跟腱断裂康复训练的大体过程，康复的大前提是：安全第一，依据各自的本体感觉进行康复锻炼。

术后第一阶段

……

保护和愈合期（第1-6周）。 

 注意事项：   1、避免被动牵伸跟腱；2、应把膝关节屈曲90°位下的主动，踝背屈限制在中立位（0°）；3、避免热敷；4、避免长时间下垂位。 早期关节活动和保护下负重是术后第一阶段最重要的内容。   因为负重和关节活动可以促进跟腱愈合和强度的增加，并且可以预防制动带来的负面影响（如肌肉萎缩、关节僵直、退行性关节炎、粘连形成和深静脑血拴）。  患者在指导下每天要做多次主动的关节活动，包括踝的背屈、跖屈、内翻和外翻。膝关节屈曲90°时主动踝背屈应限制在0°。   应当避免被动关节活动和牵伸，保护愈合中的跟腱免于被过度拉长或断裂。 当患者开始部分至完全负重时，这时便可以引入固定自行车练习。   在蹬自行车时应告诉患者用足后面负重而不要用前足。按摩瘢痕和轻微的关节活动可以促进愈合，并防止关节粘连和僵直。 冷疗和抬高患肢可以控制疼痛和水肿。   应该告诉患者全天内都要尽量抬高患肢，避免长时间持重位。也可以建议患者用冰袋冰敷几次，每次20分钟。  近端髋膝关节的练习应采用渐进性抗阻训练方案。   限制负重的患者可以使用开链练习和等张练习机。 

 治疗措施：   医生指导下使用腋杖或手杖时，穿戴带轮盘固定靴下渐进负重；主动踝背屈/跖屈/内翻/外翻；按摩瘢痕；关节松动；近端肌力练习；物理治疗；冷疗。 

 0-2周：   短腿支具固定，踝关节在中立位；在可耐受的情况下应用拐杖部分负重；冰敷+局部加压/脉冲磁疗；在膝屈曲并有足踝保护下进行主动跖屈、内翻、外翻；抗阻股四头肌、臀肌、髋关节外展训练。 

    3周：   短腿支具固定，踝关节在中立位 •应用拐杖渐进部分负重行走；主动+-辅助踝关节跖屈/足内翻、足外翻训练（+-平衡板训练）；在踝关节中立位加速足踝小关节运动（跗骨间、距下、胫距关节）；抗阻股四头肌、臀肌、髋关节外展训练。

  4周：   主动踝关节背伸训练；应用橡皮弹力绳进行抗阻主动跖屈、内翻、外翻 ；部分负重步态训练-等速运动低阻力训练（>30度/秒）；高坐低阻力足跟康复踏车训练 。 

    5周：   去除足踝支具，部分患者可以到室外训练；双腿提踵训练；部分负重步态训练-等速运动中等阻力训练（20-30度/秒）；低座足跟康复踏车训练；打水漂训练（恢复时应有人保护）。 6周：   所有患者去除支具在室外平坦地面进行行走训练；坐位常规跟腱延展训练；低阻力（被动）旋转肌力训练（内翻抗阻、外翻抗阻）两组；单腿平衡训练（健侧---患侧逐渐过渡）；行走步态分析 。 晋级标准：   疼痛和水肿得到控制；在医生指导下可以负重；踝背屈达到中立位；下肢近端肌力达到5/5级。

术后第二阶段

……

进入第二阶段，在负重程度、增加患肢ROM及肌力增强上都有明显的变化。    

  主要目标：   恢复足够的功能性关节活动度，以满足正常步态及上台阶的要求。恢复踝背屈、内翻和外翻肌力到正常的5/5级。恢复正常步态。   

  治疗措施：     在保护下可耐受负重到完全负重练习步态，无痛时则可脱拐；水下踏车系统练习步态；鞋内足跟垫帮助恢复正常步态；主动踝关节背屈/跖屈/内翻/外翻练习；本体感觉训练；等长/等张力量练习：踝内翻/外翻。     早期的神经肌肉和关节活动度练习，促进本体感觉、神经肌肉和平衡的恢复。随着力量和平衡的恢复，练习模式也由双下肢过渡到单侧下肢。需要时应继续进行瘢痕按摩、理疗和轻微的关节松动术。    

  7-8周：   患者首先要在拐杖保护下佩戴支具完成患肢的完全负重，然后摆脱拐杖穿鞋完全负重。从足部支具到鞋的转换过程中，可以在鞋中放一个足跟垫。   随着关节活动度的增加，足跟垫的高度应随之递减。当患者的步态恢复正常时，就可以不用足跟垫了。 正常的步态是脱拐行走的先决条件。踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置；跖屈是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。 本阶段可以开始轻度的内外翻等长肌力练习，在后期可以借助皮筋来练习。   通过在一个多轴装置上用自己的踝关节画出字母的形状来增强肌肉力量。当已获得足够的关节活动度时。 就可以开始练习小腿跖屈的两块主要肌肉了。在术后6周时可以开始膝屈由90°位的跖屈抗阻练习。到第8周时可以开始膝伸直位的跖屈抗阻练习。 在本阶段还可以利用膝伸直位蹬踏装置和屈腿器械来练习跖屈。   此时的固定自行车练习要用前足负重，并逐渐加量。在踏车上进行倒走可以强化离心性的跖屈控制能力。这些患者通常会发现倒走更舒服，因为它降低了启动的需求。也可以引入向前上台阶练习。台阶的高度可以逐渐增加。 在足踝保护下微蹲（跟腱在疼痛可耐受的前提下进行延展）；中等阻力（被动）旋转肌力训练（内翻抗阻、外翻抗阻）三组；坐位膝屈曲时足趾高抬训练（高阻力比目鱼肌训练）；坐位膝伸直时足趾高抬训练（高阻力腓肠肌训练）。 在平衡杠支撑身体重量，强化自主步态训练；站立位进行提踵训练+-肌电刺激；跑台下进行步态再教育；用前足进行康复踏车训练（15分钟左右）；平衡训练（平衡板） 。

  9-12周：   站立位小腿三头肌延展训练；站立位提踵抗阻训练（足趾着地，必要时可加肌电刺激）；前足康复踏车耐力训练（30分钟左右）；进行抬足、落地步态训练，每步间隔12英寸，进行向心和离心控制；正向上坡行走、反向下坡行走；蹦床平衡训练。

后期康复

……

16周：   灵活性训练（太极拳）；跑步运动程序开启；多点等长训练。   

  6个月：   双下肢对比；等速运动测试；步态分析研究；单腿提踵持续30秒。