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移动与假动作训练

基本技术：脚背外侧快速运球 基本技术：脚背外侧快速运球

● 所需时长10分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示，在场地中央摆放一个正方形，球员在分组后站在方形场地的四个角上。

2. 根据教练员的口令，球员向教练员方向运球，在接近教练员前做一个假动作，然后将球向左、向右、向后运或者将球直接运到对面。

3. 教练员提前确定不同的假动作和位置的改变。

NO.2 强度

球员在排队等待的时候进行休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 保持球控在脚下。

2. 多次触球，运球时柔和地触球。

3. 移动/假动作，注意动作的幅度，变向要突然。

NO.2 常见错误

触球部位和推送球力量不当，不能有效控球。

2

运球假动作训练

● 所需时长10分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 两人一组，互相运球至对面。

2. 当两名球员运球接近中间的假人或标志桶时，同时向相反方向做一个教练员事先确定的假动作。

3. 到达终点后，下一组球员继续上述练习。

NO.2 强度

球员在排队等待的时候进行休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 保持球不要远离脚。

2. 当球员向中间标志物两侧运球时，假动作必须逼真。

3. 运用多种假动作，以及改变运球方式。

NO.2 常见错误

1. 两名球员没有提前沟通运球的方向，导致碰撞在一起。

2. 动作不连贯，缺少突然性。

3

1对1对抗训练

盘带训练：1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 在如图所示的区域进行1对1对抗练习。

2. 教练员先将球踢到场地中央，先抢到球的球员成为进攻球员，目的是射中两个球门中任何一个得分。

3. 如果防守球员将球抢断，他将成为进攻球员，继续完成射门。

4. 球出界则换下一组球员练习。

NO.2 强度

球员在排队等待的时候进行休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 提醒球员多使用前面练习过的假动作过人技术。

2. 进攻球员应使身体处于防守球员和球之间（卡位）。

3. 进攻球员应保持球贴近脚。

NO.2 常见错误

进攻球员过多的带球，没有快速射门而错失机会。

4

3对3小场地比赛

盘带训练：1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

球员进行3对3对抗赛，采用常规比赛规则,每个进球得1分。

NO.2 强度

练习10分钟休息2分钟。

指导内容

NO.1 要点

1. 鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。

3. 鼓励球员使用刚刚练习过的技术动作。

NO.2 常见错误

球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。

延伸阅读

◆ 运球变向与假动作练习

◆ 足球教案丨主动接应和接球转身练习

◆ 足球教案丨多场景下的头球训练

◆ 足球教案丨寻找传接球空当的练习

◆ 足球教案丨4v4控球+小场地比赛练习

◆ 足球教案丨结合小场地比赛的1V1控球练习

◆ 足球教案丨3个训练提高队伍攻防转换能力

◆ 足球教案丨边路进攻配合练习

◆ 足球教案丨提高压力状态下的控球能力练习

◆ 足球教案丨结合1对1、3对3的运控球训练

◆ 足球教案丨4个训练提升小场对抗中队伍的整体控球能力

◆ 足球教案丨提高防守补位能力的训练

◆ 足球教案丨传接球+运控球射门练习

◆ 足球教案丨运控球结合假动作的训练

◆ 足球教案丨提高传球与控球能力的训练

◆ 足球教案丨多场景下的控球进攻训练

◆ 足球教案丨防守式和进攻式头顶球训练

◆ 足球教案丨提高进攻配合能力的训练

◆ 足球教案丨提高队伍控球能力的练习

◆ 足球教案丨3个训练学会创造传球空间

◆ 足球教案丨运控球+射门练习

◆ 足球教案丨区域内的攻防训练

◆ 足球教案丨多样化的综合射门训练

◆ 足球教案丨3个训练提高进攻配合能力

◆ 足球教案丨4个提高假动作摆脱对手能力的训练

◆ 足球教案丨运球变向及控球练习

◆ 足球教案丨提高传球进攻能力的4个训练

◆ 足球教案丨多种情景下的1对1训练

◆ 足球教案丨以多打少的进攻战术训练

◆ 足球教案丨提高运球变向射门能力的练习

◆ 足球教案丨前场进攻的针对性训练

◆ 足球教案丨多场景下的进攻战术训练 返回搜狐，查看更多