【健康始于家庭】亲子运动游戏⑩：《折返跑》 |
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【健康始于家庭】亲子运动游戏⑩：《折返跑》
 五颜六色的气球是小朋友喜爱的玩具本期“居家亲子运动会”小编带大家看 如何利用气球来锻炼身体吧~ 莒县三小幼儿园大一班沈依诺小朋友和爸爸打起了室内排球，可锻炼孩子的腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。 新营小学幼儿园的小朋友玩儿得这个游戏叫做《小猫钓鱼》，蹦蹦跳跳像只可爱的小兔子。 接下来，一起来看看今天的亲子运动游戏《折返跑》的游戏规则吧~   —— ——折返跑—— ——起点和终点量出一定的距离，在终点处放置一个标志物，从起点出发，跑动到终点处并用手触摸终点处标志物，然后跑动返回至起点处。可以多次循环往返，做多个来回折返。  折返跑即是一项灵活性的活动，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈，在短时间内快速启动，提高瞬间的反应能力。建议折返距离：小班6米、中班8米、大班10米。01 让孩子掌握折返跑的基本方法：启动——加速跑——减速降低重心触摸物体——迅速转身——再加速跑。 02 在一定时间内，尝试多次折返，提高身体的灵敏性、协调性，增强体耐力、距离感、平衡感。 03 能够在折返转身的时候，学会控制自己的身体，保护好自己，体验成功的喜悦，培养参加体育活动的兴趣。  在起点成站立式起跑姿势（双脚前后开立，一臂在前，一臂在后，手握空心拳，屈膝，重心前倾）做好准备，听到发令后，加速沿直线向前跑，当接近终点时，身体快速下蹲，降低重心，用手触摸标志物，然后迅速转身返回。   地点选择宽敞的客厅为佳，起点和终点处无障碍 小号标志桶（或易拉罐、牛奶盒等代替）、毛绒玩具   设置好起点，终点处放一个小号标志桶（或易拉罐、牛奶盒等代替），孩子跑过去用手触摸一下，然后快速转身，跑回至起点位置。  设置好起点，在终点位置放置一些毛绒玩具（或者其他物品代替），家长和孩子从起点出发，跑至终点每次拿一个毛绒玩具返回，多次往返，比比谁拿的多。  设置好起点和终点，在起点放置一些小号标志桶（或易拉罐、牛奶盒等代替），听指令开始，从起点每次拿一个小号标志桶跑至终点，进行叠罗汉游戏。家长可以和孩子共同参与，比比谁叠的高。接下来和孩子一起来尝试一下吧  原标题：《【健康始于家庭】亲子运动游戏⑩：《折返跑》》 |
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