说一下打坐的标准方法吧，请大家参看南怀瑾先生讲解的七支坐法

https://www.youtube.com/watch?v=F36X4l2Zw_g

打坐会改变脑波，长期打坐，每天至少10分钟，最好能有30分钟以上，是对身心非常好的锻炼，整个大脑状态会很不一样。即使不做体育锻炼，身体的还是会很挺拔有活力，而且平时脑子也会比较清醒。道教的修法是要返老还童的，比如已经绝经的妇女还能把月经修回来，最后在把月经修没有就是把经血化成能量，这个叫断赤龙，也叫女转男身，这样是需要修到很高层次的女性修行者才能做到。

打坐期间可以观想一个你信奉的神或者佛，请求这位神佛能在打坐期间护持你，以免进入不太好的状态。也可以什么都不想，也可以专注呼吸。这样的目的是让自己的思绪尽量简单，就像一杯浑浊的水静下来，砂石沉底，清澈自现。

除了佛教很多外道也打坐，比如道教，法轮功之类的，都是因为打坐对他们身体来说有实实在在的好处，所以才有很多人信。打坐到一定程度，能体会到能量的流动，比如印堂和百会穴，甚至会出现一些超自然现象。生病期间还可以通过这种能量治病。有些藏传佛教的高僧到一定程度就是这样，因为他们修行是要修身体的，可以去YouTube上看看拙火定之类视频，那个对他们来说只是基本功，真的是很厉害。但他们一般在普通人面前不会示现神通的，佛经上也不允许。

和外道不一样的是，佛教更讲见地，就是不执着于打坐带来的physical感受。我也是后来才渐渐明白这个道理，因为终有一天我们这个身体也是化为虚空。

不过如何，打坐对我们普通人肯定是受益无穷的。其实还有不少修行的technique对我们普通人都是有很大帮助的，如果大家有兴趣，以后可以详细分享一下。

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谢谢大家的信任，我不太敢说太多，是因为说多了会涉及一些宗教的话题，如果引起有的人来喷，怕会对喷的人不好，这个涉及口业的问题。就是说出去的话不是就没事了，也会有因果的，所以无法做到周全，我就尽量少说了。接下来说的多点，希望尽量不要评论任何宗教或神佛。

看到大家的提问，很乐意回答，其实我自己修身修的也不太好，有一段时间是修出了一些东西（这个如果大家想知道可能需要另外开贴说了，算另一个系统），但是因为个人的条件问题，这个很难继续修下去了，因为这个要想不漏能量，就不能过夫妻生活了，为了家庭和睦，我也放弃了这个执念，就做一个普通人吧。有些在家修行的藏传佛教僧人，也有家庭的那种，人家一天打坐十几个小时，估计就算有夫妻生活，漏的也补回来了。

初学者各大派别都是建议注意力在呼吸上，我偶尔也会做呼吸禅修。可以数呼吸的次数，也可以用宝瓶是呼吸法（腹式呼吸），气停留在腹部时间长一点然后再呼出。

期间舌顶上腭，舌头也尽量放松，会有很甘甜的口水溢出。

几位mm说自己练瑜伽或者自己做guided meditation也都挺好的，如果要往深了修，还是需要自己guide自己，而且也是需要神佛加持才行。所谓的不好的状态，有回复提到走火入魔，确实是有的，会出现幻像。我的高中同学打坐时候看到一朵花盛开后灭掉，还有人看到过佛像。其实不管看到什么都不要在意，告诫自己这是虚妄,一旦执着这些幻象，魔就会用这些引诱你。如果有神佛加持，是不太会出现这种幻象的。我自己没经历过，每次上座都请求菩萨加持，也可以直接念南无阿弥陀佛三遍加持。有认识的人在修行中有了很不错的成就的人，因为犯了邪淫（非夫妻的男女之事，具体他不愿意说），最后自己所修的能量全部散尽。

步骤也是七支坐法最好，这个是一个聚集能量的人体金字塔形态，宇宙能量会通过百会穴进入任督二脉中的督脉的一小部分，然后顺着任脉下行，经过会阴穴后由下往上打通督脉，但是督脉不是特别容易打通。我看到有留言说的情况应该是到了后脑部玉枕穴了，估计再努努力就能打通任督二脉进入小周天循环了。那是一种非常美妙的享受。可惜我自己只经历过小周天没经历过大周天，认识的人打通过大周天，真的很羡慕。脉轮的修炼是密宗里修明点的一种方法，这个一般是年轻的时候开始修比较能有成就，也是花大量的时间打坐。

我曾经因为执着于打坐的这种physical感受，花了很多时间打坐，但是后来幸好有佛法指引，没有陷进去。但是我可以完全理解那些修身的人了，而自己要跳出来也不容易。不管什么打坐的心法，有一点，就是男人比女人更容易成就，年轻的更容易成就，这里的成就就是一种把身体修空和宇宙能量融为一体的状态，通俗说你自己成了一个小宇宙，其中神通是副产品而已（这个大家感兴趣以后可以科普一下）。但是我们普通人很难，特别是有家庭的人。所以只能修心为主，修身为辅了。对自己身体和脑力利益太多了，身体很多疾病都能通过这个办法减缓或者治愈，因为我们其实就是缺乏正能量，才会有邪气入侵。什么腰痛肩胛痛这些都不是问题，一但过了气冲病灶的时候，身体就能维持在一个比较好的状态了。

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打坐容易出现的两种现象，昏沉，这种就是吃的不要太饱，这个有时候饿极了我也很难做到，睡眠适当，打坐眼睛微微睁开，七支坐法一定要标准。还有一个是吊举，就是会有很多杂念，这个不急慢慢来，甚至可以观想杂念。吊举这个问题我自己也很难解决。可以多想想自己的本心真正希望自己是怎样的（是不是钱多东西多就真的满足了），例如有仇人，很讨厌的人，这样的人你最希望他怎样，可能极端的情况是希望这个人干脆消失在这个世界。每个人都有一颗佛心，但是被自己的贪嗔痴慢疑障碍了，你再问问自己的本心，你是不是真的希望这个人消失，还是希望他好好活着，变好变善良，因为他自己对周围人不友善的话，其实自己也很苦，但他可能都没意识到自己处在无明之中。

我相信华人上也有许多修行人，只是修行人估计都喜欢潜水不会多说话，稍有不慎引起别人不满，也是口业啊。如果可以的话，我觉得修行的朋友也可以来分享一些强身健体的经验，不管怎样，让大家的身体变好，脑子更好使，都是有利于众生的事情，是否信奉哪个宗教都是个人缘分。