妈妈们都是操心的命，心系天下，全都是娃，这不凑到一起又聊起了娃的体育运动。

“哎~我家娃体育老不达标呀，真愁人。”

“是呀，国家现在重视孩子的身体素质，体育都纳入考试了。”

“我同事家的孩子中考，因为体育成绩拖了后腿，其他科成绩都差不多的两个孩子，结果他体育成绩差了10分，没上心仪的学校。”

“体育成绩怎么差那么多？”

“说是孩子平时没注意锻炼，快考试了还找了很贵的老师补练体育，结果孩子练猛了，肌肉拉伤什么也练不了了。”

“真是可惜。咱们现在就要重视孩子体育锻炼。”

“说的是，可我家孩子就是不爱动，再说也没有专门时间练呀。”

都知道孩子身体素质重要，“15分钟运动法”快拿走。

“15分钟运动法”就是让孩子精力下降的时候，做15分钟运动，任意形式均可，跳绳、仰卧起坐、单杠、坐位体前屈，甚至站起来做做操、下楼跑跑都可以。

一、“15分钟运动法”不需要占用大块时间

现在父母们更勤奋了，但也更懒惰了，一说起让孩子运动就是准备报个课外班，篮球、羽毛球、乒乓球，不说上课时间，接送的路程就需要很久，想到这大块时间占用，别说孩子，很多父母也打退堂鼓。

“15分钟运动法”只要有15分钟就可以行动，一天可以多次实施，灵活方便。

二、“15分钟运动法”在不需要花费大量金钱 

15分钟的运动，形式上可以自由选择，但要选择容易操作的，不需要做复杂的前期准备，否则15分钟还没准备好装备，孩子运动的心早就没有了。

简单易操作的，甚至不需要器材，不需要花什么钱，最大的投入可能就是前期你需要帮孩子养成习惯，陪他一起完成。但想想你自己的减肥计划，陪娃是不是一举两得的好事？

三、“15分钟运动法”是孩子精力快充的好方法

你可能说15分钟的运动，有氧运动强度还没达到呢。咱们可别指着15分钟运动就达到所有孩子体质提升要求，该做的大运动可不能少。

那你又要问了，那这15分钟运动的好处是啥？好处还真不少。

1、养成运动意识：让孩子关注身体健康和体育运动；

2、养成运动习惯：现在好多孩子小宅男、小宅女一天不爱下楼，先从简单容易的开始，形成运动习惯。

3、身体形成记忆：像机器需要润滑一样，经常活动活动身体得到舒展，身体形成良好记忆。

……

好处太多了，不再一一赘述，强调一条非常关键的好处，就是让孩子的精力快速充电。

时间管理不止管理时间，重要的还有精力管理，“15分钟的运动法”是恢复精力的一个小工具。

当孩子作业写的累了，当孩子精力值明显下降没精神的时候，15分钟运动可以让疲惫的大脑得到休息，快速重启。（晚上睡觉时间不在此列，孩子该睡就睡）

四、“15分钟运动法”不再有偷懒的借口 

再忙一天15分钟时间都没有？再麻烦，啥也不用准备的运动找不出来？精力已经下降，还要硬抗？

“15分钟运动法”让想要偷懒的小借口都不成立了，没啥难度了，剩下唯一的难度就是用起来吧。

有什么好的15分钟运动方式，欢迎留言交流哦。