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任何使用杠铃、吊环、绳索或哑铃进行训练的运动员都知道手上长老茧是不可避免的。 如果你做单杠、引体向上和吊环俯卧撑，你期望有模特手吗？ 正常的事情是在训练期间不注意你的手掌，但在最后你看着它们并开始看到边缘有血的水泡。 我知道想象这并不令人愉快，但在 CrossFit 健身箱或健美操运动员中这很常见。 相信我：它很痛。

与皮肤一样善意，粗糙的老茧和剥落的皮肤在举重时会非常烦人。 幸运的是，如果我们不想的话，我们不需要忍受它们。 如果我们定期去健身房，重要的是要知道如何防止手上出现刺激性的老茧，以免中断锻炼。

你能做的最糟糕的事情是继续训练而不采取补救措施，或者在不知道会发生什么情况下随意拉扯皮肤。 你必须做什么？ 你应该弄湿你的手并戳破水泡吗？ 我们解决您的疑虑，以提高您的绩效。

如果您的手上有老茧，您可能需要去除它们或防止形成新的老茧。 接下来我们将了解治疗因健身房训练引起的手部水泡和老茧的最佳建议。

我讨厌水泡，尤其是当它们流血的时候。 健身房教练建议消毒 针 并放一个 希洛. 然后我们将在水泡的一侧穿刺，然后将线穿过内部以在另一侧将其移除。 穿上线后，您就可以睡觉了，让水泡在一夜之间自行干燥。

第二天，您将能够以更少的疼痛使用杆，并且没有第二天在训练过程中打开的风险。 这不仅看起来不愉快（因为栏杆会充满血液），而且训练过程会更加痛苦。 因此，如果您别无选择，只能在第二天拿起杠铃、壶铃或哑铃，此提示可能会有所帮助。

如果你是运动达人，不太在意，可以避免做一些有握力的运动，可以选择让水泡自己进化。 它最终会变干，您可以在它变干时将其撕下。 与“新鲜”时相比，这将是一种痛苦的体验。

这里出现了另一个重大疑点。 如果皮肤下垂，而您想在当天或第二天继续用手训练，最好使用一些 剪刀 并尽可能在临近分娩时切割松弛的皮肤。 如果你让一小块皮肤垂下来，你就有可能被什么东西抓住并撕裂得又深又痛。 （呸！）

我建议，在切割皮肤后，您使用 浮石 轻轻抚平边缘，防止皮肤突出。

你的目标应该是：不要太湿也不要太干。

如果您的手因涂抹大剂量的湿疹霜而变得太湿，有时伤口会比正常情况下更湿更痛。 另一方面，如果你让它们太干，你就有可能使皮肤开裂，并在原来的伤口内形成更深的撕裂。

所以最好的方法是马上涂一些药膏，比如 Ript Skin Systems。 您也可以使用磨石来保持老茧薄而有弹性。 不要过度补水，一点点就足以让第二天早上起床更好。 你甚至可以用棉手套盖住它们，避免弄脏床单。

大多数老茧都不是永久性的，可以在家中轻松治疗，但需要耐心。 一旦停止导致愈伤组织形成的活动，它可能会在几个月后消失。 在某些情况下，通过持续工作或训练形成的那些已经能够深入皮肤层，并且可能永远不会完全消失。

请记住，只要您继续进行导致愈伤组织形成的活动，任何治疗都不太可能使其完全消失。

一种选择是定期将牛肚浸泡在泻盐中。 这种药物很便宜，而且很容易在中医或网上销售中找到。 这些盐在溶解时会将硫酸镁释放到水中，从而显着改善干燥皮肤的外观。

温暖的硫酸镁浴可以比其他方式更快地溶解死皮细胞。 此外，它也被用作放松身体的疗法。

浮石可用于去除含有愈伤组织的区域，这会促进细胞更新。 这种粗糙、多孔的石头是一种温和的去角质剂，可促进循环并去除死细胞。

当皮肤略微潮湿时，在长有老茧的手上使用浮石，并以圆周运动移动石头以获得最佳效果。 肯定需要几天时间才能注意到外观有所改善，这必须伴随几次疗程和润肤霜。

去角质霜也可以去除死皮细胞并慢慢去除老茧。 但是，尽量不要对去角质霜过于激进，并寻找对皮肤温和的天然成分（如磨碎的黑胡桃或杏仁）。

建议每周至多去角质两次，让真皮层的糜烂恢复正常，并产生新的天然油脂。

与泻盐一样，小苏打糊可用于去除角质，同时还能刺激细胞更新。

要制作这种糊状物，请取等份的小苏打和水，然后将糊状物涂在愈伤组织上。 您可能会感觉到硬化的皮肤开始变软。 确保在涂抹后完全去除糊状物，然后滋润您的皮肤。 这将有利于更好的水合作用，因为皮肤会倾向于吸收乳霜。

如果你做 150 个引体向上，你的手上很有可能会长老茧和水泡。 但是，您可以防止这种情况发生，或者它们的严重程度较低。 为此，您必须考虑以下三个基本技巧：