要想戒烟是一种极其痛苦的过程，并且很难坚持。事实上忍不住想要吸烟的时候，是可以吃点点心代替的。

一、可以嚼些坚果

果仁有坚硬的外壳，想要吃到美味的坚果就得动动手，这段时间可以忘掉吸烟的习惯。果仁含有不饱和脂肪酸，对身体有益，常见的坚果有核桃、无花果、腰果、板栗等。

二、可品尝酸甜果脯

果实均为鲜果，其营养主要以维他命为主，还有些糖、果酸。酸甜甜的口感比较开胃，还可以暂时填饱肚子，像芒果干果肉韧也耐嚼，咀嚼间芒果特有的清香让人忘记了烟的味道。

三、可以吃一些鱼干。

鱼干的口味因鱼而异，有柔软、韧带弹性、坚韧耐嚼，鱼类含有胶原蛋白和维生素B，爱美女性可多吃一些鱼干，对皮肤有帮助。可选择一些鱿鱼丝、鳗鱼丝、黄花鱼丝、红娘鱼等，这些鱼点心可备给戒烟人士享用，换味吃，相信会很好的帮助戒烟之路。