冬季是呼吸道疾病高发期

很多人总感觉口干舌燥、咽喉不适

并伴有咳嗽、咳痰

出现这些症状的常见原因有哪些？

怎样才能缓解呢？

其实，合理的饮食搭配

才是最好的“良方”

往下看，一同了解↓↓

冬季咳嗽的常见原因有哪些？

导致咳嗽的病因很多

有肺部、呼吸道感染引起的咳嗽

也有全身疾病引起的咳嗽

中医认为，肺是娇脏

特别容易受到

风寒、暑湿、燥火等邪气的袭击

造成损伤，从而导致咳嗽

西医认为，当肺部受到

细菌、病毒、支原体、衣原体等感染时

会导致咳嗽

近期儿童尤为常见

对于大多数人来说

冬季最常见的咳嗽主要有3种

风寒咳嗽：浑身酸痛、不发热、痰白稀薄

风热咳嗽：咽痛口干、发热、痰黄黏稠

气虚咳嗽：身体虚弱、不发热、咳嗽频繁

针对不同类型的咳嗽

推荐3种止咳化痰食疗方

止咳化痰的食材有很多

如何搭配制作才能更好地发挥

它们的营养价值和保健作用？

针对不同类型的咳嗽

专家推荐3种简单有效的

止咳化痰食疗方

快收藏起来吧

 风寒咳嗽食疗方：

 葱姜白萝卜羹 

熬制方法：葱白两段，生姜2~3片，白萝卜3片，适量冷水，文火熬制10分钟，建议每天1次，连续服用3天。

白萝卜含有丰富的维C

能提高人体免疫力

还可以清热、润肺、止咳

生姜和葱都富含挥发油成分

能促进人体汗腺分泌汗液

起到发汗解表的作用

葱含有的大蒜素、姜含有的姜辣素

也有抗菌、消炎功效

 风热咳嗽食疗方：

 罗汉果雪梨水 

熬制方法：将秋子梨或雪梨洗净，在近1/3处把“梨盖”切掉，取出梨核，将直径2厘米左右的罗汉果核放进去，盖上“梨盖”。蒸煮10~15分钟，建议每天1次，连续食用3~5天。

秋子梨、雪梨含有丰富的营养物质

比如维生素、矿物质、氨基酸等

有助于提高人体免疫力、止咳化痰

罗汉果也具有止咳化痰的作用

其中含有的罗汉果甜苷甜度很高

在制作罗汉果雪梨水时取少量即可

 气虚咳嗽食疗方：

 无花果百合粥 

熬制方法：干百合、无花果干分别6~10克，普通大米30克，一起煮粥，每天1次，连续食用3天。

无花果富含矿物质、果胶、纤维素等

有助于化痰、润肺、止咳

这几款茶饮，帮你润肺止咳！

玄麦甘桔茶

5克玄参、5克麦冬、

2克甘草、5克桔梗

用小火熬或用开水泡后

加入少许蜂蜜，味道更好

此茶主治

咽痒干咳或痰少而粘，不易咳出

咽喉肿痛，口干鼻燥

晚清医家吴鞠通在《温病条辨》中强调：

“温热阳邪也，阳盛伤人之阴”

故玄麦甘桔饮尤其适合

温热病后肺热阴伤

咽喉不利的患者

百合银耳山楂茶

百合性味甘寒

有养阴润肺、安神的功效

银耳性平味甘

具有补脾开胃的功效

山楂性味酸甘

有消食化积、活血化瘀的功效

饮用百合银耳山楂茶

不仅能滋阴润肺

还能起到缓解气喘、气短的作用

这三种食材取适量

全部放入养生壶内

加入冷水，大火烧开

然后小火慢炖约20分钟

食材熟透后便可饮用

枇杷叶水果茶

枇杷叶可以补充维生素

还能润肺止咳，增强免疫力

取10克枇杷叶

1/4个雪梨、1/4个苹果

切成丁

开水煮3~5分钟

冲泡饮用

冲泡次数不要过多

大概3次左右就要更换食材啦~

▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼

长按“甜美穴”

缓解你的慢性咽炎

患有慢性咽炎的人通常都有嗓子发痒、发干的情况，很多人会选择用药治疗。

其实，除了吃药外，北京中医药大学教授程凯推荐了一个穴位——甜美穴，经常揉一揉，可以让你口中瞬间津液满满，嗓子干痒的症状也能一扫而空！

▲图源：中国中医药报

这个穴位在我们手腕上，当你将大拇指向上轻微地翘起的时候，可以感到有一个明显的凹陷，这个凹陷叫做鼻咽凹。

从鼻咽凹向手肘方向三指宽的范围之内都叫做甜美穴，用手指轻微地寻找，在这个区域找到结节或者有疼痛感的地方，慢慢地点揉、循按，这时你的口腔之内就开始慢慢地分泌液体，而且这种液体会有甜滋滋的味道。

要知道，当我们嗓子里面干干的时候，喝一点甜甜的水，通常都会感觉很舒适，而按揉甜美穴有同样的功效哦~大家不妨去试一试吧。

这些方法您都掌握了吗？

快动手试试吧~

来源：小康头条微信公众号综合CCTV-1《生活圈》、中国中医药报、央视一套、养生中国、昆山市中医医院

责编：田苑淯颖

审核：王芳