冠心病，也被称为心脏冠状动脉疾病，是由冠状动脉狭窄或阻塞引起的一种心血管疾病。冠状动脉扮演着向心脏提供氧气和营养的重要角色。然而，当这些动脉受到损害，心脏的血液供应就会受到影响，导致一系列危险的后果。冠心病的危害不仅表现为身体的不适，还可能导致严重的并发症，如心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常，甚至猝死。这些并发症不仅会影响患者的生活质量，还可能威胁到他们的生命。值得注意的是，冠心病并非只是老年人的问题。越来越多的年轻人也受到冠心病的困扰，这与现代生活方式、饮食和压力等因素密切相关。

　　冠心病的危害

　　1. 心绞痛 心绞痛是冠状动脉狭窄或阻塞导致心肌缺血的常见表现，通常表现为胸部疼痛或不适感。心绞痛常伴随着胸痛、胸闷、气短和疼痛向颈部、下巴、背部或手臂放射。虽然心绞痛本身通常不会导致心肌损伤，但它是冠心病的早期警告信号，表明冠状动脉供血不足。

　　2. 心肌梗塞 心肌梗塞是由于冠状动脉完全阻塞导致心肌缺血和死亡的严重事件。典型症状包括剧烈的胸痛、出冷汗、呼吸急促、恶心、呕吐、脸色苍白等。心肌梗塞是冠心病最严重的并发症之一，它可能导致心肌损伤、心力衰竭，甚至危及生命。

　　3. 心力衰竭 心力衰竭是心脏无法有效泵血，导致全身器官缺血和液体积聚的病症。心力衰竭患者可能出现呼吸急促、浮肿、疲劳、乏力、咳嗽等症状。心力衰竭严重影响患者的生活质量，使患者失去日常活动能力，并常常需要长期药物治疗和医疗监护。

　　4. 心律失常 冠心病可能导致心律失常，包括心跳过快（心动过速）或心跳过慢（心动过缓）。心律失常可能表现为心悸、胸闷、头晕、昏厥或心绞痛。某些心律失常可能导致严重的心律不齐，如心室颤动，这是一种危及生命的情况。

　　5. 猝死 猝死是心脏突然停止跳动，通常由心室颤动引起。猝死几乎没有警告，患者会突然失去知觉，呼吸和脉搏停止。猝死是冠心病最致命的后果之一，通常需要紧急心肺复苏和自动体外除颤器（AED）来挽救生命。

　　冠心病的预防

　　预防冠心病是关乎个体和公共健康的重要任务。以下是一些有效的方法，可以帮助降低冠心病的风险。

　　1. 保持健康的饮食习惯 选择低脂、低胆固醇食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。多食用水果、蔬菜、全麦谷物和高纤维食物，以提供必要的维生素、矿物质和纤维。控制盐（钠）摄入，以维护健康的血压水平。限制糖和加工食品的摄入，以降低体重和改善血糖控制。

　　2. 定期运动 制定科学合理的运动计划，包括有氧运动（如步行、跑步、游泳）和肌肉锻炼（如举重、瑜伽）。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分    钟的高强度有氧运动。积极活动有助于维持健康体重、降低胆固醇水平和改善心脏健康。

　　3. 戒烟和限制酒精 戒烟是预防冠心病最重要的措施之一。吸烟会损害血管壁，增加动脉硬化的风险。饮酒应限制在适量范围内，过度饮酒会增加冠心病的风险。

　　4. 管理慢性疾病 如果您已被诊断患有高血压、高胆固醇或糖尿病等慢性疾病，积极控制这些疾病的风险因素，如血压、胆固醇和血糖。遵循医生的建议，定期测量相关参数，并服用处方药物（如果需要）以控制疾病。

　　5. 减轻压力 长期暴露于高压力环境可能损害心脏健康。学会应对压力，采用放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸。维持平衡的生活方式，确保充足的睡眠和休息。

　　6. 定期体检和药物干预 接受定期体检，监测心脏健康指标，如血压、胆固醇、血糖和体重。如果医生建议，根据处方使用药物，如抗凝血剂、降脂药或抗高血压药，以控制风险因素。

　　7. 注意遗传因素 如果您的家族史中有冠心病的成员，应该特别注意预防措施，因为遗传因素也可以增加患冠心病的风险。

　　8. 接受定期的心脏健康评估 心脏健康评估可以通过心电图、心脏超声等检查来检测冠状动脉的狭窄和其他异常。及早发现问题可以采取必要的措施。

　　广西壮族自治区总工会

　　陆川温泉疗养院  李敦锋