苹果手机录制的视频默认格式是MOV（QuickTime）格式，这是由苹果公司开发的一种视频格式。

此外，较新的苹果设备还支持HEVC（H.265）格式的视频录制，这种格式可以在相同画质下占用更少的存储空间。用户也可以在设置中更改视频录制格式。

要将MOV格式的视频转换为MP4格式，可以使用多种工具，其中一种是使用免费的在线转换器，如CloudConvert、Zamzar、Online Convert等等。

以下是使用CloudConvert进行转换的步骤：

打开浏览器，进入CloudConvert网站。点击“Select Files”按钮，选择要转换的MOV文件，或者将文件拖放到网站上。在“Convert to”下拉列表中，选择“MP4”格式。点击“Start Conversion”按钮，开始转换。等待转换完成后，下载转换后的MP4文件。另外，也可以使用视频编辑软件进行转换，如iMovie、Adobe Premiere等等，这些软件通常支持导出不同格式的视频文件。