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男人过了50岁，千万别省钱，多吃这4样，身体强壮精力旺盛

男人是家里的顶梁柱，男人的健康，不仅对自己好，也为家庭负责。但是男人过了50岁后，内在身体素质、各项器官功能都在直线下降，衰老渐渐出现，因此男人过了50岁后，关注自己的健康尤为重要。

养生专家指出，养生之前，先养肾。肾为先天之本，只有肾气充足，人才会精力旺盛，百病不生。对于男人来说，肾更是男人精气神的体现。男性过了50岁，一定要把补肝益肾、补充精力放在首位。男人肾气足，身体好，精神旺。

爱护男人健康，滋养肾脏，要养成好的生活习惯与饮食习惯。男人滋养肾脏，饮食方面来说，很多人都会想到食用腰子。例如猪腰，羊腰等。这些食物是可以滋补肾脏，但是属于动物的内脏，胆固醇含量很高，经常食用不利于我们身体健康，所以建议少吃。

今天给男人们，推荐几种滋补肾脏的好食物，健脾补肾、滋补肾经，固阳固本，每周吃2次，精力充沛，仿佛回到二十岁。

第一种：鳝鱼

鳝鱼也叫黄鳝，个头长，营养高，外表黏黏的，是淡水鱼中的最佳保养品。

对于男人的关爱，老话说的好，“男人日食一鳝，活力不断”。适当食用，可以养肾生精、补气益血，强筋骨，滋补身体。

推荐吃法，山药鳝鱼汤。搭配山药一起炖汤喝，营养更加的高。山药也是一种滋补食物，爱护男人健康。做好的汤，味道鲜美，滋补身体。

食材：铁棍山药2条，鳝鱼2条，淀粉，盐，胡椒粉，葱姜

做法：1把山药去皮，清洗，切小段，放进水里泡，防止氧化变色。

2鳝鱼清洗，去掉肚子的脏东西，切段，加入一点淀粉，可以让身上的粘液去掉一些

3锅里放油，爆香葱姜，放进鳝鱼段，大火翻炒，加入料酒去腥，

4鳝鱼炒一会后，加入温水，加入山药段，大火来煮

5煮沸后，转小火，让食材煮烂

6起锅前，加入一点盐，胡椒粉，葱花即可。汤鲜美，味道清香。

第二种；秋葵

秋葵，俗名又称羊角豆，长得和辣椒比较像，又叫“洋辣椒”，是一种非常好的健康食材。市面上常见的秋葵有绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。

对于男人的关爱，它有“植物伟哥”之美誉。因为它里面的黏液，含有少量类荷尔蒙的天然物质，男人适当食用一些，可以强肾补虚，是一种适宜的补肾保健蔬菜。

推荐吃法，蒜蓉粉丝蒸秋葵。搭配粉丝一起蒸，味美鲜嫩。蒸着吃，秋葵营养流失的少，人体吸收的更加好。

食材：秋葵一些，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，蚝油，生抽

做法：1用热水把粉丝泡软，放到盘子里

2秋葵处理，清洗，去掉头，然后放到粉丝上面

3锅里烧水，大火来蒸秋葵粉丝，时间大概6分钟即可

4蒸好后，拿出来，准备调味汁。葱姜蒜切碎，放到锅里爆香

5加入盐，生抽，味极鲜，醋，蚝油，拌均匀

6泼在秋葵粉丝上面即可。好吃美味的食物就好了。

第三种；生蚝

生蚝又称牡蛎，是一种海产品。它营养丰富，高蛋白、低脂肪，人人都喜欢吃。

生蚝是男人的加油站，因为它含有大量精氨酸、微量元素亚铅、18种氨基酸、锌元素等营养成分，特别是锌元素，对男人的健康好处大，滋补强身。

生蚝也是女人的美容院，里面的营养成分，可以让皮肤变得滑润，细肤美颜，延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。

推荐吃法， 韭菜炒生蚝肉。韭菜有“壮阳菜”的美誉，搭配生蚝一起炒着吃，颜色好看，味道鲜美，营养更加丰富，男人吃了滋补效果更加好。

食材：韭菜1把，生蚝适量，盐，淀粉，生抽

做法：1清洗韭菜，去掉老叶黄叶，去掉灰尘，清洗干净，沥干水分，备用。

2生蚝用工具撬开，取出蚝肉。放水里清洗一下，加入一点淀粉，可以清洗更加干净

3浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分，备用。

4把韭菜切段，葱姜切好。

5锅里放油，爆香葱姜，放入生蚝肉，大火翻炒，然后捞起

6锅里留一点油，放进韭菜段，翻炒均匀，颜色变软后，加入生蚝肉

7大火翻炒，起锅前，加入盐，味极鲜，生抽即可。

第四种；鸽子肉

鸽子肉是一种滋补身体的美食，别看它个头小，但是营养高，老话说得好，“1鸽胜9鸡”。

生活中适当吃一些鸽子肉，可以滋阴补阳，滋补身体，补肾益精，有助于维持男性健康。

推荐吃法，虫草大枣鸽子汤。原汁原味，汤鲜美，肉嫩，每一个人都喜欢喝。

食材：鸽子1只，大枣，枸杞，虫草，葱姜，胡椒粉

做法：1大枣，虫草用水冲洗一下，备用。

2鸽子肉清洗，不切开，用整只鸽子来做汤。

3锅里烧水，水沸后，放进鸽子，焯水一下，去掉血末

4炖锅里加入温水， 放进鸽子肉，加入大枣，虫草，姜片，葱段，大火来煮

5煮沸后，转小火，继续炖，把食材煮烂

6起锅前，加入盐，枸杞，胡椒粉即可。

上面这几种食物，都是生活中常见的食物，价钱不贵，营养高，对男人的关爱极好。男人保养得好，身体强壮有干劲，更显男人味，比同龄人还能年轻10岁。男人们，过了50岁后，可以多吃一点，不要省钱，身体健康最重要。

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