编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2022年10月25日-11月11日共开展了六期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

（大数据学院，国际经济与贸易（专）20-1）

（破晓队，任广毅）

在校的10月25日和26日这两天，学校为了使我们能够在今后不管是自主创业还是参加工作时更团结、更坚强，更好的适应无限变化的环境，让我们能时刻有一个好心态，特意开展了拓展训练这门课程，虽然仅仅两天，但让我感触颇深。

25日八点，我们在营地教育基地拓展基地集合，开展了第一个项目破冰，在这个项目中，我学习到了团队文化的重要性，让我们每一位队员都有了共同的新目标，初步形成了我们团队的氛围，打破了队员与队员之间的隔阂，让我们为接下来的课程做好了充足准备，结束后我们每一支队伍都确定了队名、队歌以及口号，集体在队旗上的签名让我们每一位队员都有了初步的团队责任感。紧接着，我们四个队伍迎来了第一次小组比拼--挑战NO.1，有击鼓颠球、大河之舞、激情节拍、一穿到底四个项目。每一个项目都需要团队之间高度的默契，我们队伍在破冰项目中，已经有了非常好的团队氛围，顺利获得了第一名。

下午我们团队展示过后进行了雷阵，在这个项目中我体会到思维创新以及团队之间沟通的有序性的重要性，不能在同一个地方重复跌倒的同时也要有创新的思维、敢于试错。项目结束后，我们开始信任背摔，这个项目就一定的危险性，让我们不约而同地有了很强的协作精神，更加团结，让我们每一个队员都留下了深刻的影响。

26日早上我们进行了第一个项目穿越电网，让我明白了很多事情无法一个人完成，必须依靠团队力量的协作配合进行合理的分工与协作，紧接着我们进行了高空攀岩，由于我胳膊的原因，没能正常参加，但是当队员登顶时，我真为他的勇气而感到骄傲。

时间过得很快，到了最后一个集体项目--怪兽过河。规则是只能有八只手，四只脚在河里，这给我们出了一个很大的难题，我们想到了搭人梯的方法，担任人梯的队员真的很累很辛苦，为我们团队做出了很大的贡献。这些汗水与欢笑交织在一起，让我们感受到了团队要经过千百次的锤炼才会变的坚不可摧。

素质拓展训练心得

（智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本）22-3）

（虎虎生威队，王汝震）

为了提高思想素质、锤炼意志品德、打破思想包袱，培养造就一支思想过硬、作风顽强、品德高尚的团队。学校精心策划组织了一次为期两天的素质拓展训练课程。大家纷纷感到培训磨炼了体力，锻炼了体魄，我也深深感受到了团结就是力量的神奇，体会到了同舟共济、创造奇迹。

本次拓展训练的项目主要有信任背摔、高空拳岩、生死电网、雷阵等项目，给我印象最深的就是“怪兽过河”的集体项目。要在一定时间内确保每个队员都能够成功越过，这个训练项目的目的就是要考验团队中每一个成员的责任心和整个团队的团结合作精神，面对困难，我们没有一个人退缩，大家齐心协力，一个接一个的把同学送过去，最终的成功属于我们。

过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强。我还可以做很多想都想不到的事情。过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。要不是因为时间有限，我想说上一天也道不尽我内心的激动与体会，只有把这些说完的和没说完的全部融入生活，我想这才是拓展的最终目的!

两天的训练很快就结束了，但拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不是刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟。

素质拓展训练心得

(智能工程学院，电气及其自动化(专升本)22-3)

（破晓队，董康宁）

经过两天的拓展训练让我明白了非常多的道理。我们也经历了许多的挑战和困难，一个个团体项目，让我懂得了团结就是力量。

在第一天早上迟到就给我们深刻地上了一课，早上因为迟到被集体受罚，做为一名刚退伍的军人来说。虽然不在部队了，但是还是有一点点紧张。在第一天上午我们在集体做团队项目的时候，多多少少出现了问题，但是我们一直在训练最难的项目。在最后的时候这个项目也是完成的非常漂亮。做为一名队长我认为只要不拿最后一名就可以，的确我们团队在这个团体活动中并不占用很大优势，但是最后结果却是非常好的，我也万万没有想到。

团队精神能推动团队运作和发展，我记得有一个项目是“雷阵”这个项目非常考查记忆力和推理能力。一开始我们非常被动也是浪费了很多的时间。在最后教练的提醒下我们思路慢慢清晰起来，才一步一步的向着成功迈进，虽然最后有遗憾，但是让我们明白了一个大道理，在你以后遇到困难的时候不要想着逃辞和退缩，一定要想办法克服他改变他，人才能不断慢慢地成长和成熟。

还有一个项目是信任背摔，信任背摔这一项目考验了信任与团结，这是一个克服自己心理至关重要的前提。当同学们接住我的那一刻，我的心也是非常踏实，悬着的心也就放下来了，我也非常感谢他们。

最后一个项目也是非常考察团队之间的协作能力，“过桥只能是八只手和四只脚过二十个人，刚开始也是一直没有思路，后来教练提醒之后我们才知道要怎样过。这仅仅才是第一步，要搭桥的时候是最难的，这个时候得有许多人牺牲自己让他人先过，我们几个强壮的男生积极地报名，没有一个人选择逃避退缩,让我非常的感动。在遇到危险的时候我宁愿让他人先走，这就是人心，这就是团队。

经过这两天的拓展训练，让我明白了很多人生的道理，非常感谢这次拓展训练让我明白的很多的道理。

素质拓展训练心得

(智能工程学院，电气及其自动化(专升本)22-3）

(张浩田,破晓队)

2022年10月25至10月26日我参加了我校开展的“第77期拓展训练”。从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受，使我学习到了很多知识。在生活中，我们往往要做很多抉择，有些扶择需要勇气的。在参加活动之前，我完全是抱着旅游的心态，但看到要求严格的教练以及训练课程后装我的想法转变了。作为团队的一员，我不能去拖团队的后脚。

第一天下午，我们开始进行了“雷阵”的项目。要求在规定时间之内所有人通过雷区。这个项目需要我们团队的协作，首先我们并没有进行队前的讨论，从而导致了浪费了众多的时间去试探，最终在最后五分钟的时间才得以通过。第二天我们队进行了攀岩，其实我是恐高的，但我觉得我要定破内心的这一道，我自告奋勇在最开始便穿上了装备。当轮到我上的时候，我便开始勇敢往上爬。通过这次拓展，首先我最大的感受就是，无论做任何工作，对于群体而言，只有完美的团队，没有完美的个人！一个人可以的更快，但一群目标一致的人可以走得更远！

其次，做一件事情，首先要弄清楚做这件事的实质，不要盲目下手。干一项工作，要先弄清楚工作的目标任务，调查了解完成目标任务的可行性及必要条件，做好计划，并在计划落实中，根据工作进展的实际情况随时调整一切可利用的资源，将资源进行化优化，达到事半功倍。

第三，团结才有力量，做工作，小到一个部门、大到集团公司，要完成任务，就要靠所有同学齐心协力，团结一致，克服一个又一个困难，方能实现目标。

我们最后一个项目，是我们团队二十个人一起用八只手、四条腿过河，我在团队中担任的是“人桥”需要坚持到所有人都过完问以后，最后过河，是相当费体力的，通过我们一遍又一遍的坚持，我们最终完成了挑战。从这我才真正意识到一个人虽然有力量，但绝不如一群团结的力量大。

最后，通过这次拓展训练，我们是最棒的团队。

素质拓展训练心得

(智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本)22-2）

(潘昱霖，虎虎生威队)

时光匆匆、岁月无痕，不经意间如瀑布般飞逝，我迎来了我的素质拓展训练。说实话，有紧张也有期待。时间一点点流逝，八点也如期而至，早早到场的我们也趴在地上，有一点累我知道这不是教练的下马威，而是从刚开始就让我们有团队的归属感。第一课，那位教我们"破冰”的帅气教练组织我们进行课程，刚开始不以为意，但是渐渐地发现自己与旁边不认识的男生熟络了起来，互相信任的温热从指间传递于你我之中，从此刻，我不再是一人，而是属于这大家庭的一份子。我感觉教练也真是有些不容易。

虎虎声威队，我个人觉得这不是一个很好的名字，有点low，罢了，毕竟是整个队伍的选择。沙砾在沙尘暴不值一提，经过了队伍展示文化的时候,我感觉我们缺点有点多，大多都没施展开，毕竟才刚开始。快进到最开始的团体项目，那是满载我的期待，好的开头总是能给我们提起激情。从开始的互不搭配到慢慢地我们成了一个整体，围绕着一只鼓，一个球形成了一个完美无缺的圆。一个、两个、三个……突破极限对于那时的我们轻而易举，跳绳、绕环、拍肩，团队永远不是1+1=2的数学公式。

下午的信任背摔对我来说这才是梦幻的开始，站在边上的同学闭上眼睛，绑上手把自己交付给团队，这需要最大的信任和勇气，随着助力，应声倒地，倾斜的一瞬间，头脑空白，但我十分享受这个过程。可能这才是我寻找却是不到的感觉。同学们接住我的那一瞬间，我却有一丝惊慌，可能是孤独惯了，有点不习惯。“雷阵”的奉献、“攀岩”的坚持，“穿越电网”的协作与互助推着我们的背又过了一整天。

两天之期已到，最后的下午教练也没让我们放松，一二组的不如意让我们这个团队产生了一丝倦意，三组的顺利通过，却又激起了雄心，音乐的激励，教练又提醒我们去帮助最后的组。我才意识到，虽然我们被分成了四个小组，但我们终归是一个整体，两天的课程使我受益匪浅。

素质拓展训练心得

(智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本）22-2）

（于泽辉，您说的队）

通过两天的素质拓展，使我更加认识到“团结就是力量”，个人的力量是有限的，团队的力量是无限的。不管遇到什么困难与挫折，只要大家心往一处想，劲往一处使，充分发挥大家的智慧，群策群力。相信一切艰难险阻，都会被我们彻底消灭，团队合作很重要。

每次得到一项任务我们都要先去执行，实践且必须一次次总结经验，找出其中的不足，通过改进，才能成功的完成目标。另外，实践得出真知，许多项目，在还没做的时候觉得它很难，似乎无法完成，可是等我们尝试了之后，才发现当初那些难题似手并不是想象中的那么困难。

明确目标是完成任务的前提，制定正确的方案是成功的必然。在以后的工作中，在做每一项工作的时候，都要在头脑中有一个从前至后的流程安排。个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任发挥个体的主观能动性。这样既把很多事防患于未然，又节省了时间。

在生活中，我们要别人多交流，只有这样我们才能集思广益，才能及早发现问题，解决问题，此次拓展训练给我们很多，在今后的生活中我一定会延读这次活动中的精神，为祖国的发展做出贡献！

素质拓展训练心得

（智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本）22-2)

(李欣，破晓队)

为期两天的素质拓展训练完美结束了，在这两天中我收获了许多。第一天早上我们迟到了被教练罚了那时还不理解，也没迟到多少，明明也就一分钟为什么要体罚我们已经来的人，心里有很多怨气，但现在我明白了，我们是一个团队是一个整体，我们的荣誉都是连在一起的。

老师随机分配了队伍，我也有幸当了一队“破晓队”的队长。队里的人都是陌生的，在一开始我们配合的并不默契，以致于在第一次团队文化展示时总出丑，我听见有人说他们班的人都很负责，但是我们班的人不融合，我的心里有点不得劲了，感觉我们队并不是一个整体，好像是两个独立的团体，一开始跳绳的时候，分组时另一个队长也在说:你管你们2班的，我管我们3班的。但是后来在一点点磨合中，我们的界限也逐渐没有了，我开始觉得我们就是一队，就是破晓队，放弃了自己的班级身份。我齐心协力赢得了第一，让我的心里更加有了低气。

在接下来的项目中，“雷阵”时我们共同朝着一个目标，寻找出口，帮助他人记方格以及出谋划策，我们也乐于听取他的建议，信任背摔时，大家连成一个整体说出那句“请相信我们”让我这个恐高的人也不害怕，放心的倒下了，我感受到了大家的力量，“穿越电网”时我们两个女生，几乎没有帮上什么忙，但是大家也没有怨我们，反而也在积极的想怎么“救我们出去”，在这个项目大家的身高体重都不同，因网格大小也不同，每个人都没率先想到自己逃生，而是在考虑方格应与谁匹顾，以及主动留到最后断后的人都让我感到团队的凝聚力。

对于攀岩，其实是有点遗憾的,没有登到顶，但是我已经挑战了自己，支撑着我不退缩，是大家把手放在我肩上的三声加油。最后那个项目“怪兽过河”，令我的感受最大。那宽广的“河面”看似是最不可完成的项目,一次次的尝试，没有放弃，重头再来，当做桥的同学支撑起了一个团队，过程中虽然有失误但是没有人埋怨，大家一次又一次的坚持着，过去的那一瞬间，我看到那白色衣服上的鞋印,眼泪在眼中打转。课程结束了但是我们的未来没结束，这次课程使我终生受益。

素质拓展训练心得

(智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本）22-3)

（王媛，破晓队)

前几天参加了为期两天的拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。虽然只有短短的两天，但却让我懂得了团队的真正含义。

素质拓展训练相对于军训而言是会轻松欢快很多，它会告诉我们这不是让一个人的孤军奋战，它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

这两天也做了不少项目，各个项目都令我印象深刻，在这几个分组体验的项目中，“穿越电网”这个项目令我感触最深。这是一个网上有大小不一的24个格子，要求所有人逐一从其中一个格子穿过去，身体的任何部分都不能碰到网，否则即为“触电”，只要有一人“触电”，则视为全队失败，先前通过的人，都必须重新开始，这也是一项极具挑战性的项目，这是一个靠单人根本无法完成的挑战，最后通过大家的讨论与思考终于想出办法，根据网格的大小和队员的体形合理进行安排，并进行了严密的分工，有人抬，有人托，有人举，有人接应，最终大家才全部通过了，“电网”通过这个我也得到了丰富的知识与心得体会，这让我明白了有很多事情靠个人的力量是根本无法完成的，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值，团队的分工和协作才是确保团队工有序开展的前提和基础，在拓展训练的过程中，大家得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结，它改变了大家这些未来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。

通过本次的拓展训练使得我对自己有了新的认识，激励我们所有人勇敢面对压力和挑战，战胜恐惧，超越自我，从而使个人的潜能得到更深层次的激发、团队协作意识的增强，给我留下了一次非常难忘的经历。

素质拓展训练心得

（智能工程学院，电气工程及其自动化（专升本）22-3）

（刘思豪，您说的队）

关于素质拓展训练，这一项目也可以说是一门课程，对于我来说是非常棒的一次体验，让我再一次感受到了这种团队协作、共同努力的情景。这一次的体验也让我学到了很多，让我懂得了许多道理。人嘛，活到老学到老，在不断学习进步，共同互相配合。

在听到要参加素质拓展训练的时候，心里莫名的紧张。因为“训练”二字对于一名刚退伍的军人来说，虽然不在部队里了，但是听到训练二字还是不寒而栗。在第一天就迟到了，刚到那大家就一块儿趴在地上。这样的场景更加令我紧张，随着一节课开始我们便开始了“破冰”的学习，这节课成功的让我们变得不再那样拘谨，慢慢的就放开了许多，在下一步的比赛过程中，也是从一开始的无精打采到精神充沛，这也是退伍后第一次，脑袋里的那根弦在一次绷紧。在接触这一项目时，我也有一点的害怕，怕完成不好，也怕融入不了集体。但我也会去尝试，因为人的一生有许多的第一次要勇敢去尝试。下面的项目，我们很认真、很团结、很友爱。

团队精神能推动团队运作和发展，在团队精神的作用下，团队成员产生了互相帮助的交互行为，显示出关心团队的责任感，也是在队长的带领下带动了我们的积极性。在“穿越电网”时也是让我们有些许束手无策。但是通过我们不断努力也通过了这一项目。接下来是攀岩，这是我第一次挑战高空项目，挑战成功是进一步的提升自己。“信任背摔”是考验信任与团结，这也是一种挑战。直到下午的“怪兽过河”这一项目考验耐力与力量，也考验了智力与配合。其实在地上支撑很久也很累，但是已经没有时间去想累不累了，只想到能不能完成这一挑战，最后也完成了挑战，这是最具有凝聚力的一队，我是“您说的队”中的一名队员，我们都很棒，两天的时间完成了认为完成不了的项目，敢于把不可能变为可能，也是一种敢打敢拼的勇气与责任，也非常感谢教练们传授的方式方法，以及提醒我们应该做的一些事情。

（供稿：竞技体育中心  撰稿：刘洋  摄影：苏静）