要求：两手随身体下沉，周身放松，心气下降，此动先吸气后呼气。  

动作四：接上势，身体下沉，重心在左腿，提右腿向右略偏前方开步；两手同时逆缠划外弧上合于两耳下；目视右前方。  

要求：脚开手合，上下协调，腰劲塌下，裆腰开圆。此动吸气。  

动作五：接上势，身体微右转，重心由左腿移向右腿；同时两手随重心前移合力前推；目视右前方。  

要求：意识集中，劲合两手，随重心前移，裆腰手臂劲力齐到。此动呼气。  

内劲：此势劲由腰起，随身体右转掤于两臂，随着开步下分，再合于两手。两手合劲要与腰裆相合。  

用法：“身欲进人，步要过人”，轻伸腿可插步亦可套步。两手合力前推可发弹抖劲，有力推华山之势。

《歌诀》云：

两手托胸似推山，恨不一下即推翻；

全身有力须合并，更得留心脊背间。

推山何必上抱头，惧有劈顶据上游；

转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。

“抱头推山”是以身体运动姿势象形来命名的拳势，“推山”二字主要表现的是一种气势，形容双手的前发之劲可将大山推动，何况对方之躯，此势从心理上要有自信，给对方一种压抑之感，使其在精神上未战先败，战术上采用了，欲要先给，给后再要，借力打力的应敌之法，动作虽然并不复杂，但技击内容十分丰富，其劲力与着法多变，着重体现双分劲与双合劲在动步中的配合，应用中击前防后，惊上取下“以其人之道还施其人之身，”既有闪展之术又有回旋之功。

抱头推山，在实战中，当敌不管出双拳或单拳，还是用双手来抓住我双肩欲使用摔法时，我双手反缠，破开敌手，抱住敌头或用膝攻，或按住敌头部向前下方引劲，使其前仆，敌为防膝攻或前仆，头部和身体努力上挺，我双掌顺势向前发力，击按其两侧肩井穴或锁骨，将其推按而出。此招的用法是先抱住头部，而后，发力在肩井穴和锁骨处，所以命名为抱头推山。前扑时，两前臂迅速上抬，既保护了自己的中线，又给对方形成了心理上的压力，同时又能够带动身体快速前扑，在这样的状态下，这种技术就显得合理了。起手有虎抱头，落手有鹰捉，脚下步步刮地风，实现了起也打，落也打，步步都是刮地风。如此，也就做到了“视人如蒿草，打人如走路”！

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