你可以参考官方文档，以下是部分可能对你有帮助的文段：如果你忘记了自己的 Apple ID 密码 - 官方 Apple 支持 (中国)

在借用的设备上使用“Apple 支持”App 重设你的 Apple ID 密码

如果你没有 Apple 设备，但可以使用受信任的电话号码，你可以向朋友或家人借用 Apple 设备，也可以使用 Apple Store 商店的 Apple 设备。

你输入的任何信息都不会储存在这台设备上。

在网页上重设你的 Apple ID 密码

在 iforgot.apple.com 上重设你的 Apple ID 密码

在可能的情况下，网页流程会引导你访问受信任的设备。

如果你没有受信任设备，仍可以在网页上重设密码，但这个过程所需的时间可能会稍长一些。如果你很快就能访问你的某一台受信任设备，那么你或许可以更加快速且轻松地重设密码。

希望可以帮助到你，谢谢！Quinn0823 书写，请勿抄袭或重复。