尽量比上一次少错一点。学习压力大点没事，前途最重要！

所有愤怒在你爆发之前，就已经做过了权衡利弊，你只会对自己没有威胁的对象愤怒。

所有愤怒，都是为了以最快捷的方式，来达到自己想要的目的。

这里根据愤怒前、愤怒中和愤怒后的三个阶段，给出三个相对应的办法。

愤怒还未发生之前，你首先要重新意识到：愤怒是可以自由控制的。

很多人忍不住愤怒，其中一个很重要的原因就是认为愤怒没有理智可言，像射出去的箭一样，是不可控制的。

从此刻开始，当你觉得愤怒可以在你身上来去自如时，你已经成功了50%，至少，你慢慢有了掌控愤怒的自信。

在愤怒的时候，你也可以使用一些愤怒的技巧，尽最大限度减轻愤怒带给别人的杀伤力。

这里介绍一种控制愤怒的方法，叫做“一离二吸三凉水”：

离，就是迅速离开愤怒的现场，避免自己的情绪被愤怒的氛围重重包围；

吸，就是深呼吸，离开愤怒的现场，找到一个让你觉得比较舒服的地方，进行深呼吸三次，以此来平复自己的心情；如果深呼吸还不能让你冷静下来，那你可以启动第三步，去厕所或卫生间，用凉水来冲洗自己的脸。

阿德勒认为，自卑有两种，一种是自卑感，另一种是自卑情结。这两个听起来非常接近的词语，却是完全不一样的概念。

健康的自卑感，会激发人类去摆脱无力的自卑状态，从而希望进步，或者追求理想状态，不满足于现状 ，不断进取，让自卑感成为努力成长的催化剂。

但如果自卑感滑向努力成长的另一个极端，成为无法改变现状的借口，它就变成了自卑情结。

自卑感是什么？你知道自己收入不行，因此在一众高收入朋友面前抬不起头。但你会下决心好好赚钱，减少自卑感。

自卑情结又是什么？我这哥们收入这么高，借我点钱算啥？反正它这么有钱，我都穷成这了，借我点钱，我不还也对他没啥影响。

具体的解决方法，第一步，分辨你当前的状态，到底是自卑感，还是自卑情结？

第二步，拥抱自卑感，远离自卑情结。

如果你当前的自卑是一种自卑感，那么恭喜你，你具备了追求卓越的动力；

如果你当前的自卑，是一种自卑情结，那就听我一句劝：千万别有事没事的，去炫耀自己的自卑，因为当你习惯了自卑，这辈子就再也无法自信起来了。

讨好型人格的真正本质是：过度寻求他人的认可，拼命活在别人的期待中。

为了获得他人的认可或符合他人的期待，你一定会忍不住牺牲自己来讨好他人，从而把自己折腾的很累很累，也容易迷失了自己。

我们为什么要获得别人的认可，符合别人的期待？

是因为我们一直很在意别人对自己的看法和评价。

所以，如果放下别人对自己的看法和评价，那就可以不再追求别人的认可和期待了。

克服这种讨好型人格，有两种方法。

第一种方法：把对方看成“伙伴”，而不是“敌人”。

当你把一个人当成你的敌人，想讨厌一个人的时候，他很快就会成为你讨厌的样子，因为无论他做什么都是错的。

但如果你把一个人当成你的伙伴，你会发自内心的喜欢他，你不认为自己为他所做的一切都是在讨好他，而是真的在帮助他。

第二个方法：放下别人的事情，就不用再讨好别人。

不干涉他人的事情，也不让他人干涉自己的事情。自己承担自己事的结果，让别人承担别人事的成果，做自己认为该做的事情。至于别人怎么评价，是别人的事情。

第一个新认知是：你透过墨镜，看到了黑暗的世界，但你要做的，是摘掉墨镜，而不是感叹世界的黑暗。

大多数人的眼睛，第一眼看到的任何事物，永远都是负面和阴暗面的。

比如，突然看到一个人赚到钱了，很多人首先想的不是这个人过去有多努力，而是认为这个人肯定是个奸商，赚的钱不干净。

所以，他们宁愿花很多时间和精力，去寻找支撑这件事情无法成功的原因和理由，也不愿意把这些时间和精力，花在如何才能把这件事情做成功的解决方案上。

最可怕的是，他们后来做这件事情的出发点，永远是证明这件事情不可成功，而不是达到目标后的奖励。

如果看到别的同事在这件事情上成功了，很多人觉得，他靠的肯定是运气或者是靠歪门邪道、潜规则之类的手段来完成目标的。

所以，在抱怨世界的黑暗之前，请摘掉你的黑色眼镜。

第二个新认知是：是你自己选择了不幸，且下定决心不改变。

选择新的生活方式，需要马上行动去改变时，你会遇到很多你意想不到的困难和痛苦在等着你，会让你更加迷茫和焦虑。

所以，即使你对现在有各种各样的不满和不安，但还是认为保持现在会让你更加轻松和安心。

也就是说，你的身体反应，已经下定决心不改变了。

说得更透彻一点，你选择了不幸，就是当前最大的幸运，可惜的是，你赢了现在，输了未来。

第三个新认知是：你不是世界的中心，只是世界地图的中心。

你把自己当成中心，你会忍不住高高在上。你把别人当成中心，你又会忍不住谄媚献殷勤，无论哪一种，你都会在人际关系中迷失自己。

第四个新认知是：你选择做出改变，要想享受改变之后的成果，需要“相当于你自身岁数一半的时间”。

如果你40岁时开始做出改变，那么真正改变需要20年，也就是60岁才真正学有所成，但如果你20岁开始改变，只需要加上10年，30岁就能功成名就了。

没有科学的依据，去证明这种算法是对的。

但不可否认的事实是，随着年龄的增长，你的学习能力会不断下降，接受信息的敏感度会不断变弱，因此改变的成本会不断提高。并不是说，岁数大了就无法改变了，无论在任何年龄，人都可以改变，但只要越早改变，你就会越快改变。

《被讨厌的勇气》是一部讲人生哲学的通俗类书籍，书中也有许多鲜活的例子，碍于篇幅，我没有罗列出来具体分析。大家有兴趣的话，可以买本过来看看，真的会受益匪浅。

我对本书的看法就这么多，欢迎大家一起交流。