户外鞋最关键就是能够【舒适、防滑、耐磨、透气防水】，这样才能在户外活动中保证不累脚的同时保障自己的安全。关于如何挑选登山鞋、徒步鞋，不仅新手小白想知道，资深驴友也经常一起讨论这个问题~

这篇文章会整理和解决在挑选户外鞋时的常见问题：

相信看完这篇文章，就能快速找到适合自己的登山鞋/徒步鞋了。

选购部分文字较多，阅读完大概需要十分钟左右，新增【快速选购专区】，推荐了几款可以闭眼买的，不想看过多文字、着急买鞋的看这里↓↓

了解登山鞋的整个分类以后，再看第二部分的“登山鞋和徒步鞋的区别”就会很容易理解了。按照性能不同，登山鞋可以分为四种，如下表：

1、越野跑鞋：属于户外鞋，但性能偏向运动跑鞋，适合野外跑步穿，但防护和耐磨性差，不建议穿去进行登山徒步。本文不做介绍，想了解的点击《越野跑鞋推荐》

2、徒步鞋：这就是我们常说的徒步鞋，以低帮为主（也有中帮）本文会推荐到。支持进行户外徒步、日常通勤、露营或者简单的登山。对于更加专业或者复杂野外环境，性能还是登山鞋更好。

3、重型登山鞋：就是我们常说的登山鞋，以中高帮为主，本文会推荐到。登山鞋不仅支持登山，也可以进行更专业的重装徒步，适用范围光。但和徒步鞋差距还是很大的（具体区别看第二段）

4、重型攀岩鞋：适合极高海拔的登山/雪山探险的重型攀岩鞋，专业性极强，保命的东西，用到的技术非常多。大部分驴友和小白涉及不到，本文不作推荐。

下面就重点讲讲登山鞋和徒步鞋的区别，看你适合买哪一种↓

登山鞋和徒步鞋的区别，主要体现在鞋子结构的材质上，所以看完这一部分，你不仅会登山鞋和徒步鞋的区别有了解，还能对户外鞋的鞋面、内衬、大底、重量、中底有了解。

1）鞋帮不同：登山鞋多为中高帮鞋身，高度一般13-15cm左右；徒步鞋多为低帮鞋身，也有没过脚踝的中鞋帮款式，高度一般在13cm以下。

2）重量不同：登山鞋＞徒步鞋，徒步鞋属于轻型登山鞋，单只鞋重量要比登山鞋轻不少，这就和两者的材质用料有关了，继续往下看。

3）鞋面材质不同：登山鞋一般会使用整张耐磨牛皮做鞋面，防风防水，还能防止被尖锐岩石等刮伤脚部；徒步鞋所适配的穿着环境没那么严峻，会更在乎舒适透气性，通常会使用牛皮、织物或者皮革+织物的混合鞋面。

4）内衬材料不同：登山鞋保护性十足的皮革鞋面，虽有自带的天然透气孔，但透气还是没织物好，所以通常会搭载“防水透气膜”这类黑科技来解决这个问题，如著名的Gore-Tex防水透气膜就能做到既防水又透气；

5）中底材质不同：登山鞋中底会使用增重材质，减震性和支撑性比徒步鞋强，适合重装以及线路复杂的徒步和登山路线！因为中底太软的话，在负重或长途路线中会塌陷泄力，失去减震支撑效果，越走越累更累。徒步鞋的中底材料会使用轻巧、减震的材质，在远行徒步中更加轻便；

6）大底材质不同：登山鞋会用较硬的橡胶，主要为了保护脚踝在不平路况下不被扭伤，防刺防扎，属vibram大底最好。徒步鞋一般采用相对柔软的橡胶大底，高端点的也会上vibram大底（材质配比没这么硬）。

答：vibram就是我们常说的V底，全球领先的高性能橡胶鞋底，以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。vibram还会根据不同的用途和地面环境，设计不同的鞋纹以及制作特定的橡胶配方，在相应的路面情况下能有合适的摩擦力和防滑性。

答：GORE-TEX就是我们常说的G膜，又称“世纪之布”，是国外一种多功能防水透气薄膜材料。GORE-TEX防水膜每平方寸就有90亿比水珠还小2万倍的微气孔，让水进不去，汗气却可以蒸发掉，能同时做到防水、透气、防风，打破防水好的同时透气性差的问题。现在是很多中高端户外鞋的防水标配。

按照户外鞋的特性，选购时要考虑以下三点，着重看对应区域的材质和做工即可，这一点在上面的登山鞋和徒步鞋的区别中其实已经讲过了。

除了以上三个重点，主要还是想提醒大家注意：

关于溯溪鞋可以参考这篇高赞文章，什么价位都有，很值得买：

看了很多文章都是把登山鞋和徒步鞋放在一起，把徒步鞋说成登山鞋来推荐，属实误导人。下面我会把登山鞋和徒步鞋分开推荐，大家可以目录跳转。登山鞋价格基本千元以上，徒步鞋千元内。

凯乐石KAILAS于2003年创立于中国广州，是全球三大全系攀登品牌之一，有自己研发技术，在国产户外品牌中品牌知名度和专业性都数一数二。徒步鞋主打零磨合，价格比外国牌子便宜，也比较推荐。

根据亚洲脚型设计，穿上说走就走，无需磨合。中鞋帮可以包裹保护脚踝，防护性更好。全部使用凯乐石专利技术：filtertec防水透气膜+凯乐石专业大底，配合4mm鞋钉抓地防滑，实际户外体验下来感受不错。

高回弹中底材料，有效缓解脚步疲劳。中底处内置支撑片，配合后跟合成革包裹，加强落地稳定和支撑，长时间徒步户外不累脚。鞋面采用耐磨织物，散热快不闷脚，舒适性还不错。推荐轻装徒步、日常通勤和简单登山活动。

主打零磨合和轻量化的穿越徒步鞋，42码单只鞋仅370g，摆脱负重感，提升快速穿梭户外体验。大面积织物鞋面，防砂轻量透气好，由PU涂层来实现轻量+支撑双脚的效果，鞋中底内置支撑片，支撑足弓，防止长时间行走累脚。FILTERTEC防水+凯乐石专业大底，也全是用了自家的技术。

第三款：括苍（vibram大底）

一双能跑的徒步鞋，继承了越野跑鞋的基因，搭载轻质高弹中底，脚感不像大多数登山鞋那么硬，更加回弹舒适。单只42码仅336g，脚感超轻盈，内置filtertec防水透气膜，不怕遇水淋湿。鞋底用到了vibram高品质大底，全地形防滑耐磨，专业性更强，适合中短途轻快徒步、城市旅行、短距离跑步等，使用场景很多。

超级经典的一款，轻便、抓地、舒适。内嵌式避震系统中底，柔软舒适。Vibram高品质大底+5mm防滑齿纹，防滑耐磨，排泥沙能力强。鞋侧皮革的“四指设计”，对足部的包裹性很强，更稳，不易崴脚。后跟处有Air气垫提供缓震性能，不累脚。

色彩美学，共20种配色可选，男款女款都有：

上一款MOAB 3搭载了Vibram品质橡胶大底，排泥防滑优秀。而这款后缀有GTX，说明是防水款，不仅添加了Vibram橡胶底，还加入了GORE-TEX内衬，是驴友心中标准的V底+G膜配置，做到了既防水又透气，可以穿去较复杂道路。

一般G膜+V底的价格至少要一千，但这款活动价才七八百，性价比很高。

如果你对Vibram大底没有需求，只追求gtx防水透气功能的话就考虑迈乐的ACCENTOR系列，迈乐自家的橡胶材质鞋底，鞋底齿纹不深，防滑不如V底，但非复杂恶劣户外穿也蛮不错的。价格不贵。

1999年一群美国户外探险爱好者共同建立的品牌，2005年进入的中国市场，广告宣传不多认识的人比较少。价格不贵便宜实惠，从专业性上来看也不错。性价比不低，新手小白可以考虑。

使用自家的专利FIRST-GRIP大底，搭配不规则抓地钉。优质反牛皮+高密度牛津网布面料，还有空气循环鞋垫赶走闷热。鞋头加厚防撞，橡胶缓震中底缓解冲击力，双重防护双脚。日常或者短距离徒步都可以穿。

上市公司泰亚鞋业在2011年投入成立的全资子公司，为户外爱好者提供轻盈、时尚的轻徒步系列。户外鞋专业性一般，但价格便宜，设计的上脚很炫酷！

京东高销量的平价登山徒步鞋，上脚特别炫酷。看着重，实际拿手上出乎意料的轻，不会有负担。鞋面防泼水反牛皮，3D立体eva材质中底，舒适缓震。莱卡材质一体化鞋舌，保护脚踝，防泥沙进入，还有狼爪仿生橡胶大底和慢回弹记忆鞋垫。中鞋帮的，所以也能勉强穿去简单登山。

搭载哥伦比亚专利的奥米户外抓地技术，前期就是靠奥米技术出家的，不过一直没进一步创新，但也够用了。鞋头采用防撞设计，双脚走路更加安全；techlite缓震中底，足弓支撑起来走路不会累脚；鞋身的网面提供通气性，反绒牛皮包裹提供稳定和耐磨性。缺点就是防水不是很好，适合轻装徒步和通勤穿。

美国户外品牌，品牌大家应该都不陌生，户外全产品线都做，和哥伦比亚一样专业性不是很强，更适合日常徒步穿，品控不错。只推荐下面这款：

绒面皮革+网布鞋面拼接，还有网布鞋舌，具有良好的支撑性和透气性。还有防撞鞋头，EVA注模中底，UltrATAC橡胶外底，防滑性比普通鞋子要好很多。整体属于比较舒适的一类，价格不到600。

斯卡帕来自20世纪40年代的意大利，登山鞋的王者，通过不断提升的工艺创新和超高品控的纯手工生产，几乎成为户外鞋的行业标杆，资深驴友们谁还没几双SCARPA啊？！

第一款：莫林2代加强版（V底+G膜）

男女同款，属于入门级登山鞋，满足大部分的场景和路线，小白和资深驴友都适合入手。完全的轻装实力派，单只42码的重量才480g，非常轻便。专为亚洲宽脚打造的宽鞋楦，上脚舒适，性价比很高。

第二款：ZG lite零重力轻量版（V底+G膜）

零重力系列，轻量化的设计能有效减少行走过程中对足部造成的负担，降低体力消耗，实现高效行走。男款单只42码约605g（女款单只38码约510g）。双重系带结构，后跟+前脚有3DTPU保护片。适合出行时间较长，或有一定经验和体力追求高难度户外越野线的驴友。

第三款：Maverick游侠（V底+G膜）

按照喜欢快速徒步的用户需求打造的全新系列，性能还是比较全面的。单只42码约475g，以及透气网面鞋身在提供充分的柔软度和轻量化之余保持了良好的徒步性能，Gore-tex的技术加持能很好的适应潮湿或者春夏季使用。适合15公斤内轻装徒步、景区登山。

1923年成立于德国，至今有一百年历史，作为德国专业做户外的垂直品牌，专业度极高，跻身全球户外品牌第一梯队！经典户外鞋配色+鞋身骨架包裹是LOWA的特色，拥有自己的专业技术，坚持欧洲原产，定位中高档次。

第一款：ZEPHYR GTX

lowa家最经典最爆的款，也是销量最高的，鞋码经常性的卖空。很多人想入手他们家的登山鞋基本都逃不掉这双，是lowa最具代表的鞋型。军靴造型机能风十足，男女同款，适合多种户外地形。

第二款：RENEGADE GTX

可以看做上个系列的升级版，在国外获奖过。不仅搭载了GORE-TEX内衬科技，大底更是采用Vibram高品质大底，标准的【G膜+V底】的高配鞋型，用于多功能户外，可以闭眼入。鞋面升级全头层牛皮，更加耐磨防刺。

男款店铺入口：

女款店铺入口：

成立于1975年的意大利品牌，也是一些国家的军靴供应商。相比功能性，CRISPI更加注重用户体验，主要走轻量化路线，打造出众多不需要磨合的户外鞋。皮子用料很好，意大利纯手工制作，工艺精湛。不推荐重装，很适合轻装户外使用。

第一款：WayBlack GTX（V底+G膜）

如果你有军靴情怀，就选这款，大气简约，鞋口处处理的很好，完全不需要磨合。复合材料减震中底，搭配缓冲鞋垫，不仅提供了支撑保护，上脚确实非常好穿、舒适。

鞋身材质是头层牛皮制作而成，耐磨性能很不错，皮革自带天然透气孔，再加上GORE-TEX防水透气内衬，以及知名VIBRAM橡胶大底，该有的高端配置都有了。

第二款：Monaco（V底+G膜）

意大利原产，这点非常加分！VIBRAM+GORE-TEX的搭配，耿家坟！这个系列完美诠释了品牌的价值，高质量，舒适零磨合，成为Crispi畅销多年的经典徒步鞋。现代感和时尚感十足，这么多年依旧耐看，共七种颜色，质感看着都很棒。

第三款：大恶龙AttivaMid（V底+G膜）

恶龙系列是CRISP销量较高的I亮点产品，外观时尚潮流，V底+G膜+快速系带系统，满足大家对城市通勤和户外技能的需求，还有EFX动态中底、boardlasting内底稳定科技等等，性能很棒。黑、蓝、白、棕、灰等好多种颜色供你选择。

拉思珀蒂瓦是一家历史悠久的意大利户外品牌，始创于1928年。他家的户外用品的产品线和思卡帕一样，做的都比较齐全，不过国内市场知名度没有思卡帕大。

推荐，TX4和TX5（V底+G膜）

TX4是他家入门级别登山鞋：低鞋帮，鞋面由翻毛皮+PU皮革包裹的鞋面，增加鞋面耐用性；GREO-TEX防水透气内衬，时刻保持脚部干爽；Ｖ大底增加一定防滑性；还有抗扭矩缓震中底。这双鞋适合简单的登山徒步，价格也比较便宜，性价比蛮高的。

XT5是XT4的升级版，如果去较复杂路线，更推荐XT5：

鞋帮升级为中帮，可以更好的包裹保护脚踝，减少砂石进入，防水高度也比低帮高。鞋面从普通翻毛皮升级为牛巴戈皮，透气性、耐磨耐划性都大大加强。不仅有GREO-TEX内衬+V大底+抗扭矩的缓震中底，还添加了3D flex脚踝稳定系统，能更好在恶劣环境保护脚部。

品牌HOKA做跑鞋很出名，这几年户外鞋做的也非常不错，很有自己的特色，尤其是他们家的特色加厚中底，市面上独一无二，给你带来跑鞋般的舒适感。质量不错，适合休闲户外的时候穿。

这款是标准的户外鞋配置，是他家销量比较高的一款户外鞋！特色加厚中底，形成了独一无二脚感软弹的户外鞋。几乎囊括了HOKA的一整套设计：泡棉中底+标志性几何结构+Vibram黄金底+GORE-TEX膜，集透气、防水、耐磨、防滑、支撑、防护为一体。

42.5码单只鞋只有大约518g的重量。适合追求轻便舒适的徒步旅行者，不支持重装登山。

毕竟户外登山徒步充满着不确定性，一旦受伤就完蛋，登山鞋的四面八方就像一层盔甲，给我们提供保护。专业登山鞋都是【中高鞋帮】，这是为了支撑保护脚踝，防止崴伤。【鞋面】也都是采用耐磨防刺的皮革，厚度在1.5-2.0mm，这时为了防止双脚被锋利的岩石和碎石划伤，或者尖锐的树枝刺伤等等。

【鞋底】也会用质地比较硬的橡胶，更加的耐磨，同样可以防止被刺伤。登山鞋的抓地力和【鞋底纹路】有关，纹路走向不一，并且很深，可以和好的抓地和排泥。还会使用偏重的【中底材料】来加强减震性和支撑性，可以在长途重装徒步、负重登山中给双脚提供长久持续性的减震、支撑。

中底太软的话，在负重或者长途的路线中会塌陷泄力，失去减震支撑效果，所以太软反而会更累。

最后我想说，只要不是环境太复杂的野外环境、高海拔登山，一般的景区爬山啊简单的徒步啊之类的，我们也会换成轻量版登山鞋或者低帮的徒步鞋。

大一码大半码都行，原因有两点。

①我们的双脚户外行走时会充血，脚会比平时大一些，所以选择大一码的户外鞋会更加舒适。而且户外鞋都是系带设计，很好的调节贴脚程度，不用担心买大一码太大之类的。

②走过户外的小伙伴都能发现，我们在下山、下坡或者走碎石路段时，脚趾很容易顶到鞋头，再加上户外鞋的鞋头都进行了保护加厚处理，质地较硬，长时间顶撞鞋头脚趾会感觉很疼，这也是为什么户外鞋要大一码的原因所在。

另外，如果你脚宽脚胖，最好选宽鞋楦或者专为亚洲人设计的户外鞋，比如scarpa就专为亚洲人制定了鞋楦。

这是我写的一篇问答中的评论，答案是穿登山鞋不会坏脚。你想一下，别人都是穿登山鞋去登山去徒步，不比你日常通勤穿走的更久吗？路况也复杂，要是坏脚早就坏了。

登山鞋的鞋底是硬，原因是它不像运动鞋那样会在中底加了回弹材质，反而会使用增重材质，减震性和支撑性更强，这样才能支撑起足弓，减少行走的压力，长时间负重徒步也不会累脚。

软底鞋脚踩进去是舒服，但一味的追求踩屎感，一味的追求软底，反而对脚底没有支撑，根本不适合长距离走路，特别容易累脚。我们常穿的运动跑鞋也都不是纯粹的软，人家为了减震会添加高回弹中底，体重越大的人更要买鞋底越硬硬的跑鞋，不然那才是真坏脚，坏膝盖！