作者：欢快努力挣钱

1. 背景

2022年1月20日，下单了Concept2划船机。

开始1个月新手期，纯粹懵懵懂懂的瞎练。在B站也找了些视频，偶尔跟着划一划。

过完2022年的春节，3月份才在Concept2官网  进行了注册，又下载了官方的APP：ergdata。这样每次划船的时候连上app，数据就能同步到官网，一方面可以记录查询和看到更详细的分段数据。另一方面也可以参与官网的各种活动了。

2. 我的2022-2023赛季划船数据统计

2.1 全年数据

C2官方赛季时间是每年的5月1日开始，到下一年的4月30日截止。

最近一个赛季就是从2022年5月1日到2023年的4月30日。

这样到2023年5月1日，刚好结束了我购入C2划船机后的第一个赛季，把数据统计一下做个小结。

22-23赛季，我总计使用C2划船216次，总计划行里程2156公里，划行时间164个小时。

这样简单平均下的日均里程是5.9公里。但要按发生216次划船的训练日来平均，每个训练日的里程是12.6公里。

2.2 月度数据

具体到月度情况如上图所示。

平均每个月划行13小时42分钟，完成179公里。

全年最高的月份是22年的5月-8月，这4个月里，每个月都有220公里以上。记得那段时间应该是因为口罩在家，几乎每天都练一会，一周休息1-2天。日均训练量差不多超过8公里。

全年最低的月份是2023年的1-2月，这两个月都没超过100公里。原因是1月阳了，加上杨康后不敢贸然锻炼，差不多有1个月没碰划船机。

2.3 最好成绩

最好成绩中，比较有意义的有如下几个：

2000m成绩

又称2k完成时间。一般来说“2k在7分钟以内完成”是很多划友的目标，类似于跑步1km跑进3分钟之类。

这个距离是有氧和无氧的结合，单靠力量或耐力都很难达成，必须二者兼备。每一次全力以赴完成2k的过程，也都是极痛苦的，需要下很大决心。

同时，2k也是室内划船比赛的主要项目，这个成绩可以作为简单衡量划船水平的标准。

22-23赛季我的成绩7:20.8在全球11433位划友中排2489位（图右侧）。

5000m成绩

相比2k，测试5k需要在无氧状态下坚持更长时间，对身体和精神都是极大挑战。通常大众选手进入20分钟算入门，到19分以内就很厉害了！

22-23赛季我的成绩19:41.8在全球13263位划友中排3217位（图右侧）。

21097m成绩

即半马划船。通常1.5小时是个分水岭，通常能在一个半小时内拿下划船半马的朋友，基本参加国内一些线上划船比赛就能进入排名，有成绩了。

22-23赛季我的成绩1:13:31.2在全球3434位划友中排1374位（图右侧）。

3. 小结

过去这一年，划船成了我日常锻炼的主要方式。

最主要是丰富了我的运动模式，让我终于有了一项比较喜欢的有氧运动。而持续的有氧运动，对心肺能力，身体状态和心理健康的保持非常重要！

室内划船可以不受天气限制，也不用受制于健身房的时间。这一年无论寒暑雨雪，又或早晚，只要愿意，坐下划就是了。减少了很多在“要不要去锻炼”问题上的精神内耗。

另外，划船相比跑步、撸铁、骑车和球类运动还算小众，随着对这项运动的认识，还接到过大妈小伙伴的约稿。这也让我慢慢有信心，发现自己原来也能在已经当了七年看客的

SMZDM上当个“创作者”了

。

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