作者：天枢子

就目前研究表明HIIT(高强度间歇运动)是目前改善代谢，减脂塑形的最好运动之一。更为关键的是，相对于长时间慢跑、跳绳等单关节或少关节持续循环参与的运动，HIIT多采用多关节复合运动对关节损伤更小。

那么，如何进行有效的HIIT训练呢？最为关键的因素之一就是保证心率在最大心率的85％以上，这样可以加速代谢、提高心肺能力。为了更好的实时监测我们的心率，楼主先后购买了小米手环6以及迈金心率胸带来监测自己的心率，本文主要内容为两设备的优劣对比。

楼主从以下几项运动进行了手环和心率带心率测试结果，并在后文给出两设备的优劣评价。

首先是进行了60分钟左右的羽毛球运动

以上为进行羽毛球运动时的心率监测，可以看到在初始心率攀升阶段小米手环的采样频率要低于迈金心率带。稳定阶段的最大心率小米手环测量值明显要高于心率带测量值。而心率带的测量值是明显更符合实际的。此外，还进行了多次我最为关心的hiit运动心率测试对比

今天共计完成了两次hiit，明显看出小米手环对于心率采集的不稳定。在中间时段，楼主正按照原定循环进行训练，心率却莫名下降。可见其稳定性并不理想。综上所述，迈金心率带在心率采集方面的准确度是明显优于小米手环的。另外，再说一下我对这两样设备的看法吧。

小米手环的优点是价格便宜、便携、功能多样，心率采集仅仅是其众多功能之一。缺点自然是心率采集的精度稍差以及不太稳定。适合那些进行慢跑、健走之类心率起伏没那么大的运动人士。

迈金心率带的优点是心率监测准确，并且可以用心率app实时查看心率并依次来判断运动强度。这点是手环无法做到的，因为小米手环无法在运动时连接app。缺点有以下几点:第一，价格稍贵，和小米手环6差不多。第二，功能单一，只能进行心率的监测。第三，穿戴问题。我购买的是心率胸带，用一根弹力绳束缚在胸口处，可能有人会不太适应。

最后，第一次发文章，请各位大佬多多指点。码字不易，还望轻喷

发布于：北京