如果确定打呼噜是鼻炎引起，可以做以下几点：

1、用喷鼻子药水：大部分喷鼻子药水可以使鼻甲收缩，鼻甲体积变小，使通气道增加，使通气更加通畅；

2、用洗鼻子药水：对于鼻腔有分泌物的患者，通过洗鼻子，可以把分泌物及时从鼻腔黏膜表面清除，减少分泌物对鼻腔黏膜的刺激，避免炎症加重；

3、侧卧睡觉：睡觉的时候尽量侧卧位睡觉，不管左侧卧位睡觉，或者右侧卧位睡觉都可以。尽量减少仰卧睡觉，因为仰睡时，舌根向后坠，使整个上呼吸道体积减小，使整呼吸不畅，特别是伴随有鼻炎的患者，使患者打呼噜或者是呼吸暂停；

4、带呼吸机：带呼吸机之后，睡觉的时候面罩里边的气体有压力，使咽喉部的黏膜扩张，通气道更加通畅；

5、手术方式：最后也可以通过手术方式使鼻甲减小，如把下鼻甲切除一部分，使通气道更加通畅，来减少打呼噜的情况。