瓜子对身体的好处有调节情绪、增强记忆力等，如果过多食用，可能会引起上火、便秘等危害。

一、好处

1.瓜子中含有大量的镁元素和钙元素，在被人体吸收后，可以有效的调节神经和肌肉的紧张度，从而起到调节情绪，放松身心的作用。

2.瓜子中还含有大量的维生素成分，可以起到抗氧化、清除自由基等作用，其中还含有丰富的卵磷脂，可以促进脑细胞和神经的发育，具有健脑、增强记忆力等功效。

二、坏处

1.瓜子在制作过程中会添加一些香料，而且瓜子的热量比较高，如果一次性摄入过多，可能会引起上火出现咽喉肿痛等情况。

2.瓜子中的油脂含量也是比较高的，在过多食用后会加重肠胃负担，引起消化不良，可能会出现便秘、腹痛的情况。

在日常生活中要避免单一类的食物一次性摄入过多，保证营养摄入丰富多样化，也要保持良好的心态，适当补充水分。