——Alicia 与 Thomas Crum, 《哈佛商业评论》

总之道理很简单，把压力视作你"展翅翱翔"和"挑战自我"的副作用就好了。

积极心理学家Shawn Achor曾指出：当大脑在积极处理具有挑战性的工作的时候，大脑也会慢慢变得更聪明。如果我们怀着积极且淡定（而不是困惑和忧虑）的心态去应对困难挑战，我们大脑的处理信息、进行创作的能力也会随之提升。

因此，想要让大脑变得聪明，只要稍加训练即可——把压力当成成功的铺路石，而不是绊脚石。健身也是同样的道理——没有人希望整天大汗淋漓+浑身酸痛，我们能忍受这些痛苦，是因为我们早已经习惯了"想锻炼身体就得吃苦"这个道理。

所以，把压力当作你大脑的"汗水"吧。

2/ 利用压力

压力本身是杀不死人的。不仅如此，早在史前时代，压力是我们祖先用来避免死亡的重要武器。

研究指出，虽然我们不喜欢压力，但是压力可帮过我们祖先大忙——我们的祖先看到老虎就会跑，那是因为死亡的压力帮助我们的祖先存活下来。与此同时，这种"看见老虎就跑"的应激本能在现代社会同样发挥着作用。

Alicia 和Thomas Crum 通过研究还发现：压力能让人体产生荷尔蒙，而这些荷尔蒙能促进人体的生长和新陈代谢。科学家们把这种现象称为"心理应激机制"——如果你是个运动员，你肯定知道这种机制是多么牛逼。

"把压力当成动力"，就这样一个微小的思维转变，就能对你产生重大的影响。许多心理学研究都证实：稍微有一点压力的人，考试成绩更好；有一点压力的人，公开演讲的时候不容易紧张。

3/ 每个人都需要找个人依靠

Amy Gallo在《哈佛商业评论》中的《把压力转化成你的财富》一文中指出：在我们平时不怎么有压力的时候，经营一下人际关系还是很重要的。因为万一你哪天抑郁了，至少还能找个好朋友倒倒苦水。

怎样经营人际关系、和谁交往都很重要。远离那些天天向你倾泻负能量、整天对着ta改变不了的东西逼逼个不停的人——消极情绪、消极人生观、喜欢抱怨、压力都是能传染的。

4/专注于你的控制的东西

斯蒂芬霍金以前说过："不完美是宇宙的重要法则之一。绝对的完美不可能存在。"既然大自然都没有创造出完美的东西，那人类肯定更不可能。

每天都有成千上万件事情烦着我们。而且其中还有很多事情都是我们根本控制不了的。所以，对于那些你根本控制不了的事情，比如天灾，干脆就别放在心上。把省出来的精力放在那些你能控制的了的事情上。

Achor在《幸福的优越性》一书中提到了一种叫做"孤岛试验"的东西。在"孤岛试验"里，他提到：你拿出一张纸，把你的烦心事写进两个圆圈里（这两个圆圈就是"孤岛"）。然后，把第二个圈圈里的烦心事忘掉，专心处理第一个圈圈里的烦心事——这样能帮助你屏蔽掉一些不必要的烦心事，然后向前进步。

5/ 终极目标：勤练让生活更美好(Practice makes better.)

是的，我们的终极目标是"更美好"，而不是"完美"。尽管我现在在这里一本正经的和教给你如何应对压力，但最终效果完全取决于你敢不敢真刀真枪的去历练几次。

下次你感到有压力的时候，赶紧行动起来把。试试上边谈到的几种应对压力的思路，或者自己摸索几种新思路。这样，等到你真的碰见大麻烦的时候，你就不至于措手不及。

就像跑马拉松一样，你不能奢求一开始就能跑完全程。人生是一场马拉松，但又不仅仅是一场马拉松——马拉松需要一口气跑完，而你的人生可以停下来喘口气再接着跑。

本文由MOOC学院（ID：GuokrMOOC）翻译。返回搜狐，查看更多