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对于打麻将，大家都不陌生。有网友说打麻将，既能娱乐又可以锻炼身体，简直是一举两得呐！有些人是喜欢得不行，三天不打就手痒；而有些人认为玩物丧志，还不利于身体健康。

所以，打麻将到底好不好呢？

打麻将，对身体有啥好处？

01

预防老年痴呆

把“老年痴呆症”与“打麻将”联系起来，好像有点可笑，但事实上，它的确有一定的科学依据。

科学家们认为，大脑就像一个银行账户，在衰老的过程里，我们一点点提空这个银行账户中的储备。

如果储备的金额越大，这个账户就越经用，出现痴呆的时间就会越晚。而储备的金额来自于平常的用脑活动。

因此，那些受教育程度高、在休闲时间参与用脑活动多，以及工作中需要使用脑力的人，老年痴呆的发病年龄确实会更晚。

所以，偶尔打打麻将，对保持大脑年轻很不错哦~

02

有益于心理健康

打麻将还是一种很不错的休闲娱乐方式~

前阵子，《社会科学与医学》杂志就提到，打麻将有益于中老年人心理健康。

尤其对中老年人来说，既是一种打发时间的休闲手段，还是种社交手段，很多人通过打麻将结识了朋友，很好地丰富了晚年生活。

说完了好处，咱们再来说说坏处。

长期打麻将，有这些坏处

01

腰肌劳损

经常坐着打麻将，腰椎及其附属结构更容易发生老化、退变，引起慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。

此外，久坐还会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍.

02

神经衰弱

很多人对打麻将上瘾后，会日夜颠倒地打，时间久了，会出现记忆力下降、视力下降、看东西不清楚、精神萎靡等症状。

03

消化不良

不少人在麻将台一坐就是一天，常吃连饭都忘了吃。

长期饮食不规律、缺乏全身运动，会使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少。

时间一长，容易出现食欲不振，恶心、呕吐、胸闷腹胀，大便干燥等症状，甚至容易得消化道疾病，如胃炎等。

04

感情危机

长期沉湎于打麻将，往往会忽略家人，使得关系变得淡漠、疏远，甚至引发争吵，出现感情危机。

05

情绪过激

麻将四部曲

下面一起学习一下“麻将四部曲”的正确坐姿，将打麻将和康复相结合，使长辈们可以做到拉筋和增加柔软度的效果！

“捷足先登”

腿部健康坐姿

长辈们在打麻将期间，可将一侧腿自然抬起，搭到另一侧腿上，尽量可呈90°角，然后将背挺直，微微向前倾，避免弯腰驼背的动作出现。这样做可有利的锻炼长辈们的腰部及骨盆部关节，减少久坐造成的腿部和腰部的酸痛。

“旋转乾坤”

腰部健康伸展

长辈们在等麻将洗牌的闲暇之余，可做身体拉伸运动，以防止久坐之后腰椎、腹肌等相关部位出现肌肉紧绷。

长辈们需将腰挺直，屁股尽量坐椅子的三分之二，然后左手慢慢移动搭至椅背上，此刻腰关节保持挺直状态，屁股坐在原地不动；接下来身体慢慢向后做旋转，旋转到开始觉得紧绷的时候，右手随之握住椅背，维持30秒时间，达到一个腰部拉伸的作用。

“杠上开花”

颈椎健康保养

此动作主要是针对长辈们洗牌和码牌时间久了，造成胸椎酸痛和胸大肌紧绷等问题，起到锻炼长辈们的胸椎和前胸扩的作用。

长辈们在身体做挺直的状态下，双手折扣，放在颈椎或脖子后面，然后保持肚子缩紧，然后慢慢将双臂向后张开，下巴缩紧之后，慢慢做一个向后仰头的动作，维持30秒时间。

“海底捞月”

码牌也能健身

此动作主要为了避免长辈们在久坐的情况下，下肢的血液循环不好，造成一些肌肉紧绷，所以可以借洗牌的动作得以锻炼起脚踝、腰椎关节和肩环节部位。

首先身体要坐挺直，腿部放松，上半身稍微前倾，屁股慢慢往后推，于此双手延伸出去做洗麻将的动作，此时屁股可离开椅子一点点，保持肚子缩紧的情况下，去训练长辈们的大腿肌肉及膝关节部位。

老话常说“小赌怡情”。

所以，不少人总觉小赌不是啥大问题，但是输赢后产生的情绪，最终还是会影响人的身心健康。

例如，有人搓麻将赢了，异常兴奋、激动，甚至引发了心梗、中风；还有些人，输了后郁郁寡欢，精神颓唐，也不利身体健康。

总之，麻将可以打，但要学会健康地打。

—END—

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