《5%的改变》是近年来备受关注的一本心理学著作，作者王潇在书中提出了一个引人注目的观点：即使生活中只有微小的改变，也能对我们的心理和行为产生深远的影响。通过分析大量心理学研究和案例，作者证明了通过5%的改变，我们可以逐步实现自己的目标，提升自信心和幸福感。

书中的核心思想可以概括为“5%的改变，100%的提升”。作者认为，人们常常高估了自己的能力，而忽视了微小改变的力量。事实上，一个微小的改变可以引发一系列积极的心理和行为反应，从而带来实质性的进步。通过不断地调整和优化自己的行为，我们可以逐步实现自己的目标，并在此过程中获得更多的成就感和满足感。

书中还强调了“正向反馈”的重要性。当我们做出5%的改变时，会获得一些积极的反馈，这些反馈可以激发我们的动力和自信心。随着时间的推移，这些微小的改变会逐渐积累，最终带来巨大的变化。此外，正向反馈还可以帮助我们更好地应对挫折和失败，提高自我效能感。

作者还提到了一个有趣的观点：5%的改变也可以帮助我们克服拖延症。许多人都有拖延的习惯，而5%的改变可以让我们更加积极地面对任务和挑战。通过逐步调整自己的行为，我们可以逐渐克服拖延症，提高工作效率和自我控制能力。

在书中，作者还提供了了一些实用的方法来帮助读者实现5%的改变。例如，通过制定具体的计划和目标，我们可以更加清晰地认识到自己的方向和目标。此外，作者还建议读者记录自己的进步和成就，以便更好地激励自己。这些方法可以帮助读者更好地应用书中的理论，并实现自己的目标。

总的来说，《5%的改变》是一本非常有价值的心理学著作。通过深入浅出地解释心理学原理和应用方法，作者成功地将复杂的心理学知识转化为实用、可操作的建议。这本书不仅可以帮助我们更好地理解自己的心理和行为，还可以指导我们如何应用这些知识来克服困难、实现目标。

在当今社会，人们面临着巨大的压力和挑战，因此，《5%的改变》具有非常重要的现实意义。通过应用书中的理论和方法，我们可以逐步改变自己的生活态度和工作方式，提高自我价值和幸福感。这本书不仅是一本心理学著作，更是一本指导我们如何面对现实、迎接挑战的人生指南。

综上所述，《5%改变》这本书的核心思想是：通过微小的改变，我们可以实现巨大的进步。