如果55—60岁的 朋友，每天走路6000步，长期坚持，那么所带来的 好处，将会是令同龄人都 羡慕不已的。 心脑血管疾病在中老年人群体中高发，这和上了年纪， 血管壁的 自然变厚有关。

在运动中，身体的自然排汗、 体温升降过程，也是让血管壁变得更加富有弹性的过程。这也是为什么，坚持进行高效 锻炼的人，一般患上 高血压等 慢性病的可能性相对来说会更低。

同时，随着 汗液一起排出的，还有身体中的 垃圾和 毒素，通过运动，身体的 新陈代谢加快，各细胞加速更替，免疫力能够得到进一步的提升。

但是，普通的饭后散步，能够起到让人体 排汗的效果吗？恐怕是不行，所以，走路运动除了对步数有要求之外，其他的方面，也有需要 注意的地方。

每天6000步，应该怎么走？

有的朋友觉得，每天6000步，并不算多，上下班走一走、买菜、接孩子走一走，一天的活动量，足够6000步了。但是，其实这样的活动，并不算是我们建议大家合理进行的运动。

最科学的走路方法，是连续走路半小时，中间尽量不要停歇。并且走路的速度和频率，也应该是相对来说比较快的，起码是比平时生活中正常走路要快。衡量的标准，可以以运动之后是否会出汗来看。

另外，走路姿势也很重要，有的朋友为了提高速度，就含胸缩背，以类似小跑的动作走路。最好不要这样，而应该挺胸抬头，双肩张开，有助于肺部更好地呼吸。想要提高走路速度的话，其实不一定只能在迈步的频率上下功夫，还可以加大步伐、双臂自然摆动，这样不光能够自然加快走路速度，还能形成较为合理的节奏，对于 心肺功能的锻炼很有好处。

55—60岁的人，每天走路6000步，才算达标，运动的量、时间和好处、方法，我都给大家总结出了标准，不妨也给自己身边需要锻炼，或者正在坚持运动的人看看。返回搜狐，查看更多