"腰肌拉伤以后，通过很好的康复治疗，一般需要2-4周的时间能达到完全康复。但是，在这段时间，应该进行有效的、循序渐进的康复治疗。如果治疗不得当的，可能会出现腰部的慢性疼痛，引起腰背肌的慢性炎症。治疗方案在急性期，就是腰椎急性拉伤3-5天之内，应该严格卧床休息，这段时间除了预防卧床引起的并发症之外，可以积极应用消炎镇痛药物，来控制疼痛的症状，也可以减轻腰部慢性炎症的发生。临床上常用消炎镇痛药，包括依托考昔片或者是布洛芬，或者是扶他林片，或者是依托考昔片都可以，也可以应用外用的巴布膏、扶他林软膏等等。在症状缓解之后，可以通过腰背肌的训练，可以增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘内的压力，从而缓解腰肌拉伤后引起的疼痛。除此之外，也可以应用一些物理的疗法，比如烤电、推拿、按摩，或者是磁疗，这种方法都可以缓解腰部肌肉的痉挛，从而促进康复。两周之后，腰椎疼痛缓解之后，可以逐步下床活动，避免久坐，避免弯腰搬重物，这些损害腰肌的动作，积极避免腰部的剧烈活动，通过有效的保守治疗，一般2-4周左右，能够达到完全康复。"

何红英│解放军总医院第七医学中心

2020/06/09收听(73786)

"腰肌拉伤在临床上也称之为急性腰扭伤。一般如果在好好睡硬板床休息的情况下，需要3-4周的时间才能恢复得比较好的。一定要引起足够的重视，否则有可能会导致腰部肌肉纤维恢复不彻底，以后在受凉或者姿势不正确以及轻微的外伤下，都有可能会导致反复的肌肉拉伤。首先要积极的加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免过度弯腰，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，在肌肉拉伤2天之内可以进行间断性冷敷，2天之后可以局部热敷，能够有效的促进损伤组织的恢复。不是很疼痛的情况下，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼、三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。3-4周之后可以在腰围的固定下逐渐的下床行走，循序渐进，防止外伤。"

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/11/03收听(61418)

腰部肌肉拉伤在日常生活中时常发生，一旦腰部肌肉出现损伤后，患者会出现腰部肌肉剧烈疼痛、腰部活动...

吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/08/17播放(52944)

"腰肌拉伤恢复要看损伤程度，具体如下：1、急性腰拉伤愈合期限一般在1-2周左右，急性腰拉伤是在搬重物或者运动时扭伤引起急性腰部疼痛，患者可以卧硬板床休息，避免长时间的伏案工作，再配合一些消炎、去痛的药物，包括阿塞来昔布、美洛昔康，同时还可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松，局部可以热敷；2、腰部的慢性拉伤愈合时间会比较长，一般需要3-6个月，而且要长时间遵医嘱，改善不良的生活习惯。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/09/21收听(55800)

"腰大肌拉伤以后避免腰部的剧烈活动，避免着凉，注意保暖，避免弯腰久坐，卧床休息。急性期的24h之内局部给予冷敷，缓解肿胀疼痛的症状，24h之后可以适当的热敷、理疗或者中药熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛，也可以口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗，也可以使用腰围外固定限制腰椎的活动，避免拉伤症状的进一步加重。如果短期之内症状没有任何的改善，及时去正规医院就诊，选择更进一步治疗的措施，让腰大肌拉伤的症状得到及时有效的恢复。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/05收听(52302)

"腰拉伤是临床当中很常见的一种损伤类型。而发生腰拉伤之后能够恢复的时间要取决于发生腰拉伤的严重程度、采取何种治疗，以及治疗后的效果，才能够分析、判断出多久能恢复。因此，都是因人而异，不能一概而论的。通常情况下，若只是轻微肌肉拉伤，患者在拉伤之后还能够活动，这时可能建议休息，避免一些加重疼痛的动作，甚至外用和口服一些非甾体抗炎药，可能1-2天就能够得到恢复。但是如果患者腰拉伤后比较严重，甚至当时都不能动，这时需要尽快卧床休息，甚至还需要佩戴腰围才能辅助其下地活动。这时同样辅助一些药物治疗或者理疗的康复治疗，那么恢复时间可能会几天甚至是1-2个星期。如果腰拉伤的同时还伴有椎间盘的突出，而产生一些肢体的放射性症状，那么不光是对腰拉伤的肌肉或筋膜进行治疗，还会要对椎间盘突出进行治疗，此时恢复时间可能还会要延长。因此，每个人腰拉伤之后它的程度以及对药物治疗的反应是不一样的，那么每个人的恢复情况，需要的时间也是不一样。日常生活中患者注意要停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，这样可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。"

李晔│北京协和医院

2020/05/10收听(24504)

"患者腰拉伤后，通常需要1-2周才能恢复，具体情况是腰部拉伤后主要会损伤腰部肌肉，患者会有腰部的水肿、疼痛、活动受限等，如果能够配合持续卧床休息及腰椎外固定，患者多数会在1-2周完全恢复。为了加快症状缓解，也可以口服虎力散胶囊、草乌甲素片、痹祺胶囊等，促进损伤修复。此外，患者在损伤修复后也应坚持腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性、腰背肌力量，避免腰部拉伤的症状复发，也能够防止日后再次发生腰部肌肉拉伤，以免产生严重疼痛和腰椎活动受限等。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/01收听(55628)

　　腰肌拉伤最少三周才能恢复。腰肌拉伤以后肌纤维断裂，局部会有肿胀压痛的现象，如果损伤比较严重，肌纤维大部分断裂，会影响腰椎的屈伸和旋转运动。所以发生腰肌拉伤...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(4321)

腰拉伤一般需要恢复2-4周。如果为轻度

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/15播放(30981)

"腰部肌肉拉伤后，见效最快的治疗方法是针灸。腰部肌肉拉伤的病人，受伤后一般会出现腰部活动受到限制的症状，这时可以立即到医院请专业医生进行针灸治疗，利用后溪穴、阿是穴、委中穴等穴位立刻行针，并且让患者逐渐开始活动腰部，随着针刺的进行，腰部的活动范围会越来越大，一般经过治疗都可以使患者自己行走，不需要搀扶。针刺后可以局部外用舒筋活血贴膏、口服三七伤药片等活血化瘀的药物，并且需要将腰部外固定。最好进行一周的针刺治疗，拉伤症状基本能痊愈。也可以在拉伤后立即进行局部封闭治疗，也可以立即消除症状，症状消失后再配合其他治疗方法，效果比较理想。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/04收听(44158)

"出现了腰部肌肉拉伤，目前在临床治疗上面来说分两个方面，一个是患者自己的保养，不能弯腰久坐、久站，一定要尽可能卧床休息。只有在这个过程当中拉伤的肌肉才能处在一个最好的放松的状态下，提供一个恢复的最好环境。另外疼痛明显时，可以外用活血化瘀止痛的膏药，做按摩、热敷、理疗、小针刀的治疗或者局部封闭注射的治疗，甚至现在还有冲击波的治疗，对于本身腰肌拉伤的情况来说都有非常好的帮助。一般两者结合起来，10天左右的时间基本上就能够恢复了。患者一定要有心理准备，这种腰肌拉伤并不是通过治疗之后一天、两天就能够缓过来的，而是需要时间，并且这些处理疼痛逐渐减轻了之后平时也应该注意尽可能的保养。"

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/07/03收听(51674)

"腰肌拉伤以后一般需要经过如下的综合处理措施，可以达到快速恢复的目的。首先，如果是处在腰肌拉伤的急性期，也就是伤后的2天之内，可以采取局部冷敷治疗，具体操作为用毛巾包裹冰块，直接敷于患处，这样可以有效的减轻局部肿胀和疼痛症状。急性期之后，也就是2天之后，改用局部热敷理疗的治疗方式。也可以局部涂抹红花油或正骨水等具有活血化瘀作用的中成药物，可以明显改善局部的血液循环，有利于改善腰部损伤的血液循环，促进软组织的恢复。对于疼痛明显者，给予口服非甾体消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者塞来昔布等，这些药物可以通过消除局部无菌性炎症，达到明显减轻疼痛和促进软组织恢复的目的。"

赵伟光│邯郸市中心医院

2018/10/29收听(23496)

"肌拉伤以后患肢免负重，避免患肢的剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，必要的情况下选择支具或者石膏外固定，限制肢体的活动，避免拉伤症状的进一步加重。如果疼痛比较严重，急性期的24h之内给予局部的冷敷，消炎镇痛，缓解肿胀的症状，24h之后根据自身情况选择适当的热敷，或者中药熏洗、理疗等，舒筋活血，促进炎症的消退。如果短期之内肌拉伤的症状没有任何的改善，病情在进行性加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确肌拉伤的严重程度，选择更进一步的治疗措施，让肌拉伤的症状得到及时有效的恢复。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/05收听(15876)

单侧腰肌拉伤之后应该注意休息，避免腰肌再次损伤，才能够使腰椎软组织损伤逐渐愈合。无论是单侧还是...

纪泉│北京医院

2023/06/15播放(28819)

"单侧腰肌拉伤可以通过以下几种方法进行恢复：第一、伤后立即进行腰椎制动，腰围外固定保护腰部肌肉，避免对腰部肌肉产生不良刺激。第二、局部间断性冰敷，每次30分钟，每日6-8次，可以快速消除肿胀，缓解腰部疼痛。第三、口服非甾体类抗炎止痛药物，如洛索洛芬钠、塞来昔布，能够缓解疼痛，减轻外伤性炎症反应。第四、根据疼痛程度，伤后2-4天可以开始腰部肌肉活动度练习，由适度主动牵拉无痛的被动活动逐渐过渡到微痛活动，同时配合物理治疗，但不应采用按摩，避免再次出血形成血肿和骨化性肌炎，肌肉训练可以避免肌肉组织产生瘢痕，恢复肌肉力量及功能。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/13收听(75892)

"腰肌拉伤快速恢复，需要做到以下几点：1、卧床休息，减少下床活动。腰部肌肉拉伤是由于力量过大，肌肉断端出现了过大的撕裂，而出现疼痛和活动受限症状。肌肉的修复需要自身来恢复，但此期间需要休息，给予肌肉修复的时间，如果肌肉断端始终处于活动状态，不利于自身修复。2、下床活动时配戴腰围，腰围可以有效的限制腰部肌肉的扩张程度，在维持正常生活的情况下，配戴腰围下床活动有利于减少腰部肌肉的损伤，加速肌肉的愈合。3、药物治疗，可以使用云南白药膏等活血化瘀、消肿止疼的外用膏药治疗，或者口服美洛昔康等非甾体类消炎药进行消炎止疼治疗，改善腰部疼痛症状，促进恢复。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(22202)

"硬拉使腰部受伤通常需要2-4周才可以恢复，具体情况如下：第一、在硬拉的过程中如果核心力量未始终保持稳定，容易导致腰部损伤，患者会有腰部剧烈的疼痛症状，不能弯腰活动，也不敢直腰，需要立即卧床休息治疗，才可以使临床症状逐渐得到改善。第二、一般需要卧床休息2-3周才可以使症状逐渐减轻，患者在卧床期间要加强锻炼，一个月以后症状会完全消失。如果在硬拉的过程中使腰部发生损伤，要及时进行治疗，同时在硬拉时要控制重量，避免过重、腰部弓形，保持核心肌肉的稳定，才可以预防硬拉造成的损伤。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/09收听(18650)

肌腱拉伤之后，经过5-7天的时间系统治疗，度过水肿期之后，症状就能够得到明显的好转。但是要恢复正常的肌腱功能活动，一般需要2-3周的时间。在受伤之后应当让拉伤的肌腱充分地处于放松状态，最好使用夹板进行适当的固定，让肌腱处于放松位置；然后口服一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络的药物来有效的减轻症状，增强血液供应，促进炎性代谢产物的代谢和吸收。在水肿期度过之后，再进行手指部位的屈伸活动。在活动的时候，活动的时间、力量和幅度都要循序渐进，逐渐的增强，要避免冒进、避免用力的牵拉，否则会导致拉伤的位置损伤进一步加重。一般2-3周左右的时间才能够恢复肌腱的正常活动。

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/05收听(26022)

腰肌拉伤之后，会有疼痛逐渐加重的过程，一般拉伤之后3-4天时会达到疼痛高峰期，就是拉伤后第3-...

王宇│北京大学第一医院

2020/05/09播放(55900)

"　　腰肌拉伤又叫做腰肌损伤，根据发病的急慢性情况又可以分为急性腰部损伤，和慢性腰部劳损。对于急性腰部损伤，它的症状主要是：　　1、腰痛，在受伤之后立即出现了腰部的剧痛，翻身活动的时候还可以有明显的加剧，严重的不能坐起、不能够站立和行走，有时腰痛可以扩散到臀部或者大腿，但是不会扩散到小腿还有脚。疼痛有特点，就是损伤的部位有明显的固定性压痛，这是诊断和定位的主要依据。　　2、损伤后腰部会出现腰肌痉挛并且腰部活动受限，腰部活动受限明显的时候，任何腰部活动就可以使疼痛加剧。　　3、与腰椎间盘相鉴别的是腰肌损伤，腰肌损伤下肢的运动、感觉、反射等检查，一般都是没有异常的。对于慢性腰部劳损的症状，因为主要是发病缓慢、病程较长，一般没有明显的急性外伤史，主要是由于长期从事弯腰，或者是其他腰部不良姿势下长期的工作、劳动，引起逐渐发病的情况，所以它的症状一般比较轻，常是感到腰部的酸胀、沉重和活动不便等等腰部不适感，休息后可以减轻。当然慢性腰肌劳损也不能够久坐或者久站，也要经常变化体位。对于腰肌劳损跟腰椎间盘突出的鉴别也是一个特点，下肢的神经症状感觉异常基本不会出现。"

蒋大伟│中国人民解放军第960医院

2019/12/13收听(99840)