下面的轮子也是，本来是为了移动方便设计的，但安静坐下来时，脚想舒服地蹬一个物体，它又会划跑！

所以，如果想坐这样的椅子，最好后背支撑力度一定要强劲；后背高度也可以调节，以满足不同身高的腰曲人群；滑轮不用的时候可以刹住。

2 贼不舒服，甚至反人类！

臀部坐在这个坑里窝着，会使胖人的臀部向四周挤压；

靠背做成凹陷的弧，与颈椎向前的生理弧度相违背。如果腰椎靠上去是，必定是窝起来的，腰椎曲度会变直！

还有这种，这个靠背，平直且向后倾斜！根本不能按照腰椎曲度来支撑！

而且靠背下方空空如也，“巧妙”避开了需要支撑的腰部！

3 学校教室的神奇椅子

暂时找不到图，给大家简单画一下：

坐的地方和靠背是小于90度的，特别伤腰！

坐上去之后上半身与大腿小于90度，髂腰肌缩短严重，长期会腰痛。

4 类似这样的椅子也是要pass掉！

太软的椅子

太硬且后背没有生理曲度支撑的椅子

看起来宽大然并卵的椅子

讲了这么多，都是排除法，不知道你中枪了吗？

一个好的椅子肯定坐起来要舒服，长期坐保护腰和颈椎，不是越贵的椅子越好，而是要符合人体力线，适合你。

所以它要满足这样的条件

1. 是最重要的，要有一个向前的靠背，且符合人体生物力学，这个生理曲度是一个24cm直径的弧线。

2.靠背一定要支撑力足够，靠上去踏踏实实。

靠背高度最好还能调节，能满足不同身高的要求，因为身高不同，腰椎高度有差异。

3.大腿和上半身的角度，如果办公的话，控制在95度左右。

4. 坐的座要软硬适中，座的深度大概是你坐上去之后膝盖在边缘位置；坐上去后脚要着地。

5.材质要外柔内刚

6.最好还能够经济实惠。

对于需要长期伏案工作的人，椅子选对了，正确坐姿也是需要养成的。每天需要坐那么长时间，错误的坐姿对腰椎伤害很大。

正确的坐姿你要这样

禁忌：腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。

所以正确的坐姿大概是这样的。

另外还要注意每40分钟左右起来活动活动，让腰休息休息，这也很关键，腰部一直干活就会劳损。

掌握一些在办公室缓解腰部疲劳的方法

坐着时臀部一直被压着，多难受，腰也会不舒服。

放松时，可以选择一把比较稳定宽敞的座椅，坐正后，将左腿小腿踝部搭在右腿大腿上，拉伸30秒。左右腿各两次，当然动作要缓慢一些，感受到拉伸感。

2.拉伸腰两侧僵硬的肌肉—腰方肌。

双手握住，举过头顶，轻轻左右扭动腰肢，找到明显的拉伸感，每次拉伸30秒，左右各拉伸两次。

不管是腰肌劳损还是腰间盘突出，疼痛症状的改善是没有问题的，通过复活肌肉、打通血路、松解筋膜等都能够很好的解除症状。

然后通过改善肌肉状态(增加肌肉力量、改善柔韧性等)，加强腰椎的稳定性、改善胸椎的灵活性等使腰能够承担更多的负荷。

最后纠正不良生活 的生活作惯、纠正错误的动作模式 改善体态(比如骨盆前倾、O型腿、圆肩弓背等)来使身体处于一个正常的力线，减少腰椎负荷。

（本文部分图片来自网络，侵删）

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